体育锻炼对小学生自我控制能力的影响

孙利红，彭小东

体育锻炼对小学生自我控制能力的影响

孙利红1，彭小东2

采用文献资料法、问卷调查法、实验法从体育锻炼的角度分析体育锻炼与小学生自我控制能力的关系。结果表明：小学3-4年级是发展自我控制能力发展的主要时期，4年级学生的自我控制能力及其各维度的发展都略低于3年级，但年级差异不显著，且女生的自我控制能力略高于男生；小学生体育锻炼与自我控制能力呈正相关，参加体育锻炼的小学生自我控制能力显著高于未参加体育锻炼的小学生；通过一定时间的体育锻炼能够在一定程度上提升小学生的自我控制能力。

3-4年级；小学生；体育锻炼；自我控制能力；影响

据新华网2011年1月27日报道一篇名为 《幼年时期自控能力能“预测”一个人30岁左右能否成功》的文章表明，自控能力随着时间推移而提升的儿童在成年时期的生活状况要好于在成年后自控能力依旧原地踏步的儿童。这说明，通过干预手段提高自控能力可以改变一个人的未来。为什么自控能力差的儿童在其成年后会碰到这样的问题，这正是由于其父母疏于提高儿童自控能力所造成的后果。由此可见，自控对于每个人而言都是一种不可或缺的能力，它在人生的轨迹中有着至关重要的作用。

还有研究表明，参加体育锻炼对自我控制能力的提高有积极作用。但是由于生理原因，7-13岁是小学生自我控制能力发展缓慢时期，本文试图通过实验研究和调查，分析体育锻炼与小学生自我控制能力的关系，以期为小学生进行合理的身体锻炼，提高自我控制能力提供一个新的思路与方法。

1　研究对象与方法

1.1研究对象

本研究随机抽取武汉市复兴路小学3、4年级学生，其中3年级抽取2个班，4年级抽取2个班，共4个班的124名学生作为被试，男生为60人，女生为64人。其中实验组男生为30人，女生为30人，对照组的男生为30名，女生为34名。

1.2研究方法

1.2.1文献资料法

通过搜集，整理大量有关小学生自我控制能力及体育锻炼对小学生自我控制能力这方面的论文，报刊，书籍及相关文件，全面了解本领域的研究现状与前沿动态，对这些内容进行分类归纳分析，获取与本文研究相关的理论成果。

1.2.2问卷调查法

2014年10月10日-2015年1月10日，总计3个月，对抽取的学生进行问卷调查。与所在学校的领导和班主任或任课教师取得联系。对抽取的班级在上课前5min进行集体无记名方式的问卷调查，并及时回收问卷。

选用王红娇和卢家楣于2004年编制的《自我控制能力问卷》，用来测量学生的自我控制能力。问卷共计36道题，其中正向题10个，反向题26个，选用五级记分，1-5分分别表示从完全不符合到完全符合。本次测量中针对小学生的特点对问卷进行了修改，删除了不符合小学生实际情况的题项，最终保留23个题项，包括三个维度情绪自控、行为自控和思维自控，其中行为自控的分数乘以2，反向题转化为正向题进行计算。本研究中各维度克伦巴赫α系数在0.49-0.78之间，总量表的克伦巴赫α系数为0.81。

1.2.3实验法

发放王红娇和卢家楣于2004年编制的《自我控制能力问卷》问卷124份，回收有效问卷118份，有效率为95.16%。

1）实验分组。

随机把实验班级分为实验组和对照组，实验组成员为对其进行体育运动干预的学生，对照组成员为平时没有进行体育运动干预的学生。实验组制定体育运动锻炼计划，运动内容主要以田径为主，其他运动为辅，每次活动时间为45-60min左右，其中准备活动10min左右，运动为30-40min，放松10min左右。锻炼过程中对实验组对象进行心率测试，以便在锻炼过程中进行负荷监控。负荷强度控制在心率100－130次/ min。每周活动3-4次，时间选在下午，实验时间为3个月。然后，对实验组与对照组基本情况独立样本进行T检验。

