5个长寿窝悠着点按

吴利峰

最近，一则教人们“按摩人体5个窝”的微信很火。微信中说，人体有5个养生保健的关键部位——腋窝、腘窝、肘窝、腰眼、肚脐，常常按摩这些部位，能预防疾病、延年益寿。专家表示，微信中的部分内容值得尝试。

每天拍极泉穴宽胸宁神

【微信摘要】腋窝处的顶点上有个极泉穴，经常按摩可以宽胸宁神、调和气血。按摩时，双臂交叉于胸前，双手按对侧腋窝，用手指适度捏拿;然后，左手上举，用右手手掌拍打左腋下，再换手拍打，连续拍打30～50次，重复5遍。

专家点评：极泉穴集中了许多与心脏相联系的神经和血管，建议心脏供血不足，常出现心悸、心痛的人按摩，有较好的保健效果。（南京市中西医结合医院瘰疬科主任中医师 黄子慧）

按委中穴缓解小腿疲劳

【微信摘要】腘窝是膝后区的菱形凹槽，里面的血管和神经丰富，经常拍打有行气活血、缓解痉挛的功效。按摩时，取坐位或俯卧位，用两手虚掌着力拍打两侧腘窝。

专家点评：委中穴主治坐骨神经痛、小腿疲劳、肚子疼痛等病症。但腘窝囊肿患者不适合刺激该部位，以免延误治疗。（南京市中西医结合医院骨科副主任医师 王睿）

拍肚脐力度不宜重

【微信摘要】经常拍打肚脐可安神宁心、舒肝利胆。拍打时，取坐位或仰卧位，用左右手虚掌着力，以前臂发力，连续轻拍肚脐100次。

专家点评：拍打肚脐时，若力度掌握不好，反会对周围脏器造成不良影响，因此不建议重力度拍打。（南京市中西医结合医院治未病科副主任中医师 夏公旭）

按揉尺泽穴清泻肺热

【微信摘要】肘窝是肘关节前方的一个三角形凹陷，它是经络密集之地，这有个尺泽穴可以常按。按摩时，取坐位或仰卧位，一侧上肢伸直，肘窝向上，用另外一只手虚掌着力，两侧交替拍打各100次。

专家点评：按尺泽穴有清泻肺热、和胃降逆的作用，临床上主要用于配合治疗咳嗽、气喘等病症，注意力度要轻柔。（南京市中西医结合医院治未病科副主任中医师 夏公旭）

骨质疏松不适合拍腰眼

【微信摘要】腰骶窝，俗称“腰眼”，是人体腰骶部的一个凹陷。常按此处有消除疲劳的效果。按摩时，取坐位，上身略前俯，用左右手虚掌着力，连续拍打5～10次。

专家点评：腰眼穴为肾脏所在部位（具体位于腰后胯骨上脊椎骨两侧）。肾喜温恶寒，常按摩或轻拍腰眼处，能温煦肾阳、畅达气血。不过，患严重心血管疾病或骨质疏松的老人，不宜拍打。（南京市中西医结合医院肾病科主任 徐梅昌）