煲一锅暖身汤 能量多多

西西

冬天里，许多妈妈喜欢做上一锅热腾腾、鲜美的汤给宝宝吃。冬天是进补养身最佳时节，宝贝喝能量暖身汤既能调换口味，补充水分，增强食欲，又可以增加营养和抵抗力，可谓一举多得。

菠菜猪肝汤  10个月+

食材：猪肝100克，菠菜100克，料酒、枸杞、香油各少许

制作：

1.菠菜洗净切段，枸杞用清水泡开，备用。

2.猪肝用盐水浸泡半小时，洗净后切片，加淀粉、料酒拌匀腌10分钟。

3.猪肝入沸水煮开，浮去沫渣，再加入菠菜、枸杞，调入香油即可。

温馨提示：

一定要去掉猪肝上的筋和脂肪，因为这些东西宝宝无法消化。猪肝中含有大量宝宝需要的维生素A和维生素D，以及钙、磷、铁及多种氨基酸，有利于宝宝的生长需求。

玉米萝卜小排煲汤 12个月+

食材：肋排250克，胡萝卜1根，新鲜玉米1根，葱、姜、盐、酒少许

制作：

1.将小排洗净焯水，锅中重新加水烧开，加入姜片、料酒大火炖30分钟。

2.将胡萝卜洗净切片，玉米切成小段，一起放入排骨汤里小火炖45分钟。

3.加入调味料，煮开后即可食用。

温馨提示：

炖肉骨汤时加入润肺的胡萝卜，既补充了优质蛋白质，还有食疗作用。给宝宝吃肉汤时需撇去浮油，以防太油腻，不容易消化。

苹果雪梨瘦肉汤 18个月+

食材：苹果1只，雪梨1只，瘦肉150克，盐、料酒少许，枸杞若干粒

制作：

1.苹果、雪梨去皮，切成小块备用，瘦肉洗净切块备用。

2.瘦肉放入锅里，加适量清水，煮开后焯去水。

3.将焯过水的瘦肉、苹果、雪梨放进锅里，加入水、料酒，大火煮开后，小火煲1个小时，加入少许盐调味，出锅时撒上枸杞即可。

温馨提示：

梨中含有丰富的B族维生素，果胶含量高，有助宝宝消化，通大便，预防咳嗽。苹果所含膳食纤维，也可促进肠道蠕动，防止便秘。

翅根冬瓜汤  24个月+

食材：冬瓜100克，嫩鸡翅根4只，葱、姜、料酒、调味料各少许

制作：

1.冬瓜去皮切块备用，翅根洗净待用。

2.翅根用开水煮开，放少许料酒去腥，除去浮沫。

3.放入冬瓜块，大火煮20分钟，调入调味料，撒上葱花即可。

温馨提示

冬瓜既补水又含有微量元素，鸡翅根部分的肉肉质细嫩，滋味鲜美，鸡肉的蛋白质含量颇多，在众多肉之中，可以说是蛋白质最高的肉类之一，是属于高蛋白低脂肪的食品。