2）实验阶段安排。

第一阶段，前测实验使用王红娇和卢家楣编制的《自我控制能力问卷》对实验组和对照组的学生进行测量。第二阶段，实验组按照事先设计好的实验课程进行体育运动活动，时间为3个月，每周3-4次。对照组不开展任何体育活动，依旧按照原有课程进行正常教学。第三阶段，实验结束后，对实验组和对照组同时进行后测数据对比。

1.2.4数理统计法

从调查问卷获得的所有有效问卷中进行统计分析

2　研究结果与分析

2.1小学生自我控制能力的现状

表1　自我控制能力分析表（%）

表1显示，本研究对象自我控制能力的总体水平较低，达高等控制能力的仅占26.92%，而低等控制能力占14.58%。根据近年来中国心理卫生协会发展的调查报告表明，大多数中小学生以自我为中心，缺乏团结合作精神。由此可见，提高小学生自我控制能力迫在眉睫。在此，小学女生自我控制能力明显高于男生，虽然测试的学生自我控制能力不高，但是自我控制能力中等百分比明显高于自控能力高和自控能力低。所以，本研究对象的自我控制能力相对较高。

2.1.1小学生自我控制能力性别差异的比较

表2　不同性别小学生自控能力对比表

人们普遍认为小学阶段女生较男生的发育成熟早，所以在自我控制能力的发展上女生要高于男生。这也是由于随着小学生自我意识的发展水平和社会认知水平、性别角色意识的提高，在日常生活中表现出与社会文化要求相适应的性别行为。在小学3-4年级，女生情绪自控、思维自控都略高于男生，但差异不显著；由于行为自控因子P值小于0.05，可以看出，女生的行为自控因子高于男生，有显著的性别差异。由此可见，小学3-4年级儿童的自我控制的发展具有显著的性别差异，这种差异是由于个体社会化的结果。

2.1.2小学生自我控制能力年级差异的现状

表3　不同年级小学生自我控制对比分析表

表3发现，在小学3-4年级中，4年级小学生的自我控制能力及其各维度的发展都略低于3年级，但没有显著的年级差异。由于思维自控因子的P值小于0.05，说明3-4年级小学生在思维自控方面的差异显著，而情绪自控因子和行为自控因子的P值都大于0.05，说明3-4年级小学生在这方面差异不显著。3-4年级的学生行为的自我控制能力正处于一种过渡期，发展不稳定，甚至呈现出行为控制下降趋势。这种趋势值得我们注意，因为自我控制水平越低，学生越不能控制自己的情绪，就有越多的问题行为出现。不过，由于年龄跨越不大，小学3-4年级小学生正处于相对缓慢的时期，他们受自己知识和能力的限制，所以自我控制能力水平不高。

2.2体育锻炼对 小学生自我控制能力的研究

2.2.1实验组和对照组前测对比研究

表4　实组和对照组前测的数据对比表

表4可看出，由于P值都大于0.05，没有存在显著差异，所以在没有进行体育锻炼前，对照组和实验组的情绪自控数据变化上波动不大，无论是从行为自控和思维自控上，我们都很难看出有显著性的差异。所以，在没有进行体育锻炼前，对照组和实验组的自我控制能力无显著差异。

2.2.2实验组前测和后测数据的对比研究

表5　实验组前测和后测的数据对比表

表5可看出，实验组在进行体育锻炼后对情绪自控、行为自控、思维自控影响存在显著性（P≤0.05）。数据显示被试者在实验前测和后测的自我控制能力发生了显著的变化，情绪自控因子在实验前、实验后呈现出明显的变化平均值，在没有进行实验前小学生的注意分配能力十分有限，意志力差，通常都表现出以自我为中心。所以平均值普遍偏低，而在进行了适当的干预后小学生学会了如何在进行实践活动的同时又对自己的时间活动活动进行有意识的调节和控制，所以平均值呈现出有所提高的变化。在经过适当的体育锻炼后方差的降低呈现出了显著性的差异，两者产生了显著性的差异；行为自控因子在未进行干预前常表现出很大的不随意性，由于现代社会以独生子女偏多，父母过度溺爱孩子，所以小学生对自我约束能力不强，很难分清事物的好坏，而在进行了干预后行为自控得到显著性的提高；未进行体育锻炼前思维自控因子常表现为思维不独立，随大众潮流，依赖性强，这也是由于小学生心理发展不成熟所影响的。因此，平均值呈现出偏低值，在进行了实验后平均值有所增加，说明一定的体育锻炼是能够提高小学生的自我控制能力的。自控能力由情绪自控因子、行为自控因子和思维自控因子组成，每个因子在进行体育锻炼后的不同变化也影响了自控总分的变化，这则说明实验是有效的，通过体育锻炼后小学生各方面的能力都有了提升。

