好消息

图/CFP

常吃胡萝卜 保护前列腺

一项最新研究表明，胡萝卜不仅可以补充丰富的维生素，还可以有效抗癌。

研究发现，经常食用色彩鲜艳的蔬菜能将男性患上前列腺癌的风险降低近1/5，特别是胡萝卜。研究表明，每周至少食用3次胡萝卜的男性患上前列腺癌的可能性会减少18%。

研究者认为，胡萝卜含有大量的类胡萝卜素，特别是β-胡萝卜素和番茄红素，这两种物质都能减轻氧化应激反应对细胞造成的损伤，从而起到抗癌的效用。（《中新网》）

多交朋友 身体更健康

加拿大最新研究表明，当人们融入到新环境时，广泛交友不仅有利于心理健康，同时也对身体健康大有益处。

在医学界，高频心率变异率（HF-HRV）是检测副交感神经系统是否健康的一项重要指标。

人们的心率变异率越低，身体不健康的可能性就越大。研究表明，对于进入到陌生环境的留学生，长期处于孤独状态人群的心率变异率在下降，而那些广交朋友、扩大社交圈的留学生的心率变异率却在上升。（《新民网》）

穿厚袜子可预防感冒

英国一项最新研究表明，穿厚袜子可以有效预防感冒和流感，因为脚部受凉会增加感染流感病毒的风险。

研究人员解释说，如果脚部的温度下降，会导致鼻部的温度也下降。凉脚会使鼻腔内的毛细血管收缩，这是一种保护性的反射，尽可能减少身体热量的散失。鼻子的血流量减少，那么血液中对抗病毒的白细胞也会减少。同时，寒冷也会使鼻腔内纤毛运动减慢，这样病毒就会进入。（《搜狐网》）

小睡片刻 孩子学习更好

科学家们发现，白天的小睡能帮助婴儿巩固记忆，记住新学习到的行为。这项研究首次证明了睡眠对于陈述性记忆的促进作用，婴儿依赖频繁睡眠来建立长期记忆。

研究者说，此前人们一直认为，婴儿的最佳学习时间是完全清醒的时候，而不是感到困倦的时候。但现在的研究表明，婴儿学习新知识的最佳时间就在睡觉之前，婴儿小睡之前刚刚进行的活动能记得更牢，这对于父母和教育学家来说都很有意义。（《中国江苏网》）

糙米有助预防糖尿病

日本一项最新研究发现，糙米中含量丰富的“γ-谷维素”能够起到预防糖尿病的作用。

长期摄入高脂、高糖食物会给胰腺带来负担，导致分泌胰岛素的β细胞功能降低，无法产生必要量的胰岛素以保持血糖稳定。研究人员说，长期给实验鼠单纯喂食高热量食物，会导致β细胞总量减少，胰岛素的分泌量也随之减少。而如果让实验鼠同时摄取高热量食物和γ-谷维素，则不仅能够保持β细胞数量稳定，还能够维持其正常功能。（《新华网》）

空腹锻炼 脂肪燃烧快

研究表明，完全空腹时锻炼更能促进脂肪燃烧，延缓体重增加。

研究中，受试者们被要求在六周时间内摄入大量食物。其中第一组志愿者在此期间保持久坐不动，第二组在早餐后的上午中段时间进行剧烈运动，第三组采用同样的锻炼模式，只不过在早餐前进行。

六周后，第一组人体重增加了约六磅，第二组人体重也增加了约三磅。第三组人体重几乎没有增加，他们的身体每天燃烧的脂肪也比其他组的人多。（《人民网》）

适量喝酒 降低心衰风险

美国一项研究发现，适度饮酒可以降低心脏衰竭的风险。

研究指出，适度的饮酒可使因心脏衰竭所致的死亡风险降低20%，该结论是研究人员在研究预防动脉粥样硬化的过程中意外发现的。

研究者补充说，虽然这项研究表明酗酒和心脏衰竭的风险降低之间可能存在联系，但这并不一定表明，酒精就是风险降低的原因。

研究人员强调，酒精摄入一定要适度，过量的饮酒也会导致心脏疾病。（《健客网》）

吃全谷类食物 不易患心脏病

研究表明，经常食用全谷类食物可减少死于心脏病的危险。

开展这项研究的科学家表示，一天一份重28克的全谷类食物可使总死亡率降低5%。研究人员在14年多时间中跟踪调查了10万多人，监控了他们的饮食和健康结果。研究表明，吃全谷类食物减少心脏病的死亡率。

研究者称，这些发现不仅进一步支持了当前的饮食指南，还为一种富含全谷类食物的饮食可能延长预期寿命提供了有力证据。（《南方网》）

绿茶可杀死口腔内癌细胞

人们都知道喝绿茶可以抵抗疾病，最新研究表明，绿茶还有杀死癌细胞的作用。

据英国《每日邮报》近日报道，一项研究发现，绿茶中所含的混合物可杀死口腔癌细胞，而健康细胞不受影响。

科学家认为，绿茶中的混合物表没食子儿茶素没食子酸酯（简称EGCG）可通过线粒体途径诱导细胞凋亡。EGCG损害可损害癌细胞中的线粒体，当线粒体损害形成周期，会造成更多的危害，从而造成细胞死亡。而EGCG在正常细胞中没有引起同样的反应。（《39健康网》）