多球练习在网球教学中的应用

兰龙轩

(广西科技大学医学院 广西柳州 545000)

多球练习在网球教学中的应用

兰龙轩

(广西科技大学医学院 广西柳州 545000)

目前,很多高校开设了网球选项课,学生对网球运动有着很浓厚的兴趣。但由于学生的基础水平不同,再加上普通高校场地、上课时间有限等因素,高校网球课教学效率低下,严重制约着学生网球技术水平的提升。多球练习是一种体育训练模式,运用到网球教学中不仅是解决网球选项课面临的人多、球少、场地少等问题的有效途径,还能激发学生的兴趣,提高学生的技能水平。本文主要从多球练习对网球教学的作用入手,探讨多球练习在网球教学中的应用策略,并指出多球练习应用于网球教学应注意的问题。

多球练习 网球教学 作用 应用策略 注意问题

网球运动是一项高雅时尚且观赏性强的体育运动,同时网球运动还需要较强的技术,要求参加者必须具备一定的技术。随着网球运动员不断的在国际大赛上取得优异的成绩,人们对网球运动的热爱不断升温,尤其是大学生对网球运动表现出浓厚的兴趣,很多高校顺应时代需求,相继开设了网球选项课。网球选项课深受大学生的青睐,但由于学生的基础水平不同,再加上高校面临着场地不足、上课时间不充足、器材有限等问题,导致课堂教学效率低下。因此如何实现网球教学的最优化成为广大教师亟待解决的重要问题。多球练习又称为多打球练习,是一种科学有效的训练方法,属于体育训练模式,即在有限的时间内,让学生通过反复多次的练习或者连续的击球动作,来增加练习强度和密度的一种教学手段,使学生更好的掌握击球动作。多球练习的应用比较广泛,在排球、兵乓球、羽毛球等运动中常采用多球练习发法。网球教学中引入多球练习比较经济适用,不仅是解决网球选项课面临的人多、球少、场地少等问题的有效途径,还能激发学生的兴趣,提高学生的技能水平,从而提高教学效果。本文主要从多球练习对网球教学的作用入手,探讨多球练习在网球教学中的应用策略,并指出多球练习应用于网球教学应注意的问题。

1 多球练习对网球教学的作用

1.1 有助激发学生学习兴趣

兴趣是最好的老师,有了兴趣学生就有了学习的内驱力,就会积极主动的学习。网球教学中要让学生体会到乐趣,必须激发学生的学习兴趣。多球练习具有趣味性强、刺激性强的特点,能集中学生的注意力,更易调动学生练习的积极性,使学生兴奋起来。同时对于初学者来说,采用喂球方式,初步稳定其技术动作,把球打到相应的区域,使学生感受到成功的喜悦,使枯燥的学习变得富有趣味。另外,多球练习具有一定的挑战性,与学生喜欢竞争的心理相符合。运用多球练习进行网球训练时,会让学生先进性简单的击球练习,使学生对网球产生情感,逐步感受击球过程中需要注意的技术动作。这样能让学生看到自己的点滴进步,增强学生的自信心,激发学习兴趣。

1.2 有助提高学生专项素质

生命在于运动,适当的运动能强身健体。多球练习在时间相对固定的情况下,进行次数较多、密度较大的网球技术动作练习,通过不断的向练习者送球的方式,提高练习者的反应能力等,同时多球练习能加大练习密度,提高学生传球动作的速率。即多球练习是在学生不间歇的情况下,充分挖掘自身能力完成任务,这样的联系方法,不仅能提高学生的速度耐力、力量耐力,还能提高学生的心脏负荷承受能力。

1.3 有助提高课堂教学效果

网球教学要提高质量就要让学生快速掌握网球技术动作,多球练习具有时间短、见效快的特点,它能使初学者在较短的时间内掌握正确的动作定型,提高其击球效率。这样来回反复练习,能有效增加学生在一定时间内练习的次数,有效缓解人多、场地少等因素的限制,从而提高教学质量。

1.4 有助培养学生适应能力

多球练习具有运动强度大的特点,学生可能会有一些不适应,但经过长时间的多球练习后,这种不适感会大大减少。在练习的过程中学生的身体机能平衡被打破,逐渐再建立了新的平衡,从而使学生具有了一种适应能力。网球动作技能提高就是在适应后表现出来的,如果不采用多球练习,学生不经历适应过程,也就无法培养适应能力了。

1.5 有助学生快速掌握技能

多球练习具有时间短、见效快的特点,能有效集中学生的注意力,增加大脑皮层的短时记忆存储能力,弱化不良动作,使学生逐步形成正确的技术动作。多球练习中球的落点会通过视觉器官反馈到大脑,练习者会根据球的落点调整站位并击球,促进学生正确动作技能的形成。初学者在完成技术动作的过程中会存在很多问题,如引拍不充分、击球点判断不准等,很难得到及时的纠正。而多球练习的优势在于教师可以帮学生一边练习、一边观察,发现问题及时纠正。而采用传统教学方法,由于学生一定时间内练习次数不多、练习强度不够,不利于正确的动作定型,再加上各种因素的限制,很难提高教学效果。

