天津现代学院校投掷队员准备活动的循环系统特征研究

吴磊 袁浩南

(1.天津现代职业技术学院 天津 300350;2.天津大学仁爱学院 天津 301636)

天津现代学院校投掷队员准备活动的循环系统特征研究

吴磊1袁浩南2

(1.天津现代职业技术学院 天津 300350;2.天津大学仁爱学院 天津 301636)

近年来,随着投掷技术的不断提高,动作规范程度越来越完善,导致赛场上的竞争越来越激烈。对于投掷训练课的准备活动,也要讲究科学性。在进行训练前做好充分的准备活动,对于运动员来说非常重要,有不少人认为,体育锻炼本身就是身体运动,做不做准备活动意义不大;还有人认为,准备活动是应该做的,但是做什么、怎样做说不清楚。上述认识均导致了对训练前准备活动的重视不足。为了使运动员在比赛中更好地发挥,这些因素对运动员取胜作用非常必要。

体育锻炼 投掷运动 运动准备

很多人认为体育锻炼就是身体在运动,做准备活动没有意义;还有人认为,准备活动是应该做的,但是做什么、怎样做说不清楚。上述认识均导致了对训练前准备活动的重视不足。往往影响到锻炼的效果,甚至引起各种运动损伤的发生,为了使运动员在比赛中更好地发挥,就专项投掷课准备活动的循环系统特征进行分析,从而揭示这些因素对运动员取胜作用非常必要。从生理学的角度分析,所谓准备活动是指进行较剧烈运动前所进行的一系列身体练习安排在体育课,比赛或是训练前的基本内容,为克服内脏器官生理惰性,缩短进入工作状态时程和预防运动创伤而进行有目的身体练习,目的是在于提高中枢神经系统的兴奋性,加强各系统、器官机能的能力,克服生理惰性,预防运动创伤,所以是否做好准备活动会直接影响训练的效果。在训练基本内容前,队员应该在教练的指导下完成准备工作,作为训练中不能忽略的步骤和内容。

关于循环系统的生理指标在准备活动前后的变化以及训练高峰期时生理水平的研究极少报道,投掷项目这方面研究鲜见报道。别人通常是通过文献资料法以及大量的问卷调查来获得数据指标,并没有深入的分析与研究。该文根据笔者的实践经验,并参考有关资料,对现代学院训练投掷课中准备活动与训练负荷是否适宜进行数据整理与分析,从生理学的角度作初步探讨。

根据上述情况,该文主要通过对准备活动的研究,为有效发挥运动成绩提供数据指标,为运动员成绩更好的发挥提供数理依据。

1 研究对象与内容

1.1 研究对象

该文所研究的对象来自天津现代职业技术学院校田径队投掷运动员2012级到2014级的学生,随机抽取的10名男生和10名女生,具体数据请见表1。

1.2 研究内容

对天津现代学院投掷队现有的一套准备活动练习获得心率、血压等生理指标的调查研究。投掷课准备活动内容：顺序、内容、时间(M)

(1)原地操(颈部、扩胸、腰部、膝关节、肘关节、正压腿、侧压腿、手腕、踝关节),5～10min。

(2)跑步(绕场地慢跑5～10圈)5～10min。

(3)游戏(贴人、抛球)5～10min。

(4)专项模仿(各种技术模仿练习)5～10min。

安排在每堂课前30～40min。

对训练负荷观察,以便来为准备活动的效果提供一个坐标系。

准备活动心率、血压变化前后研究,以确定准备活动是否适宜专项训练要求。

2 研究结果

统计结果看出准备活动前的心率、血压指标没有变化,准备活动后的心率、血压指标比准备活动前的心率、血压指标有显著性的差异,根据变化率的显示有很显著性差异,可以看出准备活动后比准备活动前的心率、血压值的变动幅度较大。从准备活动后和训练最高峰心率、血压指标看没有显著性差异,根据变化率可以看出训练最高峰对准备活动后的心率、血压值的变动幅度没有较大的变化。

表1 研究对象基本情况()

表1 研究对象基本情况()

173.3±4.4性别男女总计年龄20.9±1.420.1±1.121.0±1.3身高167.7±5.7170.5±5.7体重76.0±7.566.8±6.471.4±8.3训练年限3.3±1.42.1±0.32.7±1.2运动等级1.8±0.41.9±0.31.9±0.4

