养生卡片

每天吃3个桃子

有助于预防乳腺癌

美国一项新研究发现，每天吃3个桃子，有助于预防乳腺癌。美国食品科学家的最新动物试验发现，桃子提取液可以抑制恶性乳腺癌细胞的进一步扩散。经过测算，试验中使用的桃子提取液剂量相当于每天吃2～3个桃子。桃子中的酚类复合物具有抗击乳腺癌和防止癌扩散的功效，可以抑制癌细胞而不会殃及正常细胞。新研究的最大亮点是，这类物质可以防止癌细胞的转移。

39岁人体

开始衰老

每个人身体开始老化的时间都是相同的。美国科学家研究发现，人体衰老开始的时间与性别和生活方式均没有太大关系，所有人都是从39岁开始老化。科学家发现，从39岁开始，人体内的髓磷脂产量开始逐年减少。髓磷脂是神经元外侧的脂质，保护神经细胞免受有害物质的损害。髓磷脂的减少会导致人们的感官、行为、认知以及其他一些功能出现衰退。因此，人从39岁开始，运动功能和心智水平会逐渐退化。

服安眠药增加

患老年痴呆症风险

加拿大一项研究表明，服用含有苯二氮卓的安眠药和镇静剂，将增加患老年痴呆症的风险。相关人员对1796名老年痴呆症患者进行了研究。结果表明，曾服用过苯二氮卓类药物的患者，患老年痴呆症的概率从43%上升到了51%。并且，在这些患者中，有64%的人长期服用苯二氮卓类药物。法国国家卫生管理局（HAS）在7月表示，苯二氮卓类药物治疗价值较低，并将该药物用于治疗的使用期限限定在4周内。

一天三根香蕉

远离中风

香蕉含有丰富的钾，最新研究发现，一天吃三根香蕉可降低中风危机。研究人员发现，全世界有许多国家的钾摄取量都不足，如果民众能多吃香蕉、菠菜、坚果、鱼、牛奶等富含钾的食物，并减少盐分摄取，全球每年有上百万人可免于中风死亡。人体内的钾太少，可能导致心律不整、易怒、恶心反胃、腹泻等症状，而一根香蕉约含500毫克的钾，有助于体内钠钾平衡，是营养实惠的好选择。

过于乐观

易早亡

日本同志社大学研究者对减肥俱乐部的肥胖者进行调查后发现，越是性格乐观的人减肥成果越小。因为乐天派总是看到积极、有希望的一面，所以他们不是十分关心自己的体重问题。相似地，乐观派对于自己战胜困难和疾病的能力非常有信心。这也解释了美国加利福尼亚大学的研究结果，过于乐观开朗的人易英年早逝。因此，天生乐观的人一定要多留意身体发出的疾病信号，建立疾病是不可避免、无法预知的意识。

焦虑者

要保护胃

研究者发现，焦虑、依赖、情绪不稳定等性格会促使人吸烟喝酒，借此缓解内心的不安。这种性格的人还常常会有饮食习惯不规律、睡眠障碍等问题，这些都会导致他们体内生产高于正常值的胃酸，严重时会造成胃溃疡。焦虑要分情况调整，过度焦虑是一种疾病，患焦虑症后需要及时治疗。

害羞的人

中风危险高

害羞的人一般情绪波动较少，这其实对身体并不好，因为有时候释放情绪能够起发泄作用。美国芝加哥西北大学一项历时30年的研究发现，害羞的人患心脏病或中风的可能高出常人50%。这可能是因为他们常处于抗拒状态，无法随外籍变化迅速调整，一旦遇到新情况会承受更大的压力。此外，美国加州大学研究显示，害羞的人也更容易受病毒感染。这是由于内向的人淋巴细胞比较不活跃，因而免疫系统较差。实际上，害羞是缺乏自信的表现，代表一个人的社会交往能力不够。所以要在这方面加强锻炼，克服在众人面前表现出的焦虑不安。

有责任感的人

生病少

英国爱丁堡大学与格拉斯哥社会与公共健康联合中心的研究者发现，这种类型的人健康情况较佳，他们不太容易患各种疾病，如糖尿病等。190多项研究综合表明，有责任心的人会持续进行锻炼、健康饮食等保健行为。虽然“有责任”是一种宝贵的品质，但不少有强烈责任感的人，什么都爱往身上揽，常感到心有余而力不足。也有很多人把责任感都投入到工作上，以牺牲健康为代价。其实，我们应该培养一种意识，就是首先对个人负责，对健康负责，才能以更好的状态投入工作。

责编/昕莉