2 多球练习在网球教学中的应用策略

2.1 底线手抛球法

底线手抛球是教师抛出网球让学员击打的一种练习方法。对初学者来说,多球练习是一个渐进的过程,底线手抛球法球速比较稳定,是学生最容易适应的一种练习方法,能使学生快速掌握。底线手抛球练习前要做好充足的准备,教师要准备足够数目的网球,学生在底线处做好准备,教师正对学生以便观察学生的击球动作。练习过程中教师要把球抛在学生最舒适的击球的位置,这种方法适用于正反手击球,正手击球是学生学习网球的基础,如原地抛击球练习,反手击球难度比正手击球大,但在练习时也采用由简到繁的练习模式。底线手抛球具有速度慢的特点,教师由于其专业性不容易使球的速度发生变化,球的方向不容易偏离,学生能在反复练习中掌握击球点,从而顺利掌握击球方法,提高自身的判断能力。

2.2 发球线手抛球

学生建立一定的球感后,能把握住击球方法,教师就要适当的进行拔高训练,进一步提高学生的网球技术。发球线手抛球速度较快,力量较强,但是发球方向、落点稳定,比较适合学生提高技能阶段。学生由于上肢动作不稳定,训练时不能过多移动,否则会容易发生变形,失去练习的意义。学生做好准备后,教师要把球抛在学生的最佳击球位置,避免学生移动。这种练习方式,能培养学生的球感,调动学生的积极性,提高学生对球的方向、落点的判断意识,最终能够提前预判球的落点。

2.3 网前截击技术训练

网前截击技术训练是难度较高的练习,练习中教师截击学生的来球,这种球的运动轨迹、落点、方向等都不是固定的,球的速度也不固定,具有很大的随机性。因此学生在训练过程中,必须清醒的认识到来球路线方向,并能准确判断。这样反复的练习,必会大大提高学生的网球技术水平。

2.4 隔网网前球拍送球

学生基本技能比较稳定后,能判断出来球的落点、方向,可以采用这种方法。隔网网前球拍送球能提高球的速度,变化球的落点、方向。多球练习中教师要在学生准备好后,用拍子把球挑到底线附近,学生提前判断好球的落点后摆引拍,并跟着来球方向、落点及时调整,找到最佳的击球位置。这种训练方法能提高学生的跑动能力,提高学生的球感与判断能力。应当注意的是教师要仔细观察学生的击球动作,发现问题及时纠正。

2.5 不规律对打训练

多球练习是为了让学生快速掌握网球技术,最终是让学生学会打网球。多球练习中教师要多安排学生进行不规律对打,这样让学生在实战中提高网球技能水平。教师教学中要善于观察,多球练习到一定阶段后,可以选技术较好的学生进行对打练习,并让几个学生在旁边做送球手,不断的向场内从不同落点、不同速度、不同力量的球,场内对打选手则要迅速做出反应。学生完成对打后,可以安排其他学生进行对打,这样能让学生迅速进入实战,提高学生的反应能力及击球技术水平。

3 多球练习应用于网球教学应注意的问题

3.1 多球练习前要充分热身

多球练习具有密度大、强度大的特点,如果练习前没有充分热身,很有可能发生运动损伤。因此教师应引导学生在训练前进行热身运动,如慢跑、做热身操等,使学生在练习前有一个热身过程,舒展学生的身体机能后再进行练习。

3.2 科学确定多球练习负荷

多球练习的目的是提高学生的技能水平,但多球练习的负荷一直没有统一的标准,所以教师要结合学生实际科学合理的确定多球练习负荷。多球练习有助于学生快速掌握技能,形成动力定型,但在日常训练中,必须注意运动量和运动强度,究竟什么样的运动量才是最合理的,必须结合学生实际来定,以避免训练中的盲目性,让学生少做无奈的练习,充分发挥多球练习的最大优势,提高训练效果。

3.3 实施多球练习分层策略

多球练习中教师要深入了解学生,对不同水平的学生应实施分层策略,做出针对性的练习安排,使所有的学生都能有所发展。对初学者来说,送球要慢、稳,使学生在击球过程中激发兴趣、增强自信心;对有一定基础的学生则要采取多变的策略,以提高学生的应变能力。

总之,多球练习比较适用于网球练习,在高校网球教学中起着积极的作用,不仅能提高学生的身体素质,还能培养学生的自信心,使学生在较短的时间内掌握网球技能,提高教学质量,并且这种方法还能解决高校网球教学面临的人多、球少、场地不足等问题。

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