压力如何摧残身体

俗话说，“人无压力轻飘飘，井无压力不出油”。人生不可能没有压力，可压力一旦超过负荷，身体就会受伤。

压力触发脂肪存储“开关”

当压力升高时，人体储存的糖原从肌肉和肝脏中释放出来，作为能量供应。这些多余的能量如果无处消耗，最终会转化为脂肪。由于腹部细胞更易受“压力激素”皮质醇的影响，大部分脂肪被储存在肚子上。此外，皮质醇还会打破女性雌激素和孕激素的平衡，使脂肪更多地向腹部、大腿和臀部聚集。

压力降低甲状腺功能

压力让甲状腺不得不时刻“站岗”，长期超负荷工作，这个“钢铁战士”扛不住时，就会出现甲状腺结节、甲状腺功能亢进等问题。

压力让人“上瘾”

压力大时，不少人会下意识地通过疯狂购物、酒吧“买醉”等方式减压。不过，一旦停止上述行为，就会让心情跌回谷底。一来二去，人体会越来越“渴求”这些方式带来的快感，甚至形成“渴求周期”，犹如上瘾。

压力损害牙齿

长期压力会让身体渴望得到高糖和精炼碳水化合物饮食的“抚慰”，但这样的饮食会导致诸多口腔问题。

一方面，细菌代谢分解碳水化合物后产生的酸性物质可使牙齿脱矿，缺损成洞，逐渐形成龋齿。另一方面，碳水化合物为细菌的生存提供营养，让它们不断繁殖，继而造成更大破坏。

压力伤害神经系统

心理学研究表明，过度的压力会让人变得冲动，认知能力和记忆力也会下降。压力对中枢神经的刺激还会带来神经衰弱、焦虑、抑郁等问题，以及神经性皮炎、神经性耳鸣等疾病。此外，压力造成的植物神经紊乱会带来烦躁、失眠、食欲减退或暴饮暴食等问题。

压力影响肠道健康

据估计，控制人类情感的血清素、多巴胺等，95%是在肠道合成。所以，人类情绪与胃肠道健康会相互影响。临床研究证实，消化道溃疡、肠易激综合征等多种消化道疾病都与压力有关。

良好的肠道环境依赖于寄生于此的约3千克的益生菌，而压力带来的酗酒、药物滥用等会直接伤害益生菌，致使肠道环境遭到破坏。

要想摆脱压力对身体的伤害，首先是增加运动。练瑜伽能促使大脑释放抗焦虑物质，降低皮质醇水平。其次，应注意健康膳食。最后，早餐要吃好，用高蛋白早餐（如鸡蛋、牛奶）代替高碳水化合物早餐，并适当摄入富含健康脂肪的食物，如坚果、鳄梨、全脂酸奶、深海鱼或椰子等。