想要好“孕”气中医来调理

编辑/赵冬艳 文/fanny

想要好“孕”气中医来调理

编辑/赵冬艳 文/fanny

在事业、房子、压力面前，大多数女性都在错过了最佳生育年龄才开始自己的“造人”计划。大龄受孕不易，告别“不孕”的阴影，传统的中医或许能把你带入胜局！为了创造一个健康的小生命，从中医调养开始吧。

第1步　温暖你的子宫

孕育宝宝需要一个健康生殖系统，而中医认为，宫寒的女人不易受孕。月经推迟、月经量少而且颜色黑、有血块，白带量多，夜尿多……这些都是宫寒的典型症状。平时爱穿露脐装，爱吃冷饮，爱吹空调，经期不注意保暖，这些习惯都易因受寒冷邪气侵袭而导致宫寒，就会损伤子宫阳气，导致血液凝滞，影响受孕。

中医调理良方

宫寒的人要多有氧运动

“动则生阳”，宫寒的女性要多运动，通过运动促进身体里血液的流通循环，可以有效的缓解宫寒引起的一些不良症状，例如痛经，有氧运动是最佳选择，但注意做好运动后的保暖，避免因出汗吹风而受寒。

用艾灸温暖宫寒

中医认为，女性体质为阴性，容易因寒凉而生病。而艾草为纯阳性，可迅速补充人体阳气，使气血充足。人可把肚脐下的气海穴、关元穴、神阙穴等当作重要的穴位来灸。假如觉得找穴位麻烦，你也可以什么地方不舒服就对准什么地方灸一灸。

经期别让自己受寒

女人经期身体抵抗力会下降，最容易受到寒邪的侵袭。因此，经期多穿一些，要特别注意保暖小腹，贴个暖宝就很有效。如果经期不小心着了凉，要赶紧喝碗红糖姜水来补救：鲜姜3～5片，红糖适量，以滚开水沏泡，趁热饮服。即便是平时穿衣也要坚持“头寒脚热”的原则，上半身穿稍微少一点没关系，但是下半身，尤其是脚和腰一定要做好保暖。

适量吃点热性食物

阳气不足、宫寒的女性，可适当吃点羊肉、韭菜、核桃仁、大枣、栗子、龙眼、荔枝、樱桃等热性食物，有温中散寒、补阳的作用。不过，中医养生的核心是平衡，热性的食品也不宜摄入太多。

Don't

经常做人流

也许一两次人流还看不出太大的伤害，但是次数多了，又不注意保养，对女人身体的伤害是非常大的，不孕、习惯性流产都是人流的后遗症。流产之后，最好保证休养一周以上，并有意吃些黑红色的补血食物，如燕窝、乌鸡、阿胶、莲藕、黑木耳等，滋养好身体。

第2步　充盈你的肾气

肾藏精而为气血之始，是生殖之根。中医认为，肾是人生长发育和生殖的根本，女人要想受孕，就必须做到肾气旺盛。相反，如果肾虚，就会精血不足，容易导致不孕。

中医调理良方

补肾从改良生活方式开始

生活有规律，善于调节压力，别让自己过度劳累；做到饮食均衡，不偏食，少食咸食和甜食；适当的性生活有助于夫妻关系和谐，而过度的性生活则容易造成肾虚；睡觉前尽量少喝水，以减轻夜间肾脏的负担；每日起床后空腹来一杯柠檬水，可清洁肾脏。此外还要做到不憋尿、多运动。

多做小动作也养肾

“肾主藏精，开窍于耳”。经常熬夜、肾气亏虚的女性要经常按摩耳朵：可用两手分别轻捏双耳的耳垂，再搓摩至发红发热，然后揪住耳垂往下拉，再放手让耳垂弹回。早晚各一次，每次20下，只要坚持，就能养肾气。

黑色食物最养肾

通过食物来补肾效果也不错。补肾益气，可用人参、何首乌、枸杞子来煲汤，人参不宜多吃，以每日3克为宜；补肾养血，可用乌鸡、杜仲、冬虫夏草煲汤；补肾强脑，可多食核桃、桂圆、杏仁、鹌鹑蛋等。另外，黑色食物大多有不错的补肾效果，平时不妨多吃。

家藏小中药

肾虚的女性需要根据肾虚类型来对症下药。肾气虚，其表现为腰酸腿软、头晕耳鸣、尿频、精气神不足、面色发暗，可使用益肾丸来补肾；对于多热多火、手脚发热、口干舌燥、夜间盗汗、失眠的肾阴虚患者而言，六味地黄丸是合适的选择。

吃太甜、太咸

Don't

肾脏是人体内负责排泄废物和毒素的最重要的器官。不仅吃得太咸、太油腻，会加重肾脏的负担，同样，吃的太甜也不利于肾脏健康，像各种甜食、巧克力、、碳酸饮料等，备孕的女性还是还是少碰为妙。

第3步　滋养你的肝血

中医有“女子以肝为先天”的说法。忧郁恼怒，情怀不畅，都会导致容易肝郁气滞，气血不畅，容易出现月经不调和排卵不规律，影响受孕。若肝气平和，肝血充足，则好“ 孕”到。中医甚至认为，治疗妃科病的根本在于调肝。

