玩核桃养生又防病

杨璞

左手握两颗核桃，逆时针揉动64次；换右手，顺时针揉动64次，以手掌微微泛红为度。此动作有助于促进手部的气血运行，防治鼠标手及指关节炎症。

左手握两颗核桃，用五指指腹及指尖用力点按核桃64次，以指尖稍感酸胀为度，右手做法相同。此法能刺激到少商穴（双手拇指末节外侧）、商阳穴（食指末节桡侧指甲旁）、中冲穴（手中指指端的中央）等手部穴位。其中，按摩少商穴对扁桃体炎、感冒发烧都有较好疗效；刺激商阳穴具有强精壮阳之效；刺激中冲穴能缓解心绞痛。

核桃的顶端较尖的部位可用来刺激腧穴（编者注，腧穴指脏腑经络之气血输注出入的部位，是针灸治疗的刺激点，又是某些病痛的反应点），达到以尖代针的效果。以内关穴（位于前臂正中，腕横纹上3横指）为例：右手握核桃，使核桃尖端压在左手臂内关穴，左右旋转按压64次，以稍感酸痛为度，左手方法同右手。此运动可起到保护心脏，缓解心悸、胸痛的作用。

用手掌拖住核桃按摩腹部，有助于促进胃肠蠕动，减少腹部脂肪堆积。做法：以神阙穴（脐部）为中心，以掌拖核桃摩腹，慢而轻柔地顺时针按摩，以腹部微微发热为度。