有氧健身操对女大学生生理周期的影响①

宫爽 孙建华

(东北师范大学体育学院 吉林长春 130024)

有氧健身操对女大学生生理周期的影响①

宫爽 孙建华

(东北师范大学体育学院 吉林长春 130024)

以东北师范大学120名存在月经不调的女大学生为研究对象,根据身体质量指数BMI值分为标准组、超重组、肥胖组,又将每组随机分为实验组与对照组,实验组进行16周的有氧健身操运动,对照组保持原有的生活习惯不参加有氧健身操运动,实验前后统一测试受试者的身体基本状况与生理周期变化,基于此探讨有氧健身操运动对女大学生生理周期的影响。结果显示：16周的有氧健身操可以有效的缓解严重痛经与轻度痛经、改善月经延期与月经提前、消除继发性闭经,对于超重和肥胖的女大学生能够显著的改善体重与BIM值。

有氧健身操 女大学生 BMI 生理周期

女大学生由于在学习方面的压力和生活习惯所带来一系列的原因,致使身体机能的紊乱,导致生理周期不规律的现象。本研究针对女大学生生理周期的变化,以及在缺乏运动的情况下致使体重与BMI值呈明显上升趋势,进行有氧健身操的运动,以此探讨有氧健身操对女大学生生理周期以及体重与BMI值的变化,以期为有氧健身操运动的时间、周期、方式在改善生理周期以及女大学生健身运动处方的制定提供参考依据。

表1 120名受试者的身体基本状况

表2 120名受试者生理周期的基本状况

表3 三组受试者实验后的生理周期变化

表4 三组受试者实验后的体重与BMI值变化

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

将东北师范大学公共选修课的普通女大学生进行咨询,选取与本研究相关的女大学生120人为例。根据身体质量指数BMI值可分为三组,即BMI18.5-23.9为标准组40人、BMI24-29.9为超重组40人、BMI≥30为肥胖组40人,再将各组内随机分为实验组(20人)与对照组(20人),对照组不参加有氧健身操运动,只遵循日常生活节奏,进行理论课的学习,实验组遵循有氧健身操的运动,受试者在实验期间不参加任何其他的减肥和药物治疗活动。三组学生的身体基本情况见表1。

1.2 研究方法

1.2.1 实验方案

每周4次共16周。有氧操内容为热身5min,心率控制在80～100次/min;有氧操50min,心率控制在125～140次/min;垫上练习15min,心率控制在10 0～12 0次/min;整理放松10min,心率控制在80～90次/min。

1.2.2 文献资料法

查阅相关的资料,了解该研究的最新进展,为该研究提供理论依据。

1.2.3 数理统计法

采用统计软件,根据调查和测试结果进行相应的有关分析。

1.2.4 面访座谈法

根据该研究的内容对部分女大学生进行面访调查,重点了解女大学生生理周期变化,以期获得第一手资料。三组学生的生理周期变化情况,见表2。

2 结果与分析

2.1 实验前三组各组内之间的比较

实验前测试结果表明,三组实验对象各自内的身体基本情况(年龄、身高、体重、BMI)和生理周期(轻度痛经、严重痛经、月经延期、月经提前、继发性闭经)高度相似,统计分析显示各组内均无显著性差异差异有统计学意义(P＜0.05),表明该研究是在同等条件基础上进行的,因此,该研究具有较高的信度和效度。具体情况如表1、表2所示。

2.2 实验后三组受试者生理周期的变化

严格遵循实验方案,16周后实验组和对照组的生理周期变化如表3所示。

结果显示,16周有氧健身操运动后,三组受试者存在严重痛经的情况均有所下降,与对照组相比较有非常显著性差异，差异有统计学意义(P＜0.01);标准组与超重组的受试者在月经延期方面和肥胖组受试者在月经提前方面均得到明显的改善,与对照组相比较有显著性差异，差异有统计学意义(P＜0.05);肥胖组与超重组在继发性闭经问题上得到了明显的改变,与对照组相比较有显著性差异，差异有统计学意义(P＜0.05)。

