优化太极拳教学策略的研究与实践

倪红琴 吕永发

摘要：我校以太极拳教学进课堂为契机，既让学校体育课堂教学形成鲜明的特色，又丰富了校园的文化生活，对深化素质教育、促进学生全面发展起到重要作用。随着太极拳课堂教学的不断深入，我们进一步优化太极拳教学策略，积累了一些成功经验。

关键词：太极拳；教学策略

中图分类号：G623.8文献标识码：A 文章编号：1992-7711（2015）15-047-1

一、太极拳教学的实施方略

1.太极拳教学时间，统筹安排。

在教学实践中，我们先后采用了两种办法开展太极拳课堂教学。先是在每节体育课和活动课利用一部分时间渗透太极拳的教学，后来在每周的体育课或活动中专门安排一节课进行太极拳课堂教学，充分保证了太极拳的教学时间。

2.太极拳教学内容，分学段设置。

一二年级学习武术基本功，打好基础以利于今后无论是太极拳还是其他武术的学习；三四年级四个学期分四段学完二十四式简化太极拳，并能较连贯地演练全套动作；五六年级巩固提高、不断完善，要求具有一定的表演能力，同时拓展太极拳教学内容。

3.组建太极拳队，提高演练水平。

学校设立了太极拳兴趣小组，采取自愿报名的形式，在三年级各班中遴选品学兼优的学生组建太极拳表演队。学校聘请太极拳教练。利用每日晨间半个小时操练太极拳。寒暑假开展专门的夏令营活动，继续提高太极拳技艺。

4.重视武术基本功训练，打下坚实基础。

学生习练太极拳的一个很棘手的问题是基本没有武术基础，以至于一些对身体素质有一定要求的动作很难掌握。例如，白鹤亮翅动作中的虚步动作很多学生都做不到位。武术基本功的训练，不仅可以为学习太极拳打基础，也在为今后扩展其他武术项目打基础。

5.加强太极拳拳理教学，化解教学难题。

在教学中，很多学生做不出“虚领顶劲”“含胸拔背”“松肩坠肘”“塌腰”等动作。关键原因是对太极拳拳理不理解，教师要通过自身的讲解和示范去引导，让学生能看得到听得懂，这样学生才容易去理解，做动作才能更好地体现太极拳的特点。

二、优化太极拳教学的策略

1.调整重心高度。

太极拳运动对身体重心的要求很高，身体重心始终在两腿之间进行虚实的转换，而两腿大部分时间都处于屈膝状态支撑人的体重，这对小学生来说比较困难，所以我们采用调整重心高度的方法来化解。初学时，采用高一点的架势练习，随着动作的熟练和身体素质的提高，再采用中型架势，最后逐渐过度到低架势的练习。

2.改变运动速率。

二十四式简化太极拳属于杨式太极拳，其中一个特点是动作松软缓慢。而小学生不喜欢长时间重复一个松软缓慢没有激情的动作，所以我们改变太极拳的运动速率，初学时先提高运动速率进行教学，使学生感觉太极拳动作活泼、生动；待动作掌握熟练后再逐渐把运动速率降逐步降低到太极拳原本的要求。

3.分解教学。

太极拳动作较复杂，手脚的运动路径基本走圆弧形或螺旋形，尤其上肢动作变化较多，为使学生正确掌握动作要领，建议多采用分解教学。

4.配合口诀。

太极拳动作连贯，上下相随，整体圆活协调。初学者容易出现动作脱节和不协调，有时做了手部动作，却漏了脚部动作。口诀教学法可将太极动作名称及其运行路线编成通俗易懂的口诀，在教学中一边教授动作一边口授口诀，这样能加快学生对动作套路的记忆。例如在教授“左揽雀尾”动作时配合口诀：①右转收脚抱球，②左转出步，③弓步棚臂，④左转随臂展掌，⑤后坐右转下捋，⑥左转出步搭腕，⑦弓步前挤，⑧后坐分手屈肘收掌，⑨弓步按掌。

5.配合攻防技击。

套路在整个动作编排中，都赋予了动作的攻防技击性。在动作教学时可以结合攻防技击的讲解，如左右搂膝拗步攻防动作：一手搂开对方攻来的手或脚，另一手向前推掌反击；手挥琵琶攻防动作：当对方右手打来时，我用右手握其腕部顺手向后牵引，同时左手贴于对方肘关节处，然后两手用力向内，采用反关节擒拿法制服对手。在教学中注重讲解、演练攻防技巧，便会迎合学生们的好奇心和求知欲，从而激发他们的学习动机，使得他们更主动地去学习。

6.意念想象。

教学时采用意念想象法，可以改变传统枯燥的教学形式，增加教学的趣味性。如起势动作：双臂从两侧向上抬起时，想象有两根无形橡皮筋捆在手腕上，然后用力向上拉，同时配合吸气。当屈膝下按双臂时，想象在按水面上浮起的大木头同时配合呼气等等。这样就是“用意不用力”的运用，用意识区引导动作，从而调整呼吸，使意识、动作、呼吸三者紧密结合，使得学生上下肢协调配合、自然。

三、太极拳教学的评价机制

1.学生的评价机制。

作为校本课程，我校也将太极拳列入课程成绩，进行等级评分。

优秀：动作规范，方法清楚，劲力顺达，虚实分明，手眼协调配合，熟练完成套路。良好：动作规范，方法清楚，劲力比较顺达，虚实分明，手眼有配合，能较熟练地完成套路。中等：动作比较规范，方法比较清楚，能比较熟练地完成套路。及格：动作无大错误，方法比较清楚，演练时虽有短暂遗忘和动作不协调现象，但动作僵硬不太明显，能独立完成套路。（遗忘不超过2次）待及格：动作不规范，方法不清楚，套路不熟练（不能独立完成套路）。期末列入学生全面素质单项奖考核，并评选“太极小能人”，颁发荣誉证书。

2.教师的考核机制。

对新上岗的教师，学校定时间、定地点开展太极拳辅导，在学期末的新上岗教师基本功竞赛中安排专门一题，进行二十四式太极拳达标测评。对全体教师利用每年的教职工健身大会，聘请专业评委，进行二十四式太极拳考核。考核通过，颁发荣誉证书。对体育专职教师鼓励他们通过培训和考级，学习太极拳的拳理和拳术，积淀深厚的武学修为。在原有武术段位的基础上继续提升段位。