浅谈排球运动员心理素质的培养

□应海峰 皇甫椰子（宁波体育运动学校 浙江 宁波 315103）

浅谈排球运动员心理素质的培养

□应海峰 皇甫椰子（宁波体育运动学校 浙江 宁波 315103）

本文主要研究了排球运动员赛前及比赛时心理素质的培养和训练的方法，以及影响排球运动员心理素质的各种因素，探讨了科学的心理训练方法，以便帮助排球运动员在比赛中最大限度地发挥技战术水平，获得最佳的运动成绩。

排球 比赛 心理 素质培养

排球运动是一项比技术、比体力和比心理的运动项目。通过对抗、努力拼搏去争取比赛的胜利。但是，比赛能否获得胜利不仅取决于运动员的技术、战术和身体素质，在一定程度上也取决于运动员的心理素质，良好稳定的心理素质不仅在排球训练中有利于运动员提高训练水平，而且在排球比赛中更有利于运动员技战术水平的稳定发挥从而取得优秀的成绩。

1、研究方法

1.1、文献资料法

根据本研究的需要，借助于中国知网，中国教育网等查阅和收集了相关论文和研究成果30余篇，查阅大量相关网上报道和评论，并对上述资料进行筛选、整理，吸纳有用素材进行理论分析和论述。

1.2、逻辑分析法

结合排球运动员生理、心理、运动技能等特点，以及影响排球运动员场上心理变化的种种条件因素，综合运用了分类与比较、归纳与演绎、分析与综合等逻辑方法，对大量资料文献进行分析与整理，总结出本课题的中心论点。

2、结果与分析

2.1、排球比赛中心理素质的重要性

排球比赛中，战局复杂多变，运动员的心理容易产生各种变化，此时积极稳定的良好的心理素质起到十分重要的作用。比如，1982年世界女排锦标赛小组赛中国对美国的比赛中，中国队背上了严重的心理包袱，对自己没有信心，严重影响了技战术水平的发挥，场上没有生气没有斗志，以0：3输给了美国队，赛后通过各方面思想工作，中国队放下包袱轻装上阵，最后登上了冠军的领奖台，而美国队则在重压下发挥失常，半决赛时意外的输给了秘鲁队。赛后袁伟民教练幽默的说：“中国队的包袱被美国队背上了。”

上述赛例说明，排球运动出去运动员自身的技术、身体素质和团队的战术外，心理素质在关键性比赛中，起着决定性的作用，因此对运动员的训练除了正常的技战术和身体素质训练外，更要重视心理素质的培养，而且在比赛中要十分重视心理因素的作用。

2.2、影响排球运动员心理素质的因素

影响排球运动员心理素质的因素有运动员自身的内部因素，以及场地器材、裁判员、观众噪声、同伴教练等的外部因素。

排球运动员体机在赛前或赛中，各种原因会引起机能水平暂时下降(如饮食、睡眠不佳，生病，受伤或身体疲劳等)身心不畅，都可能诱发不好的情绪。同时场地器材的影响如灯光太亮或太暗，比赛用的球、比赛场地等感到不习惯，都会给运动员情绪带来一定的影响。比赛中，观众的呐喊声一般为 95分贝以上。而当噪音大于85分贝，大多数人会情绪感到烦燥不安，与此同时观众呼喊往往带有倾向性，刺激的点都不一样。教练员不合理的批评指责或过份要求等都会影响队员的情绪。裁判员的误判、漏判和错判，甚至偏袒对方，也会引起队员的不满、愤怒、自认倒霉和自暴自弃等消极情绪。任务或指标过高也会增加运动员压力，加重思想包袱重，不易于发挥水平。队员之间的相互指责或埋怨会破坏良好情绪和士气。

2.3、排球运动员应具备的心理素质

（1）强烈的团队精神和集体合作精神。

排球是一项集体项目，它对运动员的集体意识和团队精神要求较高。靠一个人或几个人的个人强力打法时没用的，必须要靠整个团体的配合、协作。团队要有组织、有纪律，要平等、一致、完整。团队目标是个体目标的一个体现，个人的利益要服从团队利益，要求团队中的任何一个人都要有认真负责的态度。

（2）排球运动员要有自觉主动果断的心理素质。

自觉性是一个人在各项行动中有明确的目的表现，要充分认识到自己的行动对集体的影响.要求总是以认真负责的态度对待训练和比赛，积极主动地对待各项行动，以加速目的的实现，在遇到困难时能够主动动脑筋想办法来完成困难任务，渴望胜利与成功，决不满足己经取得的成绩，竞争意识与果断性在排球运动中对于完成动作取得胜利是非常必要的。

（3）排球运动员沉着自信的心理素质。

自信心是自我心中的信念和自我的客观估价，它与平时的训练、技术的熟练程度、丰富的比赛经验是分不开的，同时也与赛前对手情况的分析和掌握有关。适中的自信心对运动员的心理品质和意志有相当大的促进作用，不畏强敌，敢打敢拼，在双方实力相当或稍弱于对手的情况下自信心往往是能够取得胜利的关键因素。

（4）在比赛中能够应对各种类型竞赛对手的心理素质。

与强队比赛，要有不畏强敌、敢于拼搏的决心，善于发现对手的弱点，充分发挥自己的优势。对付弱队，要力戒轻敌麻痹，戒骄戒躁，认真对待比赛，欲速则不达，一分一分的打。在实力相当的比赛中，要有必胜的信心，充分估计比赛中会出现的种种困难，解放思想，放下包袱。

（5）在比赛中应对不同局面的心理素质。

比分领先时，坚持行之有效的战术和打法，扩大战果，夺取胜利。落后时，尽快找出问题所在，针对问题，调整策略和打法，及时发现对手的弱点予以攻击，摆脱困境。相持时，要始终保持冷静和耐心，既要敢打敢拼，充分发挥自己的优势，又要耐心细致，尽量减少各种失误。关键时刻敢于打关键球，切忌胆小手软，鲁莽蛮干。

3、小结

现代的排球比赛，具有更加激烈的对抗性，也有很多的不确定性。对于比赛的胜负除了要看技战术水平的高低，还要看排球运动员心理素质的好坏。在排球比赛中创造良好的心理状态，调整控制不良的心理状态，既能使体能、技战术水平得到正常的发挥，也是一场异致比赛胜负的心理战。积极良好的心理状态可以促进高水平技战术的发挥，是比赛向胜利的方向发展；反之，消极不好的心理状态则会使比赛向相反的方向发展。

[1]朱凤霞.试谈心理学在排球训练与比赛中的运用[J].体育科学研究,2004,6.

[2]谷振伟.排球运动员心理素质的培养[J].林区教学,2009,(06).

[3]杨翠丽,甘阳.运动员赛前心理障碍与心理训练的研究[J].梧州学院学报,2006,(04).