浅谈合理情绪疗法在高中心理咨询中的运用

李 程（内蒙古包头市北重三中014000）

浅谈合理情绪疗法在高中心理咨询中的运用

李 程（内蒙古包头市北重三中014000）

认知偏差是高中生产生不良情绪情感体验的重要原因。合理情绪疗法正是调整认知偏差、建立合理信念的重要心理疗法。本文针对高中生心理特点，通过“一例高三学生心理焦虑”的个案分析，探讨合理情绪疗法在高中心理咨询中的运用。

合理情绪高中生焦虑

一、合理情绪疗法

（一）合理情绪疗法产生的背景

合理情绪治疗，又称理性情绪疗法，是20世纪50年代由阿尔伯特·艾利斯在美国创立的。合理情绪治疗是认知心理治疗中的一种疗法。合理情绪疗法最初的名称为理性治疗，到了1961年才改为理性情绪疗法。一直到1993年，艾利斯将理性情绪疗法改为理性情绪行为疗法。因为他认为理性情绪疗法会误导人们忽视行为疗法的重要性。事实上，艾利斯开始提出此疗法的时候，就关注了认知、行为、情绪的关联性，并且在技术运用与治疗中，均含有一些认识、行为、情绪内容。

（二）合理情绪疗法的基本理论

合理情绪疗法的基本理论主要就是ABC理论。在此理论模式中，A指的就是诱发事件；B指的就是个体在遇到诱发事件后，产生的相关信念，也就是个体对事件的看法、解析、评价；C指的就是在特定环境中，个体情绪与行为后果。一般而言，个体的情绪、行为均是由诱发事件直接引起的，也就是说，A引起了C。在此理论中，诱发事件只是导致个体情绪、行为发生变化的间接因素，而个体对诱发事件的反应才是导致其情绪、行为发生变化的直接因素。个体情绪、行为变化和个体对事物的看法、解析、评价息息相关。

二、合理情绪疗法在心理咨询中的运用

（一）高中学生心理发展特征及心理问题表现

高中生正处在从幼稚的儿童期向成熟的青年期过渡的时期，处于与儿童的外界获得时期向对应的内部获得时期。在这一时期，高中生的生理发展迅速走向成熟，而心理的发展却相对了落后于生理的发展，他们在理智、情感、道德和社交等方面，都还未达到成熟的指标，还处在人格化的过程中。具体到不同年级，高一、高二学生容易产生学习、生活的适应性和人际交往的问题，高三学生则容易出现如何高效学习和缓解高考压力的问题。高中生的许多心理问题都与其认知方式有关。一些错误或片面的认知使他们产生了情绪情感、人际交往和各种适应性的障碍。高中生常见的错误认知有：（1）任意的推断：没有证据就做出推断性结论。（2）选择性抽象：注意某些细节，忽视更突出的特征，并用注意到的细节作为概括的基础。（3）过分概括：从个别事件做出概括一切的一般性结论。（4）二分法思维：喜欢用“非此即彼，非黑即白”的思维方式。

（二）一例高三学生焦虑的案例分析

来访者个人情况：刘某是独生女，从小就跟随父母生活，家庭条件一般。刘某，性情温顺，听话，内向，不爱交际。初中阶段，学习成绩突出，中考时顺利地考入本地区最好的重点高中，虽然竞争压力增大，但刘某对自己充满信心。自从踏进高中的大门起，刘某就一直争分夺秒的刻苦努力学习，几乎把所有的时间和精力都用在了学习上，然而，在高手如云的重点高中里，成绩总是不尽如人意，大起大落，这使得她非常焦急。进入高三后，在一次月考过程中，她听见身旁的奋笔疾书的声音以及流畅答题的声音，她的情绪越来越紧张，面对试卷，头脑一片空白，本来可以作答出来的题，现在也已变得模糊不清。结果成绩以及年级名次一落千丈，让人意想不到，感到非常沮丧。

1.社会原因。高考临近，学校高频率的考试带来了紧张的氛围，加上父母的期望，从而导致来访者造成较强的心理压力。

2.心理原因。对自己的期望值过高，把成绩看得过重要，达不到优秀觉得自己对不起父母，对不起老师，被焦虑情绪所困扰，缺乏有效地解决问题的行为模式，自己对考试成绩下降着急却不知怎么解决。

（1）咨询初期：了解其基本情况，与其建立良好的关系，有效收集相关信息，进而对其进行心理诊断，初步了解求助者的问题，明确问题。充分调动求助者的积极性，了解双方的权利、义务、责任等，商定咨询目标与方案等。

（2）咨询中期：充分向求助者讲解合理情绪疗法的ABC理论，让求助者对其进行了解，并且予以接受，在咨询过程中，帮助求助者了解自身情绪、行为不适的事件，主要就是因为其认知、信念和现实不协调，进而找出不合理信念，根据求助者的实际情况展开深入分析，让其明确自身的不合理信念。

（3）咨询后期：就其家庭作业进行分析，通过解释和辩论的方法来动摇和改变求助者不理性的信念，使其放弃原有的不合理信念，建立起新的、合理的信念，从而进一步改善其不良情绪，使其能够依然运用所学的理性信念处理生活中遇到的问题，减少一些不良情绪困扰，更好地适应社会现实情况，进而实现身心的健康、全面发展。

（4）咨询效果评估：经过5次心理咨询辅导，求助者睡眠状况已有良好的改善，心情也比以前好转，学习效率有所提升，求助者对自身问题有所感悟，在一定程度上改善了其焦虑情绪以及人际关系。同咨询前相较而言，求助者基本可以消除焦虑情绪，可以更加积极地面对生活。

三、感悟

根据多次的高中生心理咨询实践，合理情绪疗法在心理咨询辅导中取得了较好的效果。

1.合理情绪疗法属于心理教育模式，因为它强调咨询是一种学习过程，包括练习新的思维方法、获得新的思考方式，以便更有效的处理情绪问题，符合高中生心理发展特点。可以通过改变学生的思维去开阔他的人生见地，化问题为成长转机。

2.使用合理情绪疗法前要建立良好的咨询关系，让来访者感受到自己被接纳被信任。这样将会减少防卫，让来访者更多的坦白表露自己，畅快地表达自己的喜悦、兴奋或是软弱、失败与过错，因而可以发现与认识真正的自己，乃至在咨询师的支持下，学习发挥自己的潜能，有效地面对困扰和处理问题。

3.合理情绪疗法并非适用一切求助者。在咨询过程中，那些求助动机强、学习领悟能力好、愿意积极配合、接受指导、完成作业的求助者效果比较好。

[1]郑日昌，陈永胜.学校心理咨询.人民教育出版社.

[2]张日昇.咨询心理学.人民教育出版社，1998.

[3]卓丹.改变的理由—理性情绪行为疗法操作指南.中国轻工业出版社，2009.

（责编 张宇）