高中体育教学应加强健康教育

2015-09-10 07:22靳娟
考试周刊 2015年38期
关键词:体育运动体育锻炼中学生

靳娟

高中学生正处在青春发育期,在这段青春发育期时间里,高中生的身体和心理都发生巨大变化,体育教师可以通过健康教育,对学生进行系统的增进健康、体质的基本教育,提高他们主动参加体育锻炼的自觉性,掌握在各种条件下科学锻炼身体的方法,培养他们健康生活的能力,为终生体育、终身发展打下坚实的基础。为实现此目标,在体育教学中我们要做到以下几点。

一、选择适宜的教材内容进行科学锻炼教育

高中生正处于生长发育的阶段,要全面提高身体素质,不能单纯追求肌肉锻炼,所以老师要养成他们经常锻炼的习惯。而掌握锻炼身体的基本技能和方法,必须建立在科学锻炼的基础上,遵循科学的原则和方法。这就要求老师在选择教材时,根据不同年龄、健康和性别等安排教学内容。高中生要在合理的营养配备下,在必要的卫生条件下才能从事科学锻炼。教师要在全面锻炼的基础上根据学生的兴趣爱好,选择他们喜欢的教材,这些教材内容不仅能使他们完成教学任务,而且完全适合高中学生的身心特点,能满足他们对现实的体育锻炼需要。一般来讲,高中男生喜欢的运动强度较大,女生爱好节奏韵律强、姿势优美的运动。因此,教师应采用分组、分层教学,男生可以练习篮球和武术,女生可以练习健美操、舞蹈等活动。这样,他们在喜爱的运动项目中进行科学锻炼能达到全面锻炼身体的目的。

在教学过程中,老师要考虑动作的数量、技术的难度和运动量,而这些影响因素主要是高中学生的身体素质、运动技术水平。教师教学安排应从简到繁、运动量从小到大,循序渐进。在教学中,体育游戏有对抗性、竞争性,很有情趣,它不仅有良好的锻炼作用,更重要的是学生非常喜欢这种上课形式。体育课中安排游戏类活动,把游戏穿插于教学中,学生在游戏中得到锻炼,但运动强度不宜过大。如在上耐久跑课时,老师可采用越野跑的教学方法,学生在不知不觉中就可得到耐力训练,当然也可采用车轮跑、400米接力赛等教学方法,使学生在竞争中得到锻炼。这样通过对学生的心理锻炼改变教学方法,完成教学任务,变无趣教材为有趣教材,使学生寓学于趣,学有所成,并对体育锻炼产生浓厚的兴趣,视体育锻炼为自身需要,积极参加,养成良好的体育习惯。

二、体育教学过程中要重视安全教育

在体育教学过程中,学生如果不注意,就容易造成受伤情况。据不完全统计,中学生在所受过的外伤中,因体育锻炼致伤的比例高达百分六十以上。所以在体育教学中必须结合安全教育,在体育运动实践过程中进行安全教育是最有效的。高中学生活泼好动,但缺乏活动经验,再加上麻痹大意,所以很容易在体育锻炼中致伤。如在上支撑跳跃教学内容时,有些男生还没听清老师所讲的动作要领,就跃跃欲试,争先恐后地跳了起来,这样就会不可避免地造成人身伤害。而有些女生胆子较小,动作上提心吊胆,害怕完不成,被同学笑,身体也放不开,动作上变形,这样很容易发生不必要的意外伤害。意外伤害、意外事故给学生带来了很多身体、精神上的痛苦,严重影响他们的日常生活和学习。

所以,老师必须结合体育运动,在体育运动中实施安全教育,要求学生在思想上重视安全教育,要有组织纪律,不要好胜心太强,不要鲁莽,要小心,要有防跌防伤意识。不要不顾客观条件,盲目地超越自我能力,复杂而危险的动作对学生没有裨益,反而有害。在实际工作中,教师要不断改革体育运动中不合理的教学部分,总结教学经验,这样才能保证体育锻炼的正常开展,在体育教学中不造成学生伤害,从而提高学生的身体健康水平。在教学实践中,教师可带领学生学习有关急救动作,并让学生通过眼看和老师的指导,边看边模仿,学会要领和有关技巧,掌握其急救要领。若在现实生活中发生意外时,则学生可以实施自救,及时救治伤害。通过这样的活动,培养他们的自我保护能力和自我救护能力。

三、在体育教学中加强营养教育

高中生正处在身体上生长的高峰期,快速成长的身体需要不断“施肥”、“浇水”,增加营养。正处于青少年的中学生,他们的健康成长,需要良好的营养和科学锻炼。科学的锻炼和营养都是促进中学生生长发育、维护中学生健康的非常重要的因素。如果只重视营养,忽视体育锻炼,就会产生肌肉无力,身体体力下降,乃至出现身体上的肥胖。但如果中学生缺乏必要的营养保证,他们体内消耗的营养物质得不到及时的补充,有些就中学生会出现身体消瘦、体力下降、甚至更严重的是发生营养缺乏症。因此,良好的营养是物质基础,是青少年健康成长发育的必要条件,要将体育锻炼与营养科学地、有机地配合起来,这样才能保证学生健康成长。

四、健康教育也要结合学生实际进行

体育运动要结合学生实际进行,我们要特别注意,不同学生的健康状况、性别、体力、年龄、机能状态和运动水平是不同的。女生在经期,不敢做大运动,老师要针对这样的情况让她们参加适当的体育锻炼,这样做能使她们改善盆腔血液循环,减轻她们身体的不适感。老师在安排运动时,要注意强度不宜过大,时间不能过长。随着目前生活水平的提高,学生中的小胖墩越来越多,这使体育教学效果很差,体育成绩不够理想。要解决这个问题,老师平时让他们在平衡膳食的基础上少吃,特别是高脂肪、高热量的食物,如巧克力、肥肉、糖类食物等,要求他们多吃蔬菜、水果之类。要求他们在体育课中参加长时间、大强度的体育运动,如长距离耐力跑,长时间打篮球,每天坚持走路上学、回家,每天必须有一小时的锻炼时间。告诉他们,只要坚持下去,减肥还是有把握的。

五、在体育运动中进行合理生活方式教育

在体育教学过程中,我们发现,有些文化成绩好的学生怕影响学习,不喜欢运动,因而回避体育运动。这时,老师可以通过健康教育课,对学生讲一些科学用脑知识,使他们了解,只要参加适当的体育锻炼,就可以使大脑得到积极性休息,这对消除学生大脑疲劳,提高学生的学习效率,是有很大作用的。因此,我们应根据脑的生理特性,科学安排我们的学习生活大有必要。大脑具有保护性抑制和镶嵌式活动特性,这告诉我们:当我们从事某种工作时,大脑相应部位的细胞群处于一种兴奋状态,这很容易使大脑产生疲劳。学生长时间学习,容易使大脑产生疲劳,只有脑力与体力活动交替,这样既能健身强体,又能提高学生的学习效率,更能消除疲劳。如此,在学业压力大的学习过程中,运动是他们自我放松、自我调节、满足兴趣爱好、实现自身价值的好方式。

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