暑天宝宝饮食经

潇潇

腹泻宝宝多补水

亮亮妈妈：

我家亮亮的抵抗能力一直不好，夏天很容易腹泻，一腹泻就瘦一大圈。有没有办法能帮他顺利度过夏天？

专家解析——

炎热的夏天细菌很容易大量繁殖，所以夏季腹泻多半是细菌感染所致。一方面，宝宝自身消化系统不成熟，消化酶分泌不如成人，局部抗感染的能力差；另一方面，由于夏季出汗多、喝水多，胃液稀释、胃酸浓度降低会导致杀菌能力减弱，也容易感染细菌性肠炎。另外，夏季苍蝇、蚊虫增多，这些也是携带夏季腹泻病菌的媒介之一。当气温达到30℃时，在米饭、肉类、西瓜、黄瓜等食物中的痢疾杆菌8小时即可繁殖至原有的一万倍之多，很容易造成饮食的细菌感染。

饮食中多补充水分——

如果宝宝腹泻了，补水、止泻是腹泻期间护理的重中之重。

补水：宝宝可以适当摄取如粥类、蔬菜汤等。粥汤类可以提供充足的水分，蔬菜中所含的矿物质还可以补充因腹泻丢失的电解质，粥能提供碳水化合物，而且易消化吸收。如果宝宝出现脱水情况，则需要及时补充口服补液盐，可以取500ml米汤加1.75g食盐（半啤酒瓶盖）和20g葡萄糖自制补液盐。

止泻：蒸熟的苹果泥的纤维会变得更柔软，苹果中含有较多的鞣酸、果胶，能抑制肠道不正常活动，并吸收肠道中的毒素，从而达到止泻的作用。将大米炒焦后煮做成的焦米糊或焦米粥，则具有收敛的效果，也能起到止泻的作用。

把宝宝的食欲找回来

丹丹妈妈：

丹丹2岁多，去年夏天气温高，她有一段时间总处于低烧状况，精神状态不好，食欲下降很多，一个夏天下来，宝贝不但没长反而还瘦了，真担心今年夏天再出现这样的情况。

专家解析——

宝宝应对气候变化的能力差，易出现乏力、口淡无味、食欲低下等现象。出汗多的时候会导致维生素B1消耗非常大。当维生素B1缺乏时，就会出现浑身无力，下肢浮肿、没有食欲的状况。所以，夏天不仅要补充水分，还要增加富含维生素B1的食物，促进胃肠道的蠕动，增加食欲。另外，出汗过多也会造成钠离子排出过多，体内电解質失衡。因此，要在饮食中注意纳离子的摄入，即适当补充食盐，可帮助锁住电解质和水的转移。

食物要多样化——

粗杂粮、小麦粉、豆制品、瘦猪肉等以及动物肝脏都是维生素B1较好的食物来源。除了注意选择搭配维生素B1含量丰富的食物之外，还要注意宝宝的食物的多样性。食物基调以清淡为主，以清淡粥、汤为好。另外，要注意给宝宝每天保证充足的奶量。因为，牛奶含丰富的钙和钠，除了能满足宝贝对钙的需要之外，还可以补充因出汗导致体内钠离子的丢失，做到均衡营养。

宝宝生了痱子该怎么吃？

周周妈妈：

周周8个月了，有点偏胖，真担心他夏天长痱子，痒痒还不能挠。听说痱子粉中有滑石粉等，不适合给小宝宝使用，有没有比较健康安全的方法帮助宝贝预防或者赶走痱子？

专家解析——

夏季如果汗液蒸发不畅通，浸入皮肤表皮角质层，导致汗腺导管口堵塞，在毛囊处发生疱疹或者丘疹，就形成了痱子。虽然宝宝身上长痱子属常见情况，但是宝宝刺痒难忍，要是被抓破，还会感染细菌，引起脓疱疹或者疖子。

所以，父母给宝宝洗完澡后，另取一盆温淡盐水，把毛巾蘸湿后轻拍长有痱子处，最后再用温水清洗干净，或者直接在洗澡水中加入少量的盐给宝宝洗澡，最后用温水清洗干净就可以达到预防痱子，赶走痱子的目的了。

巧妙利用凉性食物防治痱子——

1.苦瓜、黄瓜、西瓜皮

生黄瓜或苦瓜、切片或者取汁擦抹痱子处，早晚各一次，2～3天即可痊愈。中医认为，黄瓜和苦瓜性凉，具有解毒消肿的作用，适合于年龄小的宝贝。而《本草纲目》记载，西瓜皮具有镇静、解渴、去暑气的作用。每天给宝贝用西瓜皮擦拭痱子处2～3次，隔天即可起到止痒效果。

2.鲜薄荷叶

用鲜薄荷叶煎水给宝贝洗澡，可起到预防或治疗痱子的效果。中医认为，鲜薄荷叶具有凉血散热、透疹止痒、消炎镇痛的作用，也能很好地缓解生痱子造成的不适症状。