坐有坐相，睡有睡相，睡觉要像弯月亮

赵庆新

在民间广为流传这样的健康谚语“坐有坐相，睡有睡相，睡觉要像弯月亮”，由此可见，无论是坐姿还是睡姿都需要大家注意。

正确的坐姿，要求上身与站立姿势基本类似，头正、肩平、身正、立腰、挺胸。下身臀部坐在椅子或凳子上，两腿上半部自然并在一起平放，从膝盖以下的小腿部分自然并拢垂直，两脚自然平放在地上。

睡觉一般分为俯卧、仰卧和侧卧。俯卧会压住胸腔，阻碍胸廓扩张，影响正常呼吸。同时心脏受压，心搏跳动受到阻力，血液循环也会受到影响。仰卧是我们最常见的睡觉姿势，仰卧不利于全身充分的放松，尤其是腹腔内压力较高时，人会出现憋闷的状况。侧卧的时候，人体内脏器官受压较小，胸廓活动自如，有利于呼吸，心脏也不会受到手臂、被子的压迫，两腿屈伸方便，这种姿势入睡不损心气。像猫一样蜷卧后，大脑很快就能静下来，由兴奋转为抑制状态，不久就能进入梦乡。所以说侧卧是最好的睡觉姿势。

此外，侧卧的时候向右侧卧为最好，这是因为肝和胃都在人身体的右侧，向左侧睡时会压迫胃，胃里的食物在进入小肠时会遇到阻力，这样不利于食物消化和吸收，还会压迫心脏。

对于老年人来说，他们的身体机能已经退化，胃肠功能也已衰退。向右侧卧有利于他们胃肠的消化吸收，身体也能获得更多的营养。