大学篮球选项课准备部分教学模式改革研究①

张海军

(湖南第一师范学院体育系 湖南长沙 410205)

1 大学篮球选项课的特点

1.1 篮球运动全身性、综合性、高体能性

篮球运动是一项集体性、综合性的运动。由于既具有活跃身心、强身健体的作用,又能培养人的顽强、勇敢的良好的意志,深受广大人民群众的喜爱,已成为世界上单项体育人口最多的运动项目之一[1]。篮球运动的综合性体现在篮球运动是一项集体能、技术、战术、心理、智能于一体,且变化繁多、形式多样的运动。就其体能而言,既需要长时间比赛所需的有氧耐力,又需要快速反击或防守所需的短时快速度;既需要抢板所需要的纵向弹跳力,又需要抢位或防守所需的全身力量。就其技术而言,需要无球的移动和变向等技术,又需要有球的运球、投篮、传球等技术,而且各项有球技术又很复杂,如运球有跨下运球、背后运球、运球转身、体前变向换手运球等[2];战术也是种类复杂,可以简单分为战术基础配合和全队战术,战术基础配合又分为进攻战术和防守战术,进攻战术又分为掩护,突分、传切、策应等,防守以分为关门、补防、挤过等等[3]。大学体育篮球选项课要对学生几乎所有这些体能、技战术进行教学和练习,毫无疑问,这对准备部分提出了更高的要求,不能如同一般的体育课一样简单。

1.2 篮球运动容易造成身体损伤

篮球运动的变向、起跳、长时间集体性的对抗运动会造成学生身体损伤。调查研究显示,因为篮球运动人口基数大,篮球运动是所有运动中伤害最多的运动。大学生篮球运动的受伤率在60%以上,还不包括许多学生是重复受伤的。篮球成为大学生运动损伤的重灾区[4]。大学生的拉伤、扭伤和挫伤分别占33.3%、25.2%、13.8%[5]。伤害的部位主要是指关节、踝关节的扭伤和腿部、腰背部的肌肉及韧带拉伤。身体伤害给学生带来学习、生活上的不方便,同时也会造成学生经济困难。

2 大学篮球选项课准备活动的要求

运动损伤和篮球运动前的准备活动有很大关系,没有或不合理的准备活动是造成篮球运动损伤的主要因素之一[5-7]。充分和正确的准备活动显得非常重要,对篮球运动有良好的影响:首先,能提高神经中枢的兴奋性,从而增强内分泌功能,使全身各器官系统机能快速匹配所需运动强度;其次,能加速和提高供氧功能,增强氧运输系统各环节的能力,使心肌和骨骼中毛细血管网舒张,肺通气量、心输出量、吸氧量增强,获得更多氧和能量供应;再次,能升高体温,促进血液循环,降低肌肉的粘滞性,增强弹性,防止由于剧烈而突然的运动产生损伤;最后,可以增强皮肤的血流和降低泌汗量,有利于散热,防止正式练习时运动量度过大所造成的体温过高[8]。针对篮球运动上述运动全身性、综合性、高体能性和容易损伤等的特点,大学体育篮球选项课准备活动教学应注意以下几个问题。

（1)准备活动的内容注意全身性、全面性。篮球运动既有跑、跳,又有投;既对力量和速度有要求,又对耐力有要求。按排内容时,考虑到全身各器官系统和各项身体素质要求。

（2)准备活动的运动量度。依据人体运动生理规律,逐步提高运动强度。以心率120～140次/min为宜,且140次/min左右有5min以上,运动量注意时长。可随气温变化略有差异,天气较冷时,20min以上较好;气温高过30℃时,20min以内就可以了。因为气温高时,人体的基础代谢比较高。

(3)准备活动的形式具有专门性。运动中的传接球、变向及突破等带来关节、韧带损伤,应针对高要求身体部分如膝、踝、腕、手指等做好专门性准备活动。同时,考虑到篮球运动中对球的支配比较多,是进攻中最重要的手段,应对球的熟悉和把握作为重要的基础练习手段。

3 大学篮球选项课准备部分教学模式建立

根据篮球运动上述特点和要求,可建立大学体育篮球选项课准备部分教学模式。模式称为5+5+10模式,即5min沿篮球场由慢到中速的跑步,5min关节和韧带的活动,10min熟悉球性练习游戏。该模式有如下几个优点。

(1)全面性。该教学模式通过慢跑到中速跑,再到全身关节韧带练习,一方面使全身得到了活动;另一方面通过跑、拉伸及后面的有球练习,逐渐增强了跑、跳及力量功能。（2)体能逐渐升高适应基本部分运动。该模式运动强度是起伏型的,也叫双峰型的,不是直线型的。通过5min跑的练习,把运动强度提高到120次/min左右,后全身关节和韧带活动稍有下降,大约是100次/min左右。再通过有球练习,运动强度逐渐提高到140次/min左右。（3)游戏性和兴趣性。进行普通高校篮球教育改革,首先应摒弃单一的技能教学目标,建立以篮球游戏娱乐性比赛教学为主线的教学环境,创设突出“普及”和“娱乐性”为特征的教学模式[9]。篮球运动本身就是一项游戏,是由美国马萨诸塞州基督教青年会体育教师史密斯博士受儿童摘桃投入篮框的游戏所启发,而发明的发展学生智力和体能的一种有趣的球类游戏。但是,在高校体育教学中由于跑、跳,及技术、战术的学习,会大大降低篮球运动本身的游戏性和趣味性,从而降低学习的效果。在学习前的准备活动中,每次按排有球游戏,能提高学生学习的兴趣和积极性的调动,如传球接力、运球接力等[10];能启发学生思维,开发学生的创新能力,如沿线追击等;能提高学生注意力,如喊号接球等;能培养勇敢、玩强、竞争、合作等优良品质,如运球接力等;能发展学生的各种运动技能和素质,如传球接力、跨下运球接力等。使学生从趣味变成兴趣,从趣味中提高运动强度,发展运动技能。（4)专门性。篮球运动损伤的主要部位是腕关节、膝关节、踝关节等。损伤的种类主要是软组织损伤、关节韧带损伤、骨折,损伤病程以急性损伤为主[6、11]。通过跑、活动关节韧带和专门性的篮球练习,能够有针对性的活动容易受伤的部位,加强这些部位的活动能力,预防受伤。

[1]王家宏.球类运动——篮球[M].北京:高第教育出版社,2005:1.

[2]王贺立,周贤江.篮球实用教程[M].武汉:湖北人民出版社,2006:162.

[3]孙民治.篮球运动高级教程[M].北京:人民体育出版社,2000:112-157.

[4]张昕,王占坤,榺青.大学生篮球运动损伤情况分析[J].牡丹江师范学院学报道(自然科学版),2010(1):41-45.

[5]万国华,杨小勇,王碧怡,等.大学生篮球运动损伤解析[J].体育科技,2012,2(33):86-89.

[6]邹大欧.篮球课中运动损伤的原因及预防[J].当代体育科技,2013,18(3):16-18.

[7]牛振华.篮球运动中踝关节损伤的发生与预防[J].内江科技,2011,10:159-179.

[8]成雁.篮球准备活动的组合性与聚合性[J].边疆经济与文化,2011,11(95):147.

[9]仝东峰.普通高校篮球教学改革的设想与思路[J].福建体育科技,2005,6(24):42-43.

[10]刘敏.论游戏在篮球教学改革中的积极效应[J].广西师范学院学报,2004,2(21):116-120.

[11]朱玲,张春晓.对我省高校篮球运动常见损伤的调查与分析[J].四川体育科学,1999,3:12-14.