如何帮助学生缓解心理压力

黄美荣　苑其胜

由随着社会的发展、就业方面的压力增加，家长、老师对孩子的期望值越来越高，给正值青春发育期的初中孩子造成很多心理压力，尤其是学习方面的心理压力尤为突出。如何帮助学生缓解心理压力，是我们教师要重视和思考的问题。

初中学生心理压力缓解方法随着社会的发展、就业方面的压力增加，家长、老师对孩子的期望值越来越高，给正值青春发育期的初中孩子造成很多心理压力，尤其是学习方面的心理压力尤为突出。当然给孩子适度的心理压力有利于促进他们主动发展。但如果心理压力过大，就容易产生厌学情绪，甚至产生心理疾病，影响人的心理健康。因此，如何帮助学生缓解心理压力，是我们教师要重视和思考的问题。

一、营造宽松、和谐的教学环境

教育教学的一个主要目标是学生的身心健康发展，让学生得到学习的快乐和体验，而不只是考试和升学。要减轻学生的心理压力，需消除师生间的隔阂。教师要与学生平等相处，想学生之想，急学生之急，要多为学生着想。作为教师，不仅要关心学生的学习，还要关心学生的心理，让他们不要有太多的心理压力和学习负担，让学生在放松的心态下去学习、思考，让学生在学习中找到快乐和兴趣。而现实课堂中，不少初中学生快成“木偶人”了，上课时不说、不动，呆呆地坐着，甚至打瞌睡。面对这种现象，教师就要创设氛围，想方设法调动学生学习兴趣，让学生活跃起来、动起来。这就要求教师不断提高自身的各种业务素质，提高自己的授课艺术水平，夯实自己驾驭课堂的能力和应对突发事件的能力。教师要打破“上大学是唯一出路”的思想，要树立素质教育的新理念。每个学生都能考上理想的大学，虽然是老师的美好愿望和教学目标之一，但是把升学当成教育和学生学习的唯一任务，这样就会造成学生心理负担。因此，教师在教学过程中要注重唤起学生探索的欲望和创新的意识，注重与学生健康成长有关的目标。在教学上，教师要树立“以学定教”的观念，老师不能只管完成教学任务，而应以学生为主体，把课堂还给学生，让学生快乐的学习。其次要组织开展多方面的活动，如篮球比赛、特长展示、学习经验交流会等，让学生在活动中得到多方面的体会和感受，从而逐渐产生自信，再把这种自信带到学习中去。

二、适时适地地激励学生，赏识学生

“教师的一句鼓励的话会改变学生的一生”，在学习中要让学生感受到成功的喜悦，这就要求老师要引导学生结合自己的实际情况制定自己阶段性的目标，制定目标要适当，要让学生在一段时间里能达到自己的目标，感受成功，感受学习的乐趣。当然，也要引导学生不要盲目地与他人比较，以免目标脱离实际。教师不仅要做知识的传授者，还应做学生精神的关怀者。教师要相信学生、尊重学生、理解学生、鼓励学生，只有做到细心观察学生的心理，关心学生的生活，心里上理解学生，精神上关心学生，这样才能拉近老师和学生之间的距离，才能真正有效地采取进一步的行动，缓解学生的学习压力。对待学习成绩偏差的学生，教师不可藐视或一味训斥，而应给予更多的鼓励和关怀，中小学生的可塑性是很强的，一时的成绩并不代表他永远是不优秀的，老师应根据学生的不同情况给予不同的教育。学生由于其年龄特征，成功的心理体验最容易激发他们的奋进情绪，哪怕是在成人看来是微不足道的小小胜利，都会成为他们前进的巨大推动力。所以教师要善于发现他们的进步，要“打着灯笼找优点”，并分享他们成功的喜悦，以灵活多变而自然的方式回应其成功的情感反应。例如，在批改作业中教师可以根据学生的答题情况写出激励性批语，让学生坚定信心，看到成功并不是离自己太远。教师还要多提供让学生体验成功的机会。每当学生实现一个目标或有进步时，教师都要采取一定的形式予以肯定或表扬，并鼓励学生根据自己的特长积极参加各种活动。学生不仅从活动中得到锻炼，而且还可以从成功中体验到愉快和满足，激发其进取心。教师还要及时强化成功心理的积极作用，把学生成功前的压力及时转化成向新的更高目标奋斗的动力，形成连锁作用，从而使压力变为动力。

三、学会“弹钢琴”

学生以学为主，但德智体美劳诸方面要全面发展。教师要创设氛围，并开展各种活动，让学生在丰富多彩的活动中培养各种能力，展示自己的个性特长，让他们感受到校园生活的多姿和乐趣，让他们多一些享受成功乐趣的机会，从而分散学习上的压力，让学生在个方面得到协调发展，从而有益于学生的身心健康。同时，要重视学生的身心承受能力，合理调控学生的学习与生活，学习与娱乐的关系，合理布置作业，减轻学生学习上过重负担，减轻学生的学习疲劳，不从时间和作业量上加大学生的负担，避免学生产生恐惧感和忧虑情绪。

四、经常与学生家长进行沟通

有很多教师，学生犯了错误就请家长，然后把家长和学生一起批评训斥，这样只会加深学生对老师的反感，这样的“沟通”不可取。教师与家长真正的沟通是指老师通过家长了解学生在家庭中的表现及其家长的想法，以便帮助家长与学生之间进行沟通，纠正可能存在的不恰当的家教方法，指导和协同家长共同减轻学生的学习压力。教师要适时地指导家长进行家庭教育，让家长不要盲目地为学生设计好前途，过高的提出一些要求，帮助家长营造心理健康的家庭教育气氛，减少社会、家庭的高期望值带给学生心理上的压力。

总之，作为学生，能从主观上通过培养自己良好的心理品质来减轻或消除学习上的心理压力当然很好，但要有效地消除学生的压力，也离不开教师的引导。endprint