3 分析与讨论

3.1 对准备活动前后及心率、血压的分析

在上训练课时,投掷项目对全身各关节韧带与小肌肉群需要的原则,因为大肌肉群是人体运动的主要器官。活动开始后,大肌肉群发热而小肌肉群与关节韧带的预热时间较长,在做准备活动时,应先作平时活动较多的大肌肉群,等到机体体温达到一定程度时,再作小肌肉群关节韧带的练习是防止肌肉、关节、韧带损伤的重要方法。运动前测试运动员的心率次数、血压情况,以了解运动员训练前的身体和心理的状态。然后,通过运动强度的变化来调整运动员心脏的变化,不断提高心脏机能和运动系统的适应性,以接近、达到或超过训练时生理和心理的负荷。动后的测试,由于运动员在运动训练中的强度,密度,负荷和个人的体质不同。所以运动后的心率、血压恢复的也不同。当运动员在运动强度,负荷达到高峰时,及时测出运动员的即刻心率、血压。再使其逐渐恢复到运动前状态的心率、血压,通过这段时间观察运动员的恢复情况。然后再根据运动员的具体恢复状况,制定出合理有效的训练计划。运动员是否得到完全性恢复还是周期性的休整,将直接影响训练和比赛。在训练和竞赛结束时,我们要做有利于运动员竞技水平的正常状态,保证训练和竞赛,那我们就要使各部分肌肉迅速还原到运动前的松弛状态,既要注意到肌肉的放松和整理,还要注意心理上放松,使运动员身心愉快,严防出现心理疲劳,心脏机能尽快恢复到基础心率、血压。

3.2 对准备活动前后和训练高峰值变化率统计结果的分析

准备活动峰值变化率的分析,准备活动前因为是安静时测试的心率、血压没有变化,准备活动后的峰值高于准备活动前,变化率也明显高于准备活动前。最高训练峰值的心率、血压比准备活动后有所增加,标准差上有很大的变化。再从变化率的平均值与标准差来看,标准差相对小了许多,这说明准备活动对受试者心率、血压的增长相当稳,不存在变化率的正负值差距比较大的情况。而P＜0.01,这说明这一套准备活动在心率、血压的比较上有大的差异。从准备活动峰值变化率看,而准备活动后和训练最高心率、血压是P＜0.05可以看出使用的这一套准备活动是有可行性的。

4 结论与建议

4.1 结论

(1)心率在准备活动后比准备活动前提高了(30.2+9.1)%(P＜0.01),同理收缩压提高了(30.4+8.2)%,舒张压提高了25+10.4%(P＜0.01)显示准备活动对循环系统有较大的动员作用。

(2)训练最高峰心率比准备活动后心率提高了(76.4+14.1)%(P＜0.05),同理收缩压提高了(51.7+10.6)%,舒张压下降了(6.3+23.7)%(P＜0.05)表明训练的运动负荷较大,提示训练非常需要准备活动来提高内脏系统的活动水平。

(3)准备活动后心率相当于训练最高峰心率的56.6%,同理相当于收缩压的58.8%,相当于舒张压的55.7%,显示准备活动负荷较适宜。

4.2 建议

(1)我们应根据运动者的岁数,天气以及运动水平这些条件决定准备内容的形式,包括内容时间的长短,运动的强度以及和正式活动之间的间隔时间长短这些情况。运动成绩弱一些的年轻队员在炎热的天气里,准备活动内容应不宜过大,时间上也需严格控制,不宜过长,以免引起过度疲劳,和正式练习有15～20min的间隔较好。

(2)不要做一成不变的准备活动,要依据队员们的身体机能状态有针对的选择,要为基本内容部分,在准备活动的环节中创造好的条件。

(3)在准备活动的选择上应该选择能够使队员的主动性和积极性都调动出来的内容,这样的准备活动可以起到非常好的效果,准备活动也是整个活动的重要组成部分,应该考虑学生的身体健康和整个课程的严谨性出发。

(4)为了学生可以从心理方面和生理方面都能够正确接受准备活动,为后面的训练打下结实的基础,为了素质教育的全面发展,建议各位教师能更好的研究出准备活动和后面内容的关系,为学生能做好准备活动这个事情促进学生的身心发展奠定牢固的基础。

[1]黄江发.体育课应注意准备活动[J].贵州体育科技,2000(3)：49-50.

[2]王瑞萍.浅谈准备活动在体育教学中的作用[J].内蒙古体育科技,1998(4).

[3]李刚.论准备活动的生理意义[J].辽宁体育科技,1999(1)：44-45,57.

[4]张云涯.体院武术普修课准备活动的安排实验对比分析[J].南京体育学院学报,2000(2)：36-40.

G633.96

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：2095-2813(2015)05(b)-0022-02