2.2.3对照组前测和后测的对比研究

表6　对照组前后测数据对比分析表

表6可看出，在没有进行体育锻炼前，对照组除了正常的活动时间外，我们只是进行了正常的教学活动，小学生的自我控制总分没有发生特别大的变化，平均值也没有呈现出太显著地变化，说明正常的教学活动以及正常的活动时间对自我控制能力的提高的影响不是很大。

2.2.4实验组和对照组后测对比研究

有研究证明，各种体育活动都需要较好的自我控制能力、坚定的信念，勇敢果断和坚韧不拔的意志等心理品质为基础。因此，多进行有针对性地体育锻炼，可以培养健全的性格。之前所进行的比对说明了体育锻炼可以使小学生自我控制能力得到提高，为进一步说明体育锻炼能够提高3-4年级小学生的自我控制能力，本文还将对实验组和对照组的后测据进行统计分析，用以证明实验假设的成立性。

表7　实验组和对照组后测数据对比分析表

表7可看出，在经过两个月的严格锻炼后，无论是从情绪自控因子、行为自控因子还是思维自控因子上我们都可以看出，实验组的数据相对于对照组有了显著的变化，单单从平均值上就可以看出，数值提高了。为进一步证明显著变化，可从方差中观察出变化趋势，3个自控因子P值都小于0.05。从这里可见，通过体育锻炼，实验组的小学生建立了立体的思维模式，学会了如何控制自己的情绪，丢掉自己以自我为中心的形象，积极融入团队，控制自己的行为。

2.3体育锻炼对小学生自我控制能力的影响

小学生自我控制水平低下是问题行为出现的一个重要的内在因素。我国近几年有许多关于小学生自我控制能力的培养和锻炼的研究课题，都表现出小学生自我控制能力提高的重要性。已有研究表明：1）体育锻炼对小学生自我控制能力有积极影响，小学生参加体育锻炼时间越长，其自我控制能力越强；2）进行体育锻炼的时间要达到一定的年限，才能更进一步对小学生自我控制能力产生的积极影响。本研究针对小学生进行体育锻炼实验，研究结果表明体育锻炼对小学生自我控制能力具有较好的疗效。

2.3.1体育锻炼改善小学生情绪控制

有实验表明，运动具有减轻应激反应以降低紧张情绪的作用。通过体育锻炼可以锻炼人的意志，增加人的身心坚韧性。小学生情绪不稳定，容易冲动，但随着年龄的增长情感也逐渐变得更加稳定丰富和深刻。低年级小学生虽然可以慢慢控制自己的情绪但还常表现出不稳定。到了小学高年级他们的情绪会更为稳定，呈现由外显向内隐发展。体育运动形式多种多样，能使学生的思维能力得到发展，还能培养学生良好的思想品德和意志品质，促进心理健康的发展，还可以激发小学生多种潜能，发展学生愉快、乐观等多种情感，促使学生个性全面发展。许多体育项目具有集体性，可以培养小学生健康的人格，控制自己不理智的行为，加强学生集体意识和团队精神，乐于同他人交往，融于集体中。体育运动还具有一定的竞争性，可以培养小学生不怕困难、勇敢表现自我的精神，从而使自我控制能力得到提高。

