浅谈开设健美操课程对高中生身心健康的影响

汤永澎

摘要：健美操是一项追求人体健与美的运动项目，其动作自然、协调，能全面影响身体各个部位，完全符合中学生的生理特点。通过经常性的健美操动作练习，不仅可以增进身体健康，促进其骨骼、肌肉、内脏器官、神经、呼吸系统等方面的正常发育和机能的发展，而且能改善锻炼者的心理健康，锻炼顽强意志，增强自信心，缓解心理压力，提高社会适应能力。为了使健美操课程的开展更适合学生的需要，结合学生的生理、心理特点，着重阐述健美操对高中生身心健康发展的促进作用。

关键词：健美操 高中生 身心健康 影响

健美操是近几十年发展起来的一项新兴的体育运动项目，它起源于传统的有氧健身操，是以有氧运动为基础，以健、力、美为特征，融体操、音乐、舞蹈为一体的大众健身方式。中学生作为一个较为特殊的群体有着自身的特点，这些特殊性影响了学生的心理，现代社会充满了挑战和竞争，学生由于学习、择业的压力和社会、学校、家庭等因素的影响，过度的压力使许多学生心理极度紧张，苦闷和失望，致使情绪跌宕，这种情况引发了各种心理疾病的流行与蔓延。

一、高中生存在的心理健康问题

1.学习压力问题

随着社会日新月异的进步，社会竞争的日益激烈以及学习压力的不断增大，进高中后，许多学生会出现学习目的不明确，压力大，但动力不足，导致学习成绩不是很理想，继而对未来很迷茫，加重了学生们的心理压力。

2.人际关系问题

良好的人际关系，是学生成长与社会化过程中的主要组成部分，也是保持良好心理状态的必备条件。刚进入高中的学生们来自不同的中学和家庭，各自的生活习惯、性格、兴趣各不相同，再加上现在学生是独生子女，在处理人际关系过程中，由于方法不当、个性缺陷、能力欠佳等不可避免地会发生，因而常常感到孤独、寂寞，不利于学生的健康成长。

3.焦虑问题

在高中生的心理问题中，焦虑具有一定的代表性，其焦虑是源于内心，首先在自我焦虑方面，上学期间，正处于一个格外注重别人看法的年龄，往往过于重视自己在别人，尤其是在异性中形象和看法，一旦对自身某方面的内容出现不满就会引起自我焦虑。而考试对学生尤其是基础较差、第一次考试失败的学生的影响尤为突出，他们无端担心考试失败，甚至产生了厌倦考试的心理状态。

二、开设健美操对高中生身心健康的影响

1.培养学生乐观的情绪心境，形成和谐的人际关系

在健美操运动的过程中，大部分学生在健美操运动的过程中可以将注意力从烦恼、压抑和失意的情绪上转移到音乐和运动本身，使学生暂时忘掉烦恼，最大限度地放松心境、愉悦身心，使心态和情绪得到及时的调整和疏导。同时还可以认识和接触到更多的人，在健美操锻炼的过程中，人们的交往也会变得更加的融洽，有助于学生建立良好的人际交往。

2.塑造学生坚强的意志品质，增强自信

健美操磨练学生的意志力和耐力，形成坚韧的意志品质，在健美操对形体美、动作美的严格训练中，可减肥美体，满足人们对美的追求。当形体训练动作熟练时，便可达到以优美的身体动作感受音乐并展示表达美的境界，增强学生的自信心、充分调动学生表现力的发挥。

3.促进学生智力的发展，提高创新能力

经常参加健美操运动有助于提高学生的注意力、记忆力、思维力和想象力等，促进人脑的开发和利用增强神经系统的功能，有利于人脑的记忆和形象思维。在此基础上根据健美操运动的规律、编排特点和实际的需要自己进行创编组合如动作的创新、队形的创新、音乐的创新等等，不断提高思维能力、想象力和创新能力从某种意义上说也促进了健美操的学习和应用。

4.培养学生良好的合作意识、团队精神

健美操学习可以培养学生坚强的意志品质，树立自信心、消除心理障碍，建立良好的心理素质。通过长时间的锻炼可以使学生心态稳定，振奋精神，增进心理健康。因而健美操在增进学生心理健康方而的功效是独特的、显著的、是其它运动不可替代的。

三、开设健美操对高中生身心健康的价值

1.生理机能方面

健美操运动可以刺激内脏器官，促进呼吸、循环、消化、神经等系统机能的提高，满足肌肉负荷后的需要，维持整个有机体在新的情况下达到新的平衡。经常参与健美操运动，有助于向脑细胞供氧、供能，提矮小脑的思想才干，同时，经过循环系统向全身细胞提供更多的氧和养料。同时，可改善新陈代谢，增加脂肪堆积，延缓血管硬化，有益于身体安康。

2.健美操对身体素质的影响

健美操是一项全身各关节和肌肉群的综合运动项目，健美操由易到难，由简到繁，由慢到快的教学方式，最终到达促进上肢与下肢、四肢与躯干和手臂的复杂结合运动，以及左右两侧对称和不对称的举措来练习，可提高人体的协调、灵敏、平衡和柔韧性。经过全面锻炼，可以发展力量、速度、耐力和灵敏素质，提高身体综合素质、增强体能，以适应较强的身体负荷（脑力和体力负荷），接受更大的挑战。

3.健美操的美学价值

健美操是“健”与“美”的结合，其特有的美学成效是其他项目无法相比的。经过长时间的健美操锻炼，学生匀称的体型，美丽的姿态，协调的配合都直观的显现出来，构成完美的笼统。再加之健美操运动方式的多样性，使其服饰丰厚多彩，可以为人们带来五彩绚丽的现象，显示出其共同的审美价值和艺术魅力。

4.健美操锻炼的心理保健价值

健美操运动可以调节心理活动、陶冶美好情操，对锻炼者心理健康有着积极的影响。健美操作为一项新兴的体育运动项目，不只对学生的身体健康具有很高的锻炼价值，而且对学生心理健康的影响和多方面素质的培育也具有十分积极的作用。经过健美操的练习和练习中美的感受，可以降低练习者的抑郁、紧张和焦虑水平，使人的心情形状得到改善，并且在强迫、友好、偏执肉体病等方面也得到很好的改善。研讨表明，经过健美操锻炼后，大部分的练习者觉得精神充沛，心境酣畅，形体形状较以前也得到了明显的改善。

四、结论

健美操在普通中学体育教学中所具有的重要地位和作用不可忽视，在普通中学开展健美操教学很有必要。健美操作为一门新兴的健身项目，在增进健康、改善体形体态、熏陶美妙情操、提高神经系统机能、培养顽强的意志品质、培养发明力等方面，都有着明显的积极作用。它所具有的这些作用，正契合了教学革新所提出的基本理念和要求。健美操可以有效地调节现代人的生理和心理状态，是促进人类自我健康，进行积极休息和自我发展的良好手段。

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