2.3 实验后三组受试者体重和BMI值的变化

严格遵循实验方案,16周后实验组和对照组的生理周期变化如表4所示。

结果显示,16周有氧健身操运动后,肥胖组的受试者在体重与BMI值有显著下降,与对照组相比较有非常显著性差异,差异有统计学意义(P＜0.01);超重组的受试者在BIM值有显著下降,与对照组相比较有非常显著性差异,差异有统计学意义(P＜0.01),体重与对照组相比较有显著性差异,差异有统计学意义(P＜0.05);标准组的受试者在体重与BMI值有明显改善,有显著性差异,差异有统计学意义(P＜0.05)。

2.4 测试结果分析

由研究结果可以看出,16周有氧健身操运动结束后对60名受试者,其在生理周期中存在严重痛经(表3)情况与运动前相比均有显著下降,同时与对照组相比均有较高的显著差异。标准组和超重组的受试者存在月经延期方面与运动前相比均有明显下降,具有显著差异,肥胖组受试者存在月经提前方面与运动前相比均得到明显的改善,同时与不参加有氧健身操运动的对照组相比均有显著差异,肥胖组与超重组存在继发性闭经问题上与运动前相比均得到了明显的改变,同时与不参加有氧健身操运动的对照组相比均有显著差异。由此可见有氧健身操对女大学生生理周期中存在月经不调具有较好的效果。

16周有氧健身操运动后测试数据显示(图1),肥胖组的受试者体重与运动前相比具有显著下降,同时与不参加有氧健身操运动的对照组相比较有非常显著性差异,差异有统计学意义(P＜0.01),超重组和标准组的受试者体重与运动前相比均有明显改善,同时与不参加有氧健身操运动的对照组相比较有显著性差异,差异有统计学意义(P＜0.05)。16周有氧健身操运动后测试数据显示(图2),肥胖组和超重组的受试者在BMI值与运动前相比具有显著降低,同时与不参加有氧健身操运动的对照组相比具有较高的显著性差异,差异有统计学意义(P＜0.01),标准组的受试者在BMI值与运动前相比有所改变,同时与不参加有氧健身操运动的对照组相比具有显著性差异,差异有统计学意义(P＜0.05)。

综上所述,参加有氧健身操运动后,女大学生在生理周期中的月经不调得到良好的改善,体重和BMI值均有显著降低。综合比较,对参加肥胖型女大学生无论在生理周期变化还是体重和BMI值数据中都要明显高于超重组和标准组。

3 结论与建议

3.1 结论

(1)16周的有氧健身操运动对标准组女大学生生理周期和体重以及BMI值方面均有影响,且是正向相关关系。

(2)16周的有氧健身操运动对超重组女大学生生理周期和体重以及BMI值方面均有影响,且是正向相关关系,在受试中超重组的体重数值和BMI值都显著下降。

(3)16周的有氧健身操运动对肥胖组女大学生生理周期和体重以及BMI值方面均有影响,且是正向相关关系,在受试中肥胖组的体重数值和BMI值均有显著下降。

3.2 建议

在生理周期不规律的女大学生中,可以选择有氧健身操运动来缓解该种情况。尤其是适用于存在严重痛经的女大学生。在处于肥胖型女大学生中,可以选择有氧健身操来降低体重与BMI值。

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The Influence of Aerobics on Female College Students' Physiological Cycles

Gong Shuang Sun Jianhua
(Northeast Normal University Physical Education Institute，Changchun Jilin，130024，China)

Taking Northeast Normal University 120 the existence of irregular menstruation of female college students as the research object,according to body mass index BMI value is divided into standard group,overweight,obese,and were randomly divided into experimental group and control group,experimental group 16 weeks aerobic exercise,the control group to maintain the original living habits do not participate in the aerobics movement,the basic condition of body and physiologicalcycle changes before and after the experiment of unified test subjects,based on this to explore theeffect of aerobic exercise on female college students'physiology cycle.The results showed：16 weeks of aerobic exercise can effectively alleviate the severe and mild dysmenorrhea dysmenorrhea,improve delayed menstruation and menstruation in advance,the elimination of secondary amenorrhea,for overweight and obese female college students can significantly improve the weight and BIM value.

Aerobics;Female College Students;BMI;Physiological Cycle

G831.3

：A

：2095-2813(2015)05(b)-0243-02

吉林省体育局重大科研项目(11c32)。

宫爽(1990,9—),女,吉林通化人,硕士研究生,研究方向：运动训练学。