2.3.2体育锻炼有助于培养与形成小学生健康个性

小学生自我意识正在萌芽，自我意识也在不断发展当中，个性开始形成，喜欢模仿别人，可塑性很大。体育锻炼使学生身心都处于动态当中，大脑处于较强的活动状态，促进了大脑的发育，使思维与身体紧密结合，个性得到了充分展示和发展。小学生在体育锻炼中还可以获得成功的喜悦和得到尊重的心理满足，学生为了在同学面前证明自己的能力，克服困难并完成目标，自信心和自尊心得到了提高，养成了健康的个性并得到了充分的调整和发展。

2.3.3体育锻炼有助于提高小学生的社会适应能力

小学生意志比较薄弱，持续性和自我控制能力也较差，但正在发展当中。通过体育锻炼中环境的不断变化，小学生扮演不同的角色，遵守不同的游戏规则，培养小学生的决断力，通过与同学的交流，提高对社会的认识能力，增加了学生之间交往的机会，有助于协调自己的人际关系。通过竞技体育，克服自己的恐惧意识，提高自我的胆量。通过体育运动，提高自己的竞争意识，学会与他人相处，学会公平竞争，宽恕他人，提高社会交往能力。通过体育锻炼，小学生社会适应能力更强，自我控制能力也随之提升。

3　结论与建议

3.1结论

1）小学3-4年级是发展自我控制能力发展的主要时期，在这一时期自我控制的发展略有下降，但差异不显著，女生的自我控制能力略高于男生；2）在小学3-4年级中4年级小学生的自我控制能力及其各维度的发展都略低于3年级，但年级差异不显著；3）小学生体育锻炼与自我控制能力呈正相关，参加体育锻炼的小学生自我控制能力显著高于未参加体育锻炼的小学生，并且通过坚持一定时间的体育锻炼能够在一定程度上提升小学生的自我控制能力。

3.2建议

3-4年级学生虽然已属于小学的中年级学生，但3-4年级的自我控制发展不可忽视，自我控制能力的高低直接影响了学习成绩的高低及人际关系的好坏，要提高小学生自我控制能力的现状，可以从以下几方面入手。

1）体育锻炼包含了游戏，而游戏又是小学生的主导活动。游戏具有一定的规则性，小学生通过在游戏中扮演不同的角色而学会自我控制。我们通过设定不同的游戏情景，规范不同的游戏规则，扮演不同的角色来使他们提高自控能力，从而培养了小学生的积极稳定的学习情绪。2）在日常的体育锻炼中，应采取多表扬，少批评的方法，提高小学生的自信心，集中他们的注意力，让他们在体育锻炼中体味到体育的乐趣，并多提供展示机会，增强注意力，使体育锻炼从“要我锻炼”变成“我要锻炼”。3）不同的运动项目所能发挥锻炼意志的作用不同。因此，我们可以尝试通过不同的运动项目来提高不同类型小学生所需要的能力。

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Effects of Physical Exercise on Middle School Students'Ego-control Ability

SUN Lihong1，PENG Xiaodong2

Using the literature material law，questionnaire survey method，experimental method，from the aspect of physical exercise，this paper analyzes the relation between physical exercise and primary school students self-control.Results show the development of fourth grade students'self control ability and the development of the various dimensions are slightly lower than grade three，but no significant grade differences，and girls'self control ability is slightly higher than boys；Positive correlation between self-control and primary school students physical exercise are presented，and students'self-control taking part in physical exercise are significantly higher than pupils did not take part in physical exercise；By insisting on a certain time of physical exercise can to a certain extent，self-control ability of students can be improved.

3-4 grade；children；exercise；self-control；influence

G807.2

A

1003-983X（2015）12-1091-04

2015-09-19

湖北省体育局体育社会科学研究课题（2015B005）

孙利红（1975-），女，湖北黄冈人，硕士，副教授，研究方向：运动心理学资助

1.湖北第二师范学院体育学院，湖北 武汉 430205；2.武汉市复兴路小学体育组，湖北武汉430061

1.Department of Physical Education，Hubei Second Normal University，Wuhan Hubei，430205；2.Wuhan Revival Road Primary School，Wuhan Hubei，430061