耳朵保健锻炼方法

王光

耳朵既具有听觉的功能，也是一个全息的器官。全身脏腑、躯干、四肢在耳朵上都有相应的反应点，对其良好的调理既可以提高听力、预防衰老，又可以增强身体其他部位的功能，达到聪耳健脑抗疲劳的作用，对慢性疾病还有辅助的治疗效果。经常进行一些双耳保健锻炼，可起到健肾壮腰、养身延年的作用。那么耳朵要怎么锻炼呢？

鸣天鼓

两掌分别紧贴于耳部，掌心将耳孔盖严，用拇指和小指固定，其余三指一起或分指交错扣击头后枕骨部，即脑户、风府、哑门穴，耳中“咚咚”鸣响如击鼓。该方法有提神醒脑、宁眩聪耳之功效，不仅养生保健，而且对耳鸣、眩晕、失眠、头痛、神经衰弱等病有一定疗效。

拎耳屏

双手合指放在耳屏内侧后，用食指、拇指自内向外提拉耳屏。手法由轻到重，牵拉的力量以不痛为限，每次1～2分钟。该方法可缓解头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等疾病。

摩耳轮

以食指贴耳廓内层，拇指贴耳廓外层，不分凹凸高低处，相对捏揉。如果发觉痛点或结带不舒服处，表示对应的器官或肢体有病变的可能，适度多多捏揉可起到一定辅助作用。日久，如痛点消失说明局部病变有好转。此法不拘遍数，做1～2分钟，以耳部感到发热为止。此法有健脑、强肾、聪耳、明目之功，可帮助缓解尿频、便秘、腰腿痛、颈椎病、心慌、胸闷、头痛、头昏等疾病症状。

拔双耳

两食指伸直，分别伸入两耳孔，旋转180o，反复3次后，立即拔出，耳中“啪啪”鸣响，一般拔3～6次。此按摩耳朵的养生方法可使听觉灵敏，并有健脑之功，对于神经衰弱、健忘等疾病有一定疗效。

推耳后

两手中指指面分别置于两耳后，沿耳壳后、颅息上下来回各推擦20～30次，至局部皮肤发热。此法具有滋肾养肝、降低血压的作用。

振耳道

两手食指指面按压耳道，一按一放，快速震动，使耳道内产生振动，并传至大脑，每次1～2分钟。或是用食指塞耳窍，压耳门，然后骤放，各3次。

弹两耳

以两手中指弹击两耳15次以上。

温馨提示

保护耳朵还应保持良好的精神状态，预防突发性耳聋；多食含锌、铁、钙丰富的食物；慎用或禁用氨基糖甙类抗生素；避免长时间接触高分贝噪音和长时间听耳机；不要掏耳朵，预防感染及鼓膜穿孔；积极治疗高血压、高血脂、脑动脉硬化及糖尿病等疾病，防止引起耳朵的病变；节制房事，吃补肾药品，对防治中老年耳鸣有益。endprint