成功人士是如何过周末的？

Travis Bradberry

研究发现，在一周工作超过50小时之后，每小时的工作效率会急剧下降，而在工作55小时之后，工作效率会大幅下降，所以继续工作已经显得毫无意义。没错，每周工作长达70个小时的人实际上和工作55小时的人的工作量一样。那些多出来的时间就被浪费了。

成功人士深知，在周末改变节奏去放松和参加娱乐活动的重要性。这说起来容易，做起来难，以下是一些建议。

1.他们和平时一样按时起床

我们往往会在周末睡懒觉，以补充在工作日失去的睡眠，但是起床时间不固定会扰乱你的生物钟节奏。你的身体会按照顺序，经历一系列睡眠阶段，这样一来，你在起床时才会觉得得到了休息和精神焕发。当你在周末睡过头的时候，你在这一天都会感觉昏昏沉沉和疲惫。

2.他们将周末早晨定为私人专属时间

如果你已经成家，周末就很难有属于自己的时间。但你可以强迫自己和平时一样按时起床，让你自由安排起床后的两到四个小时，做些运动，或者进行冥想。

3.安排微小的冒险

周末，不要像往常一样在跑步机上跑步或去远足，去尝试一些你之前没有做过的事情，或者你长时间以来还没有完成的事情。研究显示，对趣味性计划的安排，将大大改善你这一周的心情。

4.追求激情

尽情放纵激情是逃脱压力和接纳新思维方式的最佳方式：音乐、阅读、写作、绘画，或者和孩子们玩耍，这些活动可以刺激不同的思维方式，让你在接下来的一周获得回报。

5.断开大部分的联系

整个周末继续保持工作，不利于你重新调整和充电，但如果完全断开工作上的联系，也是不现实的。你可以尝试在孩子们去理发（或类似情况）的时候，趁机去查阅工作方面的信息，这既能减轻你对工作的挂念，也不会牺牲周末时间。

6.最大限度地减少家务活

一大堆的家务活也是工作，如果你花整个周末来做家务的话，那么你整个一周都处于工作状态。为了避免这一情况发生，你必须为自己的家务活制定时间表。

7.锻炼身体

锻炼身体可以减轻压力，也是一种产生新想法的不错方式。创新者和其他成功人士深知，待在户外常常可以激发想象力。让合适的锻炼成为你周末的一种习惯。

8.他们反思

每周的反思会是一个有助于自我提高的强大的工具。利用周末去思考正在重塑你所在行业、组织和工作的重要力量。没有周一到周五繁忙工作的干扰，你应该可以从一个新角度看待事情。利用这一见解改变你对接下来一周的看法，提高你工作的效率和效能。

9.花时间陪伴家人

如果你想充电和放松，那么在周末花时间陪家人是必不可少的。带着你的孩子去公园，带着你的配偶去最喜欢的餐厅，看看你们的父母。如果你这么做了，你会很高兴。

10.准备迎接接下来的一周

周末是花片刻时间为接下来一周做计划的最好时机。只要30分钟就可以大幅提高工作效率，并舒缓压力。当你按照计划行事的时候，你会觉得这一周看上去要容易管理得多，因为你所做的一切就是执行。