浅谈拳击教学中消除学生恐惧心理的方法和技巧

张超

摘要：在运动中组织教学是拳击教学的特点，由于活动的主体——学生，在生理和心理上的差异，以及客观条件的变化，在拳击教学过程中，学生随时可能会产生各种运动恐惧心理，尤其是在教学和训练初期，这种情况更为突出，如不及时帮助学生克服相应的恐惧心理，摆脱“恐惧”阴影的笼罩，则不仅不能顺利完成教学任务，达到预期的教学目的，甚至有可能导致严重的运动损伤事故。因此，及时有效的防止拳击课中的恐惧心理，调整和培养学生良好的心理品质是每一个拳击教炼和体育工作者的首要任务。

关键词：拳击教学  恐惧心理   方法

一、产生恐惧心理的原因？

1.外伤和身体损伤？

拳击运动比赛激烈紧张，经常会看到运动员被击倒或被打伤。因此，学生在实战对练中最怕的是被击中而受伤，如果有受伤史，则往往会担心类似的情况发生，很多学生怕受伤。在实战中经常可以看到学生离对手站的很远，一打就跑，以致使正常的技术难以发挥。？

2.对胜败的担心？

拳击实战胜败有时很容易被看出，很多学生担心被打败是有原因的。学生认为失败有损于自己的男子气，失败可能使他们回忆起过去做错事而被惩罚的情景。害怕自己在老师和同学面前难堪和令他们失望。

3.自身素质、运动能力差？

很多学生担心自己的身体情况不好，身体素质差，运动能力差，害怕在实战中反应慢，自己的身体承受不住对方的重拳，而自己出拳力量小，动作不协调、体力不好、不能有效地击中对方、自己又没掌握好防守技术，这些因素都会导致学生对拳击实战的恐惧。

4.对场地、器械的担心？

场地、器械的不完善会使学生担心发生危险，很多学生担心拳套太小太薄，头盔不适，场地太滑或不平整。害怕这些因素会对自己造成伤害。？

5.教师教学时行为不当？

在拳击实战教学中教师对学生过分的批评或惩罚会引起学生产生恐惧心理。很多学生担心教师对实战要求过严，而他们又无法达到要求，许多人想着法逃避實战练习，说自己身体不适，或说自己不行打不成。这实际上是恐惧心理的一种表现。？

二、如何消除恐惧心理？

1.了解恐惧心理的征兆？

人通常先是完成某种行为，然后在认识这个行为之后便开始具有相应的情感，在教学中应让学生正视自己的恐惧心理，使其了解产生恐惧的原因，大部分学生期望能适应实战，通常在实战前会有各种不同的生理变化。他们手心出汗，心速可能加快，肌肉可能紧张，这是情绪激活的征兆，但是这些征兆常常被错误地解释成过度惊慌迹象。因此，重要的是帮助学生认识这些迹象是正常的，并不是怯弱的表现。？

2.采用脱敏方法，消除恐惧心理？

一些人总埋怨在各种环境中都有无法控制的事情发生。可采用一些方法降低不过分恐惧心理。可以向学生提供一个能引起他们恐惧心理的环境。然后给学生某种信号去掉这种刺激因素—环境。这样学生就可以把消除恐惧心理同外界刺激信号联系起来。养成对刺激条件反射能力之后，只要出现这个刺激就会降低他的恐惧心理状态。脱敏方法首先向主体提供能引起不太严重的恐惧心理环境，这样做使他们适应一些环境，然后再提供较这前面恐惧等级更高能引起较为严重的恐惧心理环境，待适应一环境后又逐渐向新环境过渡，直到学生能够控制引起较大恐惧心理的环境为止。

3.加强安全教育、完善保护措施？

拳击实战教学学生最怕的就是不安全，因此要贯彻安全第一的原则，要让学生懂得在实战中怎样保护自己，同时要熟悉并遵守拳击比赛规则和体育道德，教师必需掌握一些损伤急救措施和配备一些医药用品，如棉球、酒精、伤药等。要使学生养成戴护具的习惯，护具质量要保证安全可靠。？

4、加强素质训练、提高技术水平？

身体素质是拳击实践的保证，要重点发展学生的速度、力量、耐力等素质，同时还要不断提高学生们抗击打能力。在提高学生进攻技术的同时要注重加强防守技术的训练。俗话说：“艺高人胆大”，只有掌握完善的拳击技术，才能在拳击实战中保持良好的心理状态。.？

5.教师要用自己的行为和热情的态度去帮助学生克服恐惧心理？

教师的行为，举止对学生心理影响是十分显著的，教师要用自己的行为和热情的态度去影响那些具有恐惧心理的学生，对学生的批评要客观、准确、恰当，要使他们对胜负、荣辱有一个正确的认识，对有的学生可以进行个别谈话帮助他分析产生恐惧心理的原因，要使学生体验到教师的亲切、友善、乐观、镇静和信任，同时创造出一种同学之间相互尊重、相互关心、团结友好的和谐气氛，以消除学生在拳击实战教学中的惊慌恐惧心理，使他们变得更加勇敢、更加顽强。？

三、缓解和消除恐惧心理的方法在拳击教学中的运用？

对学生采用了消除恐惧心理的上述五种方法，进行了专门训练，前后对拳击的命中率和犯规情况进行了测试和统计，从实验前、实验后的技术参数比较，实验后拳击命中率明显提高了，且差异显著。而犯规次数明显下降，这说明运用消除恐惧心理的方法，可以使学生在拳击实战中变得沉着、冷静，能合理的运用拳击技术进行进攻和防守，从而达到消除或降低恐惧心理的目的。？

在拳击教学中经常会发现学生对实战练习有恐惧心理，这是拳击选项课中普遍存在的问题，通过教学实践证明，采用一些方法可以消除或降低学生的恐惧心理。因此，在拳击专项课的教学中教师要帮助学生分析产生恐惧心理的原因，通过加强安全教育完善保护措施，进行素质训练，提高技术水平和采用一些脱敏的方法，用热情的态度去缓解和消除学生的恐惧心理，这对提高教学质量是很有益处的。