再好的牙膏也得配上一个好的护牙习惯才有用！

悠悠

绝大多数的父母们会认为只要给自己的孩子购买一款价格高的或者进口的牙膏就可以防护宝宝成长阶段的口腔问题了。然而事实却并非如此，随着牙膏品牌的日新月异、玲琅满目，牙膏品质逐步得到创新与提高，但儿童口腔问题的平均患病率却并没有减少，反而呈增加趋势。

上海佳美口腔的李蓬鹏院长经常与家长们分享一些儿童口腔的保健常识：

1.帮助宝宝养成良好的刷牙习惯很重要，尤其是2～6岁的年龄段。除了选择适龄的儿童牙膏，还应注意：饭后用温开水漱口，早晚各刷牙一次。这个年龄段的牙齿处于自由生长期，刷牙的次数不宜太多，刷牙的力度也不应过重，但刷牙的时间应维持在3分钟才能充分清除依附在口腔内牙齿上的细菌斑。

2.正确的刷牙方法是：顺着牙，竖着刷，刷完里面再刷外面，也可以用画圈的方式来刷牙，切不可横向来回用力刷，否则会损伤孩子的牙龈。

3.还要注意口腔卫生，保护好牙齿。平时要尽量少给孩子吃糖果等甜食，尤其是在睡前刷完牙后不要再进食任何零食，这是预防龋齿的关键。此外还要注意孩子的卫生习惯：不咬手指头、不咬铅笔头等异物，也要教导孩子不要用舌头舔舐牙齿。

4.如果发现孩子的牙齿有不适且一直得不到改善，应及时就医；蛀牙坏牙，也应及时予以修补或拔除。

“良好的口腔保健”加上“适合的牙膏”是拥有健康美丽牙齿的重要途径。此外，饮食的均衡同样起着不可忽视的作用：

适量分配一天中的每一顿餐食，特别是在牙齿生长的关键期2～6岁，一天中应给孩子安排四餐：早餐、午餐、晚餐和点心时间。

在选用食材时应多选择生鲜食物，因为胡萝卜、红皮白萝卜或者苹果在被咀嚼的时候，与牙齿表面进行摩擦，实际上起到了很好的清洁作用。此外，脂类、某些蛋白质（奶酪的酪蛋白）、矿物质如磷钙等同样能为该年龄段牙齿生长提供丰富营养。

与此相反，零食，特别是那些“软”食品、碳水化合物食品（糖果或者甜饮料、面包、糕点等）或者酸性食品（水果、果汁等），会增加孩子龋齿的危险。因为糖分可以转化为酸，而酸则可能破坏牙齿表面的釉质。家长尽量在孩子每次吃零食之后督促其清洁牙齿。

奶制品让牙齿更坚固，它们是我们所需要的钙质和磷质的最好来源，也是牙齿釉质和牙根支撑骨的主要矿物质材料。应督促孩子多饮用奶制品，不喝或少喝口感较甜的饮品。

多喝矿泉水，它是氟的天然来源。天然矿泉水满足了人体对于氟的需求量，氟可以增加牙齿的釉质，坚固牙齿，保护牙齿免受微生物的侵蚀。在茶水、海鱼和某些蔬菜（菠菜、红皮白萝卜等）中也含有氟质。但是，过量摄入氟质（每日多于2毫克）可能会使牙齿变黑。所以我们在选用儿童牙膏时，为避免儿童牙齿摄入的氟过度，导致氟斑牙，应选用无氟牙膏12岁以后再让孩子使用成人牙膏。

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