怎样缓解空调病

夏天的时候，很多时都是待在空调房里，但时间久了就会觉得不适，特别是腰背痛。请问有没有办法治疗这种病况？

广东 夏女士

答：一般来说，空调病往往是因为贪凉而导致的，常常出现腰背痛、头痛等。情况比较严重的需要就医，其他的自己做做操也可有效缓解。

一是转动肩膀。这是一种很简单而且有效的方式，可以增加血液循环缓解颈肩部紧张。做这个运动时，双肩简单地往前转动，再往后，而且双肩要同时转动，每次10～15秒，然后再重复。

二是“太极云手”。两脚开立，与肩同宽，两臂下垂，呼吸调匀。先两腿屈膝，左手自左股部经小腹、胸前，向上向左画圈，腰也随之左转，身体重心渐渐移至左脚。然后右手自右股部经小腹、胸前向右画圆，腰也随之右转，身体重心渐渐移至右脚。如此反复做20～30次。注意双手划圆时，动作尽量大一些，以腰为轴，左右转动。

这些操要反复做5～10次，做操时尽量通过身体其他部位的主动活动来带动肩关节活动。

另外，中医学认为，生姜具有发汗解表、温胃止呕、解毒3大功效，处在空调环境中的人经常喝点姜汤，能有效防止空调病。