认清体质，吃出健康（节选）

徐大平，毕业于安徽中医学院中医系中医专业，现代养生杂志社总编，河北省医疗气功医院主任医师；河北省人事厅、卫生厅、中医药管理局联合授予的“河北省优秀中医临床人才”；河北科技师范学院客座教授；著名中医专家，擅长针灸和内科杂病诊治。徐大平医生在为广大患者医治病痛的同时，探讨、研究中医养生保健的方法与应用，总结出一套浅显易懂、操作简单的理论和方法。

阴虚体质如何养生

一、阴虚体质是怎样形成的

阴虚体质的形成，既有先天不足的因素，也有后天失养的因素。

对于我们来说，先天因素往往是既定的，难以改变，如怀孕时期母体体质柔弱、高龄受孕、早产等，我们能做的，只有在后天因素上进行调理和改善。对于阴虚体质的形成，后天失养的因素较为复杂。

1.女性更年期女性一生的主要特点是经、带、胎、产。每月的月经、每日的带下、生产时大量的失血、给婴儿哺乳分泌的乳汁，这四种生命特征均以损伤阴血为前提。所以，女性大多容易出现阴虚体质。

尤其是到了更年期，女性月经停止。这是阴血枯竭的表现，意味着身体已经没有多余的经血。因此，更年期的女性阴虚最为常见。

2.长期发热某些慢性疾病如果表现为长期发热，那么在退热之后，患者容易出现阴虚体质。因为汗为阴液，发热时不停的出汗，最易导致机体阴液耗伤。

3.男性纵欲过度男性阴虚体质并不多见。但长期纵欲的男性却极易因为精气耗伤过度而出现肾阴虚的症状，不仅平时容易感到口渴，而且还可能出现烦躁、腰酸、多汗等肾阴虚征象。

4.多食辛辣、煎烤食品辛辣、煎烤食品大多性燥，容易耗伤阴津，长期食用，可能会导致阴津不足，而形成阴虚体质。

二、阴虚体质的特征

1.什么是阴虚体质

中医认为，阴虚就是指人体阴气不足，津血亏损，滋润、濡养不够的病理变化；由于阴不制阳，也会出现阳相对亢盛的虚性机能亢奋的病理变化。

2.阴虚体质的表现

阴虚体质的人表现为干燥，冬天嘴唇干皮，感觉鼻子里面很干，皮肤出现细纹。这种体质的人常有虚火，而且怕热，眼睛、关节、皮肤均显干燥、涩滞，口唇发红，舌苔比较少，脉象细而快。

阴虚体质的人由于精、血、津液等物质亏耗，阴虚不能制阳，导致阳热相对偏亢，身体处于虚性亢奋状态，情绪波动大，易心烦，或感到心情压抑，对身边的事物敏感。这类人睡眠时间短，但眼睛比较有神。

阴虚体质的人睡着后会出汗，醒来就不出汗了，中医称之为“盗汗”。此外，阴虚体质的人平时脾气暴躁，性情急躁，外向好动、活泼。其适应能力减弱，机体易衰老。

3.阴虚体质的形体特征

阴虚体质的人，体形比较瘦小或瘦长，皮肤明显偏干，容易生色斑而早衰，或脸上容易生痤疮，面部常有烘热感。阴虚体质的人看上去很精神，说话时声音洪亮，喜欢用强硬的词句表达。

4.阴虚体质的性格特点

性情急躁，外向好动，活泼。

5.阴虚体质者易患的疾病

容易上火便秘、生口疮；失眠多梦、头晕目眩；四肢麻木、震颤；食欲减退、消化不良；腰膝酸软、遗精、性欲下降。其中，女性阴虚患者容易出现月经不调、闭经现象。

6.五脏阴虚

五脏阴虚的表现特征如下：

肺阴虚

肺阴虚是指由于肺阴不足引起的虚热内生的现象。主要症状有：苔少质红少津、脉细数；口咽干燥、形体消瘦、午后潮热、盗汗、面部皮肤干燥、声音嘶哑。肺阴不足，失去其清润的本性，气机上逆人易咳嗽。肺阴虚生内热，有痰但不易咳出，甚至痰中带血。

心阴虚 心阴虚是指由于心阴血不足，而不能濡养心脏，以致心主血脉、神明等功能减退，出现虚热内扰的现象。主要症状有：舌红少津、脉细数或促。心阴不足，虚火内动，以致扰乱心神，所以有心悸、烦躁、焦虑、心慌不安、健忘、五心烦热、失眠多梦等现象。心阴亏虚不能制阳，故面见颧红。

脾阴虚 脾阴虚是指由于脾脏阴液不足，濡养、运化功能失调引起的一系列症状。主要症状有：舌淡红少苔或无苔，脉细弱而数；阴阳互根，脾阴不足导致脾阳、脾气皆弱，摄入饮食量减少，并且食后腹胀；运化、濡养功能失调，水谷精微不能输布，则出现口干不欲饮、干呕呃逆、肌肉消瘦、倦怠乏力、皮肤易起皱纹、肠燥便秘等症状。脾乃气血生化之源，脾失健运，则阴不制阳，虚热内生，所以会出现心中躁扰、烦乱不安、恶热喜凉、手足心热的症状。

胃阴虚 胃阴虚是指由于胃阴不足，胃失濡润和降功能所表现的症状。主要症状有：舌红中心干、少苔或舌光、红绛，脉细数。胃阴虚亏，津液化源不足，则易口渴、咽喉干燥，容易积食、不消化，虽饿不欲食，食后胸膈不适。胃津液缺乏，则和降功能失调，会出现吞咽不利、干呕呃逆、大小便不利等症状。

肝阴虚 肝阴虚又称肝阴不足，是指由于肝阴液亏损、阴不制阳引起的虚热内扰现象。主要症状有：舌干红，脉弦细数。肝阴不足，虚阳上亢，易出现头晕眼花、两目干涩、视物模糊、眼睛凹陷、黑眼圈、面部易生斑、皮肤干燥、头皮瘙痒有皮屑、胁肋隐隐灼痛、情志不舒、火气盛、易肢麻手颤、手足有轻微的抽动等症状。虚热内生就会出现津液不足、潮热盗汗的现象。

肾阴虚 肾阴虚是指由于肾阴亏损、滋养功能失调引起的虚热内生的现象。主要症状有：舌红少津少苔，脉弱无力或细弱快速。肾阴不足，脑髓空虚，骨髓失养，所以出现头目眩晕、耳鸣耳聋、牙齿松动、头发早白、脱发、腰膝酸软、记忆力减退等现象。

三、阴虚体质的调养原则

阴虚体质是由于体内缺水造成的，所以阴虚体质者调养的关键在于补阴。又因为五脏之中，肝藏血，肾藏精，同居下焦，所以，阴虚体质的人应以滋养肝肾二脏为要。原则上应注重滋阴润燥，滋补肾阴，壮水制火，补阴清热，滋养肝肾。

【编辑：迟昊】