吉林省女子马拉松运动员膝关节力量特征与分析

李静　王世涛

提高马拉松运动员科学的体能训练是至关重要的，良好的体能可以使他们的能力得以充分发展，并尽快地达到较高的竞技水平。而力量训练又是体能训练的基础，不同的力量训练对运动员各关节屈伸力量的影响不同，定期對运动员进行关节的力量测试，可以有针对性地进行力量训练，使屈伸力量不平衡状况得到改善，提高技术水平。

1 研究对象与方法

本文以吉林省女子马拉松队的5名女运动员为研究对象，运用德国产ISOME2000等速测试系统对运动员下肢膝关节分别在三个不同时期进行最大力量、爆发力量和起动力进行测试。

2 结果与分析

2.1 膝关节最大力量测试

膝关节同侧屈伸肌群力量对比是衡量主动肌群和拮抗肌群力量是否协调的重要指标，是影响运动员跑步速度和技术动作的重要专项力量能力。在对运动员膝关节最大力量测试中，第一次左膝屈伸值分别为180.39±30.26和209.26±32.49，比值为86.1%，右膝屈伸值分别为193.39±26.36和251.46±33.28，比值为76.8%；第二次左膝屈伸值分别为203.16±47.28和212.24±58.38，比值为95.7%，第二次右膝屈伸值分别为201.42±45.58和263.76±62.33比值为76.4%；第三次左膝屈伸值分别为195.74±33.16和225.37±30.38比值为86.6%，第三次左膝屈伸值分别为239.47±28.28和258.35±39.39比值为92.6%。

从测试的整体结果上看，在三次测试过程中左膝伸和右膝屈的最大力量是在逐渐增大，左膝屈和右膝伸的测试值最大值出现在第二次，但是第三次的测试值也比第一测试值高，说明经过系统的力量训练后，运动员膝关节屈伸的力量都有较大的提高，膝关节力量的增强对于提高运动员的后蹬地的力量有直接的作用，也就是对于提高运动成绩提供了保障。从左侧膝关节屈伸比值的范围来看，左侧膝关节的屈伸范围在86.1%～95.7%；从右侧膝关节屈伸比值的范围来看，右侧膝关节的屈伸范围76.4%～92.6%，由测试结果可以看出左侧膝关节的屈伸比值略高于右侧膝关节的屈伸比值，这可能是由于马拉松运动员经常在田径场进行速度耐力的训练，训练时是逆时针跑，弯道中主要以左腿支撑为主，这便是左腿膝关节的力量强于右腿的原因。

2.2 膝关节爆发力量测试

加速度能力是马拉松运动员必须具备的速度素质，它对于马拉松全程都有着重要影响。纵观国内外的重大比赛，从比赛的速度节奏来看，这个比赛的速度不是单一的匀速运动，运动员为了相互甩开对方，时不时地进行加速，以便消耗对方体力。因此，要求运动员不仅要具备高速奔跑的能力，还应具备适应比赛需求的变速能力。其他运动员突然加速，自己也必须能够适应，也就是应具备良好的加速能力，加速度能力的主要力量来源于良好的爆发力。

在对运动员膝关节爆发力测试中，第一次左膝屈伸值分别为2.098±0.267和3.087±0.289，比值67.9%，右膝屈伸值分别为2.122±0.277和3.996±0.363比值为53.1%；第二次左膝屈伸值分别为2.267±0.345和3.276±0.326比值为78.3%，第二次右膝屈伸值分别为2.221±0.781和3.822±0.653，比值为58.1%；第三次左膝屈伸值分别为2.235±0.127和3.158±0.354，比值为70.7%，第三次右膝屈伸值分别为2.341±0.632和3.902±0.253，比值为59.9%。

从三次对运动员爆发力的测试情况来看，运动员左、右腿屈的爆发力最大都出现在第三次的测试中，分别是2.235±0.127（N/ms）和2.341±0.632（N/ms），运动员左、右腿伸的爆发力最大出现在第二次和第一次的测试中，分别是3.276±0.326（N/ms）和3.996±0.363（N/ms）。在一定程度上说明在平时的训练负荷安排中对膝关节屈的爆发力训练效果较好，对膝关节伸的爆发力训练负荷方式应加以调整。从膝关节屈伸爆发力比值的范围来看，左膝屈伸爆发力的比值范围在67.9%～70.7%，右膝屈伸爆发力的比值范围在53.1%～59.9%，左侧的膝关节屈伸比值高于右侧膝关节屈伸比值，说明左膝关节屈伸力量差别更小，力量更加协调。

2.3 膝关节起动力量测试

在短时间内（通常不到150毫秒）最快发挥下肢力量，称为“起动力”。良好的起动力对于具备良好的变速能力有重要保障作用。膝关节的起动力的大小与爆发力的大小是正相关的关系，也是进行速度训练的基础。在对运动员膝关节起动力测试中，第一次左膝屈伸值分别为130.78±14.98和162.89±20.67比值为80.3%，第一次右膝屈伸值分别为151.33±19.03和200.11±25.00比值为75.5%；第二次左膝屈伸值分别为133.09 ±11.21和172.33±23.88，比值为77.3%，第二次右膝屈伸值分别为169.36±29.45和222.33±29.45比值为76.1%；第三次左膝屈伸值分别为135.12±13.38和171.33±22.34，比值为78.9%，第三次右膝屈伸值分别为164.67±23.17和216.35±23.33比值为75.9%。

从三次对运动员起动力的测试情况来看，运动员左、右腿屈的起动力最大都出现在第三次和第二次的测试中，分别是135.12±13.38（N）和169.36±29.45（N），运动员左、右腿伸的起动力最大都出现在第二次的测试中，分别是172.33±23.88（N）和222.33±29.45（N）。从膝关节屈伸起动力比值的范围来看，左膝屈伸爆发力的比值范围在77.3%～80.3%，右膝屈伸爆发力的比值范围在75.5%～76.1%，左侧的膝关节屈伸比值与右侧膝关节屈伸比值，差别不大说明左膝关节屈伸起动力量比较协调。

3 小结

通过对运动员膝关节三次不同时期的最大力量、爆发力和起动力的测试发现，不同的训练方法对各种力量的影响不同，教练员在训练中应建立运动员专项力量素质评价体系，通过数理统计筛选出与女子马拉松专项成绩高度相关的力量指标，为训练过程监控提供明确的参考依据。

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作者简介：李静（1977—），女，东北师范大学体育学院硕士，讲师，研究方向：运动生理学。