怎样上好一堂体育课

郑数静

摘    要： 文章就怎样上好一堂体育课展开论述，提出打破常规，树立新意;因材施教，注重个性发展;科学锻炼，注意安全;有始有终，重视放松活动。

关键词： 快乐体育    打破常规    树立新意    因材施教体育的产生和发展有其偶然性也有其必然性，而这种偶然性和必然性在日常生活中起到很大作用。“生命在于运动”的提出使人们对体育锻炼不再犹豫。

随着体育的发展和人们对体育认识的提高，“快乐体育”和“终身体育”成为现代人追求的目标。社会各阶层对体育的重要性有进一步认识，因此基层体育活动开展得轰轰烈烈，特别是中老年人对体育锻炼更“情有独钟”，然而作为祖国未来希望的青少年对体育的认识虽不算一片空白却也知者甚少，所以如何让学生改变观念，达到素质教育的要求，树立良好的体育锻炼理念，值得每位体育工作者深思。我认为应从上好每一堂体育课开始逐步实现“终身体育”的构想。那么怎样上好一堂体育课呢？我认为应从以下四个方面入手。

一、打破常规，树立新意

为什么青少年不在青春之期保护青春，却在古稀之年才追寻失去的年华呢？我认为这种局面是现在所设置的古典式体育课造成的，学校给了体育教师一份年度计划表，体育教师只好如法炮制一份课时计划表，这样体育在学生的头脑中印下模式：一个准备部分、一个基本部分、一个结束部分，这种三段式的教学给学生的体育锻炼负上沉重的枷锁。对于学生来说，他们的性格决定了他们好玩和对任何新生事物的好奇性，不喜欢墨守成规。面对教师一套驯兽式的程序不会给学生轻松，快乐，这样不但会使学生厌倦上体育课，而且会使学生反感体育锻炼。怎样才能改变这种恶性循环呢？我认为最关键的是第一堂体育课留给学生的印象，一堂好的体育课会使学生从快乐中体味到上体育课的乐趣，从而树立积极锻炼身体的信念。

首先，挣脱“计划”的束缚。在教学大纲要求的范围内体育教师自由地、随机地选择适合低年级学生学习的授课内容，用简单、富有乐趣的内容吸引学生，注重简单的技巧练习，培养学生的协调性与灵活性。

其次，教师要用和风细雨般、耐心的说教、优美及悦耳动听的音乐，陶冶学生的情操，让学生从不同角度，全面了解体育锻炼的普遍性和“快乐体育”的内涵。例如：在做准备活动时让学生和教师一起做一些简单的韵律操。在欢快的旋律中翩翩起舞，这样既达到热身的目的又不使学生感到厌倦。

再次，打破原有体育课的常规。没有必要强调队伍如何整齐，只要听到教师的讲话，在教师的视野内即可，把教师和学生融为一体，成为学生体育锻炼的伙伴，平等、和谐地一起参加锻炼。

最后，体育教师还要像导演一样，富有创造力地将那些枯燥无味的授课内容设计成趣味无穷的情景游戏，让学生在不知不觉中掌握知识，体现体育活动的灵活性与多样性。例如：进行队列训练时教师可以设计“迷宫”，利用要学习的内容，分组让学生闯关。

二、因材施教，注重学生个性的发展

首先，要根据学生的爱好进行分组。把全班学生分成若干个兴趣小组进行不同项目的练习，按兴趣上课使学生的特长从小就有所发展，体育教师针对个人的特长集中、系统、全面地训练与培养体育骨干。学生的可塑性强，只有合理训练，才能使其内在潜能得到发展。

其次，按性别分组。针对性别差异选择不同授课内容。女生主要以有氧运动为主，选择跳绳、健美操、羽毛球等授课内容;男生则有氧运动和无氧运动结合全面发展，选择篮球、足球、武术等授课内容。

再次，要根据学生的身体素质帮助学生选择适合自己练习的项目，并鼓励他们锲而不舍地坚持锻炼，树立“终身体育”的信念。

最后，一定要对班级中有病变的学生了如指掌，根据他们的病情帮助其制定科学合理运动处方。在教师的指导下进行锻炼，防止盲目的锻炼或不锻炼而使病情加重，力争不让一名学生掉队。

三、科学锻炼，注意安全

伴随体育运动的是不可避免的意外伤害，因此科学锻炼非常重要。我认为在体育教学过程中还应该将体育卫生保健知识贯穿其中，让学生在锻炼身体的过程中对自己有所了解。明确自己参与的体育锻炼对身体哪些部位有利，学生会有目标地参加锻炼。这样，他们会知道过量运动会带来伤害，从而在锻炼中提高自我保护意识。也懂得合理的运动负荷会使自己更加强健。从小树立科学锻炼的概念，减少学生对体育运动的恐惧感并有利于“终身体育”的开展。

四、有始有终，注重“放松活动”

体育教师还应该注重授课结束后的放松活动，我认为它是一堂课的重要环节，放松活动做得充分，不但可以使学生的身心得到放松，而且可以使学生真正体会“快乐体育”。体育教师在选择放松活动内容时，应将那些学生易学又有利于放松的游戏或韵律体操教给学生，让一堂课在快乐中开始在轻松中结束。

理想的一堂体育课，会使学生树立“终身体育”的信念，不会在以后的生活、工作中因忙碌而淡忘体育。因为“生命在于运动”、“身体是革命的本钱”的概念在他们心中根深蒂固，这便是每一堂体育课潜移默化的结果。