减肥不能吃碳水化合物？

传言：

减肥的小伙伴们用尽了各种方法，真是为了身上的肉肉操碎了心。有些人坚信不吃碳水化合物的减肥方法。那么，想减肥就真的不能吃碳水化合物了吗？

真相：

中国人民解放军总医院第四医学中心内分泌科副主任医师刘敏说：“在减肥的过程中，如果一点儿碳水化合物都不吃，这种做法是不可取的。”

清华大学附属北京清华长庚医院内分泌科主任医师肖建中说：“碳水化合物是我们生命活动中非常重要的一种物质，不吃碳水化合物对身体是有害的。”

原来，想要靠不吃碳水化合物的方式来减肥，不但不是个好方法，而且有害健康。那么，碳水化合物对我们的身体到底有什么作用呢？

劉敏副主任医师说：“碳水化合物最主要的生理作用是供能，我们的身体每天需要消耗大概1000千卡到2000千卡的能量，这个能量的70%都是由碳水化合物提供的，包括大脑、心脏、肌肉以及各个细胞的功能运作。其次，碳水化合物里面不仅含有转化为葡萄糖的那一部分，还有膳食纤维，它对我们的肠道与代谢都有好处。”

结论：

如果长期摄入碳水化合物过少，还可能会引起一些病症。所以，如果想减肥，除了合理控制饮食，还要积极运动，既不放弃碳水化合物，又能保持苗条身材，何乐而不为呢。