现代篮球运动攻击性防守的训练及运用

上海工艺美术职业学院 唐威廉

一、个人攻击性防守的训练

1.培养运动员强烈的防守意识和防守兴趣。在训练中，不要盲目地进行运动的速度和身体素质的练习，用篮球的防守训练方法可以调动队员的积极性，个别防守技术训练在第一次使用时，为防止受伤，先小强度训练，然后逐渐增加难度，最好每一次都能成功地防守。防守技术的标准化主要是指运动员在身体上习惯性的动作行为，在规则允许的动作行为；否则即是得到控制球权，根据篮球规则，这样的行为为犯规和非法。篮球规则的犯规行为，包括运行障碍，持有非法使用的手，法律保护的立场和垂直原则和规则的关系方面的详细讨论和具体规定。因此，运动员对防守技术的运用必须规范，应与规则的精神相一致，并超过积极运动和手臂动作的动作，以遏制对方的干扰。

2.培养运动员良好的防守心理素质

顽强的战斗作风是国防科技的保障，要用部队的战斗作风来对运动员的风格进行训练。在各种复杂的条件下，每一个环节都要坚持高标准和严格要求队员，对防守球员的责任感和自豪感以及强烈的信心进行培养，建立强大的团队，以保持情绪稳定，良好的关注，强大的质量，获得成功的信心和士气不受干扰的心理素质，不断提高竞争能力和应变能力。

二、全队攻击性防守的训练

1.培养运动员集体防守意识。众所周知，篮球是一项集体运动，只有通过相互合作才有可能赢得比赛。对于球队的进攻性防守，只有当球员清楚防守的意图，才能及时出击，形成局部区域，提高球员之间的默契程度，不仅在彼此之间调整时间的长度，而且提高他们的集体防御意识水平。让运动员了解不同位置的防守，实现主动防御对方的进攻，增强自身的防御意识。在集体防御的形式面前，每一次的防守都是基础。

2.防守战术设计需要充分发挥每个运动员的能力。选择防守策略的重要原则之一是选择一个团队成员进行练习，以反映其功能和防守位置。从现代篮球比赛考虑虽然发展水平很高，但是防守战术，训练不是一个谜，关键是要找到一个方法，以满足团队的条件，并反复训练，形成团队的防守风格。所以教练要充分了解每个团队的人才，使其能发挥作用，良好的身体素质是基础，队员在最合适的位置，利用良好的战术意识，使技术，战术发挥好，就是唯一的取胜之道了。

三、攻击性防守在比赛中的优势及运用

1.攻击性防守在比赛中的优势

（1）心里上的优势。通过积极的防守，在一定程度上消耗了对方的进攻，通过进攻球员的失误，形成了快速突破的机会，持续的进球，激发了队员的进攻，给进攻球员造成持续的不耐烦，限制了进攻队员的技术的发挥，削弱了他们的进攻能力。

（2）技术上的优势。用压迫式的防守球、拍球、运球和传球球迫使对方按照自己的意图行事。主动识破对方进攻意图，主动出击破坏对手的进攻动作，做好对没有球球员的防守，主要是为了控制对方的动作，不放松，防止没有球球员在空隙中的切割，做到全场封球。

（3）战术上的优势。攻击性防守在战术上是集联防和盯人防守的优点于一体，集中起来对付进攻，对弱侧无球队员防守时，就要采用大幅度错位防守动作，对重点区域进攻进行伸缩性防守。攻击性强的防守体系，不仅具有攻击性、集体性和破坏性，而且使进攻难以识破，更有威胁性。对外围核心后卫与投手，采用紧逼与夹击，迫使进攻者向后退，对内线防守采用绕前、绕侧防守，即不让外围投手从容投篮，隔断了外线与内线队员之间的联系，即使是能够联系上也影响其传球的质量，造成接球队员失误，调整进攻节奏。

2.攻击性防守在比赛中的运用

（1）制造带球撞人。 使用制造带球撞人合理的技术动作，提高防御攻击，是积极的、具有破坏性的，我们必须增强防守意识，合理准确地阻塞，并且对自己进行有效的保护。制造带球撞人的后卫，动作也应该有一定的“欺骗性”，在倒地的瞬间更现实、更主动地被撞倒。这是篮球最有利的一种防守方式，既要造成进攻方的个人和整体犯规，又能使后卫拿下球，用一块石头杀死两只鸟。

（2）失位时的掏打球。当对方球员控球时，防守球员可以从后面打出来，使对手失去控制球。虽然更容易导致犯规，这一攻击是防御作为最后的手段，作为一种补救方法，这种攻击防守技术和时机对运动员来说很难掌握，以明确后卫从后面抢过球和后卫对球控制球之间的利弊的关系。

如果能够做到合理的利用，那么对方气势上是很大的打击，又能使对手失去对球的控制。

（3）对运球者全场紧逼抢断。拦截、攻击、运球抢断要大胆积极采用，以提高攻击防御。它是攻击防御的主要途径，是球队的进攻性防御。人不仅要有快速，灵活，多变的步法，而且有准确的预见性，更重要的是，防守队员可以在全场视野，要判读一个对手的运球预测点的变化的意图，及时拦截、攻击，提高攻击防御成功率。

四、结束语

篮球运动中攻击性防守作为一种主动积极的防守形式，在丰富篮球防守体系的同时，自身在实践中也显现了强大的生命力。通过加强运动员攻击性防守的训练才能真正适应现代篮球竞技运动。

[1]陈 卫.现代篮球攻击性防守的特点及其训练[J].怀化学院学报，2008

[2]李训锦.篮球的攻击性防守及其训练方法[J].武汉体育学院学报，2002