高水平自由式摔跤运动员专项体能特征分析研究

何乐

中图分类号：G886 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2015）07-000-01

摘 要 自由式摔跤项目对于运动员的体能水平要求很高，在高水平的比赛中，运动员的体能水平优劣往往就决定了最终比赛的胜负。因此，科学地分析自由式摔跤运动员的专项体能特征就成为了科学化训练的重要组成部分，为提高运动员的竞技能力打下坚实的基础。

关键词 自由式摔跤 专项 体能特征

自由式摔跤属于同场竞技直接接触类格斗性运动项目，其比赛特点是两名运动员在徒手情况下利用自己的技战术、体能及智慧在规则规定的范围内进行贴身格斗去战胜和制服自己的对手。强大的体能状况是运动员竞技能力得以发挥的根本保障，尤其是在高水平自由式摔跤比赛中，双方运动员的技战术、心理能力往往相差无几，体能状况的优劣往往就决定了最终比赛的胜负。

总体上说，自由式摔跤项目要求运动员需要具备全面的体能，无论哪一项能力的薄弱都会对整体体能水平产生巨大的影响，下面着重从力量、速度、耐力、灵敏、柔韧几个方面阐述自由式摔跤项运动员的体能特点。

一、自由式摔跤运动员力量特征

自由式摔跤属于技能主导类格斗对抗性项目，摔跤比赛过程中双方运动员身体直接接触，在对抗的过程不断克服来自自身和对方的阻力，且外在环境处在不断的变化中，因此摔跤运动员的力量表现出高度的战术性和技巧性，具有很强的项目特点。以比赛过程中运动员完成动作动员的肌肉部位与数量来看，几乎所有的肌肉群都直接或间接的被动员，可以认为，自由式摔跤是一项全身动员的运动项目；从运动员的发力构成角度来看，自由式摔跤运动员既需要长时间的保持较大的大强度持续发力以对抗对手所施加的力以及体重来形成相持，又需要在快速的攻防转化中发现并抓住机会爆发用力来制服对手。这样的特点决定了摔跤运动员既要有较高的最大力量，又必须具备打破对手平衡、制服对手的爆发力，同时还需要有足够的力量耐力来保证和对手的相持。

从攻防技术角度来看，在进攻过程中，自由式摔跤运动员持续采取进攻技术，发力以求打破对方的防守平衡，寻求得分机会；防守时，运动员则持续维持自身的平衡状态，发力对抗对手，确保不丢分进而伺机反攻。摔跤运动员的爆发用力贯穿在相互抢夺把位、制服与反制服、攻防转换和相持阶段过程中，是在相持状态下的“二次发力”，这是摔跤运动员爆发力的一个显著特征。

二、自由式摔跤运动员速度特征

速度素质在摔跤项目中体现为运动员的快速能力。具体到自由式摔跤比赛过程中，运动员的速度主要是从反应速度、单个技术动作速度和技术动作衔接速度三个方面得以体现。速度素质是自由式摔跤运动员专项体能的重要组成部分，尤其是全新的规则下，是未来自由式摔跤项目发展的趋势，对于运动员竞技能力的高低有着决定性的影响。

随着现代女子自由式摔跤项目的发展，比赛的对抗程度相比以往提高了很多，单一的进攻技术，或者说简单的技术动作已经很难得分，更不用说将对手制服，取得高得分甚至直接获得该局的胜利。从当前整个世界自由式摔跤的发展来，力量化、快速化已经成为了大趋势。比赛的节奏在加快，运动员的动作速度在加快，攻防转换的速度也在加快。快速的连续性进攻技巧成为了一流自由式摔跤运动员得分的主要手段，在快速中发力，快速中求变化，越来越受到重视。

三、自由式摔跤运动员耐力特征

耐力素质在自由式摔跤运动中体现为运动员持续长时间大强度运动的能力。在新规则下规定：自由式摔跤项目一场比赛分为3局，每局2分钟，局间休息30秒，如在一局比赛结束时双方比分为O比0，则通过抽签决定抱腿加赛，加赛时间为30秒；同一级别的全部比赛都要在一天内完成，对运动员的有氧供能能力提出更高的要求，不但能够有体能完成每场最多三局的比赛，还要有足够的耐力储备能力和快速恢复的能力。自由式摔跤比赛时，两场比赛中间的休息时间是一般不低于15分钟，两局比赛之间间隔为30秒，研究表明，高水平女子自由式摔跤比赛结束过，运动员的血乳酸值可以达到19.4mmol/l。

四、自由式摔跤运动员灵敏特征

“灵敏素质是指在各种突然变换的条件下，运动员能够迅速、准确、协调地改变身体运动的空间位置和运动方向，以适应变化着的外环境的能力”。自由式摔跤项目自身的特点要求运动员在比赛过程中需要经常改变自身的空间位置和运动方向，来主动进攻或者避开对手的进攻。

灵敏素质是自由式摔跤运动员专项体能的重要组成部分，对于提高运动员的整个竞技能力有着重要的意义，同时也是普通摔跤运动员向一流运动员迈进必须提升的要素。

五、自由式摔跤运动员柔韧特征

柔韧素质是指人体关节活动幅度的大小以及跨过关节的肌肉、肌腱、韧带、皮肤及其它组织的弹性和伸展能力，即人体大幅度完成动作的能力，它取决于关节的灵活性和肌肉韧带的伸展能力。柔韧素质对于摔跤运动员技术动作的完成质量和高难技术动作的掌握有着重要的意义。

对于自由式摔跤运动员来说，柔韧素质是不可或缺的一项专项素质，在摔跤比赛过程中，运动员的很多技术动作都是在非常规的身体位置下完成的，良好的柔韧性可以使得运动员在攻防过程中最大程度地扭曲身体从而更加使得技术动作得以最大限度地发挥，限制对手的进攻或者发挥自己的能力。相反，较差的柔韧素质不仅难以发挥技术动作，还会对力量、速度、耐力、灵敏性的发展产生阻碍，使其它素质的优势得不到发挥。所以，良好的柔韧性是自由式摔跤运动员整体竞技能力的重要拼图。