中医调理良方

“爱肝食物”来帮忙

春季是肝的主季，在这个季节不要让肝脏过分劳累，多吃黄绿色蔬菜和水果，保持情绪稳定，保证睡眠充足，就是对肝脏的最好养护。世界卫生组织WHO向公众推荐最著名的7种“爱肝食物”：白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜，不妨每天吃上几种。

好情绪也养肝

肝主疏导，调节人的精神和情绪，如果情绪好了，肝的疏导功能才能正常，才有利于怀孕。不良的情绪，不可极力压抑，也不可毫无节制地发泄。可以通过静坐、静立、做静功的方式，来使精神凝聚，让气息缓和，身心放松，使得气血运行和代谢更加通畅。

常吃酸，少吃甜食

食物有酸、苦、甘、辛、咸五种味道，而酸入肝。对于肝气不足的人来说，适量吃一些酸性食物，比如醋、桑椹、梅子、山楂、柠檬等都可以起到养肝的效果。肾脏是人体内负责排泄废物和毒素的最重要的器官。吃得太咸、太油腻，会加重肾脏的负担，同样，吃得太甜也不利于肾脏健康，像各种甜食、巧克力、果汁、咖啡等会加重肾脏的负担。

试试养肝食疗方

干桑椹（药店可买到）30克，或用新鲜桑椹60克，糯米60克，一同放入锅中熬粥即可。该粥可以滋养肝阴、养血明目。

长期吃避孕药

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尽管避孕药对健康的影响已经越来越小了，但长期服用还是会对肝脏造成负担，容易形成药物性肝损害。建议服用避孕药半年之后就停一段时间；在服用避孕药的同时，可以额外补点维生素C和维生素D，都能对肝脏起到一定的保护作用。

第4步　调理你的脾胃

女性以血为本，无论是月经、胎孕还是哺乳，都与血息息相关。血的生成，不但需要有食物作为营养基础，还必须依赖脾的吸收和运输才能变成津血。如果脾的吸收和运输功能失常，人体就会缺乏营养，血就会贫乏，容易导致女性月经不调和不孕。

中医调理良方

让脾胃运转有序

养成良好的生活习惯。无论平常工作多忙，也要忙中偷闲，做到劳逸适度，并改掉熬夜的习惯，三餐定时、定量，拒绝暴食暴饮，给脾胃正常的工作量。

多吃糙米养脾胃

糙米富含维生素E及多种营养成分，能补养脾胃。另外，人参、黄芪、淮山、茯苓和陈皮都有健脾作用。另外，也可以吃些健脾的药物，如补中养气丸、四物汤。

让好习惯来减肥

减肥的关键，是养成一种健康的生活方式，比如少吃油腻、高热量食物；早饭吃好，晚饭少吃；保证每天进行有氧运动30分钟。养成习惯，长期坚持，才能达到既减肥又不伤身体的效果。如果减肥伤了脾胃也可以慢慢调理一下，比如可适量吃点赤小豆、黑豆、板栗、粳米、牛肉等健脾食物，或经常用艾灸灸足三里穴。

吃生冷食物

Don't

应避免进食西瓜、香瓜等寒凉瓜果，多吃可健脾胃的食物，如薏米、莲子、扁豆、冬瓜等。脾胃虚寒患者还要注意保暖、避风寒，尤其不能让腹部受凉。

优质宝宝有备而来

如果你们做好准备了，就开始着手孕育属于你们的“天使”吧。建议你们要根据个人情况，做好充分的“造人”计划，这需要掌握一些科学的方法和技巧，这样才能好“孕”伴随你们。

第1步：优质宝宝的潜在分数。孕育宝宝，准爸爸与准妈妈的健康状况十分重要。如果准爸爸准妈妈其中一人有遗传性精神病、智力低下、糖尿病、高血压等遗传病史，或准妈妈有心脏病、肾炎、癫痫等慢性病，都需要去向医生咨询，再决定是否要宝宝。

第2步：孕前检查是关键。确定要宝宝之后，准爸爸妈妈需要一起去医院做孕前检查的咨询，做好孕前健康检查。

第3步：告别避孕药，迎接好“孕”气。如果准妈妈有吃避孕药习惯，那么从现在开始停服。

第4步：强身健体保“孕”气。坚持每天运动30分钟，增强身体免疫力，为宝宝的健康优质打好基础。

第5步：暂别小宠物。如果准爸爸妈妈有养宠物的习惯，这时你就需要把心爱的宠物托付给亲朋好友后，再检查有没有弓形体等感染。

第6步：戒烟戒酒，健康生活。如果准爸爸妈妈有吸烟、饮酒的爱好，那么至少从现在开始就要戒烟戒酒了。

第7步：每日最佳饮食。增加营养补充，养成科学合理的膳食习惯。

第8步：“造人计划”现在开始。了解准妈妈生殖系统周期性的变化，通过推算日程表，掌握排卵规律，鉴别“易孕阶段”和“不易孕阶段”，达到计划受孕的目的。