浅谈健美操的教学方法

黄胜芳 杨宁

(南京师范大学 江苏南京 210024)

健美操作为一项新颖独特的体育运动,在音乐的配合下通过身体练习的手段,发展人体有氧运动能力。健美操在1990年以后逐渐被许多高校列入到教学计划的必修课。随着健美操运动不断的发展,对该项目的观赏水平以及参与性水平也越来越高,它经历不断地创新和改编,不断有新的技术和风格被加入其中,而如何提高健美的教学质量与效果,就逐渐的成为了健美擦学习者及老师一直探索的问题。但是在健美操教学过程中,教学方法的选择在教学内容的教学上表现形式,两者联系密不可分。

1 健美操的基本知识

健美操按其运动形式也逐渐分支为两大类:竞技健美操和大众健美操。两者在本质上都属于健美操的范畴,但在教学方法、教学过程、教学内容等方面有着很大差别。竞技健美操是在音乐的伴奏下,通过完成难美动作,展示运动员连续表演复杂和高强度动作的能力,它本身作为一项竞技性的运动项目,以取得优异的比赛成绩为最终目标,比赛项有单人、双人等。大众健美操也称健身健美操,其目的是健身、娱乐等,动作的难度与运动的强度可高可低,内容水平丰富多彩,群众性、普及性较高,它的主要目的在于健身,可通过锻炼身体增强体质,促进身体全方面的发展,提高工作能力等,健美操的运动形式主要是上下肢的协调配合。

2 健美操的功能

增进健康的功能,它不仅通过发展人的心肺功能使身体发挥最佳的机能状态,而且还具备发展柔韧性、协调性、灵敏性的作用;塑造形体的功能。健美操运动中对身体姿态的要求与日常生活要求的身体姿态很相近,长期的进行健美操锻炼,可以培养我们良好的身体姿态,改善身体机能状态;医疗保健功能,健美操作为一项独立的运动,具有强度低、密度大、容易控制的特点。

3 健美操的特点

健美操课有着与其他运动项目不同的教学特点。(1)重视学生动作规范性与节奏的培养,在健美操教学过程中我们先要着重对练习者的身体姿态、肢体动作及运动方向进行规范要求,紧接着要不断的通过音乐的配合进行强化重复训练。(2)重视练习者的身体姿态培养,在教学中要重视运动时身体姿态的控制,使其在精神面貌和动作协调性上得到良好的发展。(3)音乐贯穿健美操教学的始终。健美操离不开音乐的陪伴,健美操动作只有在音乐的陪伴下,才能体现其动感活力的表现形式。

4 健美操教学方法的选择

健美操教学方法是指在健美操教学中,教师为了完成健美操教学任务及提高教学质量所采用的措施和方法。

4.1 示范讲解的运用

健美操教学中,示范讲解教学方法在其中占了很重要的位置,例如动作数量多、位置变化较快等,这些都给教师的教学带来一定的困难。然而示范讲解是教学中比较容易接受的方法,通过示范,学生可以直接了解动作方向、顺序等,对动作有个鲜明而具体的形象。学生可以真实的感受到动作的力度、角度等;通过讲解可以使学生在直观印象的基础上加深动作要点的理解,培养学生独立思考的能力。因此,教师只有正确的运用示范讲解才能达到良好的教学效果,提高教学效率。

4.2 完整与分解示范

根据健美操教学的特点,完整示范一般应用教学过程的开始与结束部分。在高校健美操教学过程中,教师在进行教授一套健美操时,一般会采用放视频或者是教师完整的将整套套路在音乐的伴奏下跳完整的跳一遍,使学生对整套动作有个大概的了解。让学生基本掌握动作的方向、路线以及出脚变化等。教师在进行完整示范时,动作必须标准规范,注意上下肢动作与神态以及音乐的结合,教学中对健美操的技术动作可采用完整示范法。这样使技术具有完整性和衔接性。在健美操教学过程中,当教师在进行动作结构和运动路线复杂的动作时,应采用分解教学法,分解教学的采用可使学生了解动作的结构,顺序方向和上下肢的配合顺序,使其能更快、更好的掌握动作的要领。进行分解教学过程中,可采用先教授下肢的步伐的顺序方向,在熟练的基础上,配以上肢动作,逐渐配合练习直至熟练为止,采用此法可以有效的缩短教学时间,为后面课程内容的顺利进展提供了帮助。

