今夏最夯！超全的34寸美腿养成术拔长、滋养、美足…… 1月现女神版 34寸勾魂腿

芃芃

又是一年MM秀美腿的时节，各种长裙、短裙、短裤搭配，成了夏日一道道亮丽的街景。但是，夏日强烈的阳光照射很容易晒伤腿部肌肤，白哲的肌肤渐渐变得黝黑，肤质也会变粗糙。因此，在夏季严密保护皮肤不受紫外线危害，拥有美丽双腿，尽享夏日骄阳是女生夏日最重要的事业。本期【女刊瘦美人】微信频道为大家推荐夏日腿部保养秘法。

Part A 美腿自测法

1.理想腿长：自身身高*0.47；

2.腿部比例：大腿、小腿、脚踝的黄金比例为5：3：2；

3.美腿标准：双腿比例协调，腿线端正.并非一味地观察是否笔直；

4.美腿原则：腿部肤色有光泽，柔韧度足够，有一定的张力。

Part B 腿部护养法

炎炎夏日，很多女性都会注意防晒，尤其是脸部，是保养的重中之重。因此，大多数情况下，都会忽视身体其他部分的保养，特别是腿部，平常膝盖与裤子摩擦，容易起死皮，皮肤变干燥，影响夏季穿衣美观。

推荐保养法：晚间洗澡时，用身体使用的磨砂膏以打圈的方式按摩膝盖和其他角质层堆积的角落，之后，涂抹一些护肤如乳液，加强吸收效果，皮肤就可变得水润润。

Point 2 腿部滋润

简易保养法：洗澡后涂一些润肤露即可；

加强保养法：1.去角质完成后，快速在身体涂抹乳液，并均匀按摩，至完全吸收即可；膝盖部分和脚踝要重点按摩，加强乳液吸收；

2.双腿的乳液涂抹方式，应遵循小腿下方至大腿根部的路线，加强身体血液循环，促进腿部新陈代谢；

3.若使用纤体乳液，在涂抹完成后，可用指腹以弹钢琴的方式，轻轻拍打，加强吸收效果。

Point 3 腿部减压

简易保养法：奔跑一天，双腿疲劳，以热水泡脚减压；

加强保养法：1.腿部一天要承受整个身体的重量，奔跑等活动，会感觉疲劳。此时，建议在洗澡时加入有舒缓放松效果的精油，放松疲劳的腿部神经；

2.洗澡后，涂抹有舒爽、镇静功效的乳液，还可立于墙壁，做抬腿运动10分钟，促进腿部僵硬的肌肉变灵活，放松神经，加强血液循环。

热力推荐：美腿融脂喷雾，洗澡后喷干腿部，按摩至吸收即可。可以迅速减压，还能帮助冷冻脂肪，融化多余赘肉。

Point 4 腿部防晒

推荐保养法：防晒霜的涂抹，建议出门前10分钟涂抹上，如果在户外时间较长，大概2-3小时，要再次涂抹，加强防晒效果。

Part C 腿部运动法

Point 1 踮脚尖瘦腿法

动作要领：1.站立法：自然站立，轻轻踮起后脚跟，将腿部力量集中到脚尖，保持10秒，慢慢放下，再接着踮起，如此反复10次左右；

2.坐练法：坐在座位上，放松身体，翘起前脚尖，将力量集中到脚跟上，保持10秒，如此反复10次即可。

Point 2 按摩瘦腿法

动作要领：腿部按摩要配合精油，一般是橄榄油的基础油+茶树精油，均匀涂抹于双腿上，按摩时间为5分钟左右，可分部分按摩，先大腿再小腿。

Point 3 指尖瘦腿法

动作要领：1.平坐在床上，双手按于大腿根部，按压大腿穴道，慢慢向下移动，控制力道，能轻微感觉疼痛为佳；

2.屈起膝盖，双手按压脚踝凹陷处，控制力度.大概10次左右；

3.平躺在床上，屈起一条腿，双手抱住膝盖，向胸部方向按压，此姿势保持30秒，再换另一只腿，建议每只腿做15次，效果更佳。

Part D 足部美养法

夏季许多爱美的MM会顾及到腿部的保养，而大概90%的女性会忽视双足的保养，这些女性一致认为，脚上穿着鞋子，不比腿部直接暴露在外的困扰多，保养也就粗糙而省略。事实上，若注意足部保养，尤其是夏季，穿上各式的凉鞋，也会有画龙点睛的作用。双腿与双脚是不可分割的整体，美丽的双脚也会体现双腿的自然之美。

Point 1 足部清洁

简易清洁法：每晚简单泡脚，洗去一天的疲劳及汗味即可；

深度清洁法：双脚与鞋子接触，直接着地，每天行走，奔跑，脚上难免出现死皮，脚跟干裂，脚趾生鸡眼等情况，若不注意清洁，很容易引发脚部伴生疾病。可配合脚部清洁器和按摩器，去除脚部死皮，全方位清洁足部，减轻足部负担。

Tips：建议每次深度清洁5-10分钟，1周1次即可。

Point 2 足部美甲

夏季到了，很多女性为了穿凉鞋显着美观，也会给足部做美甲，却经常会忽视检查甲油的保存程度。脚部因与外物摩擦较多，颜色易变淡，甚至出现脱落，斑驳的状况，反而会影响美丽。

建议保养法：定期检查双脚指甲的甲油情况，若出现过敏或其他健康状况，应立即停止涂抹甲油，减轻双脚指甲负担。

Point 2 足部配饰

建议搭配法：夏季穿鞋可选择亮丽点的色彩，可选择鞋子有配饰的，修饰双足，衬托足部美丽。