4.3 示范面和示范位置

健美操教学中示范面有正面示范、镜面示范等。教学过程中对于动作结构简单、方向路线清楚的动作可采用正面示范和镜面示范。健美操课的学习过程中,教师对于基本步伐都会采用镜面示范,对于动作结构和路线复杂的动作,教师多采用背面示范,让学生清楚运动的路线,动作的准确结构顺序方向,提高学习和教学效率。学习健美操的过程中观察到,在关于踢腿动作等时,教师多采用侧面示范,让我们了解出腿的方向、是否绷脚尖等,使得我们清晰的认识动作的规格,提高自身动作质量。教师在教学过程所做的示范就是让学生能够清晰准确的掌握动作技术。人数较多时,教师可在中间分别面向前两排和背向两排进行示范,使同学更了解动作的方向和结构。总的来说,教师的示范位置要根据动作的方向变化而变化,正确的示范面可以提高整体的学习质量,更好的完成任务,提高教学效率。

5 口令的运用

口令是指用最简短准确的语言,用命令的口吻组织引导学生完成练习的一种教学方法。健美操教学的口令与其他的体育运动项目有着一定的差别。健美操口令是融入在动作和音乐中,洪亮短促的口令使学生掌握好节奏,唤起学生的自信与激情;相反,软弱平淡的口令则会使学生失去激情和练习的欲望。为了使学生更好的完成动作练习和活跃课堂气氛,因此,在健美操教学中加入一些调动性、指示性、警告性口令的方法。常用的调动性口令有“用力”等,指示性口令有“左转二、三、四”等,警告性口令有“绷脚尖”等。这些口令的合理运用对于调动学生的情绪,更好的完成教学任务有着重要的影响。因此,健美操教学中,口令不但要求洪亮有力,节奏准确鲜明。而且还要注意根据当场的情形控制声音的大小,节奏的快慢等。此外,健美操教学中,队伍的变换、调动以及健美操动作的名称都需要相关口令。

6 音乐的选择

音乐也是健美操运动的载体,健美操只有与音乐达到高度的统一,才能将其艺术性与创造性更好的表现出来,选择音乐时应注重音乐的强度、节奏,主副调对比,使二者融为一体。欢快、热烈,富有朝气,节奏鲜明的音乐具有感染性,可以有效的激发练习者的积极性。首先,音乐速度要适中,为了充分的体现大众健美操的健身性,通常选择的音乐速度为每10s有20～24拍左右,适用于初学者或是已经进行过健美操学习的大学生。其次,音乐的内容要符合大学生心理发展特点,音乐的内容要积极向上、朝气蓬勃、富有感染力。最后须符合动作的特点,例如在进行热身的过程中因选择节奏感强,富有朝气的音乐调动练习者的激情,配以跳跃的健美操动作进行热身。在进行放松练习中应选择节奏缓慢优美的音乐,让学生能够身心放松、解除疲劳。因此音乐的选择在健美操教学过程中甚是重要,只有针对性的选择合适的音乐,才能将其功能发挥出来。才能使健美操这一项独特的有氧运动项目具有更加强大的生命力和朝气,也使得健美操的教学质量得到提升。

7 组织练习形式

健美操的组织形式是根据教学内容而设计的,不同的教学内容,会采用相应的教学模式。教学过程中教师可采用分组教学法、集体练习法等。例如简单的动作套路,教师可在前面直接带领,学生集体进行练习。对于动作复杂的套路,教学一般会分组进行教学,学生之间互相纠正错误。健美操教学的组织形式,体现了学生与教师的互动以及互相作用的方式,教师在教学过程中起主导作用,以健美操课的教学组织形式为枢纽,教学内容、方法、过程等如何合理的开展,学生在教学过程中以什么形式进行练习,教学都要以一定的程序组织开展起来,以确保教学活动能够顺利的完成。

8 结语

随着健美操运动的普及,跟着音乐运动不仅能是人达到健身目的还能愉悦身心。因此,不同年龄段的人群也越来越关注健美操这项运动,对于健美操教学方法的选择就更要有针对性和目的性。一切从实际出发,实事求是。正确的教学方法不管是在课堂上还是在生活中都能提高教学质量且达到运动目的。相反如果一成不变的使用同样的方法对待各阶段的运动人群,不仅会使练习者的自信心受到打击还会大大降低教学效果。各项研究表明,在教学过程中选择正确的教学方法可以降低运动中的损伤,更好的达到愉悦身心的健身目的,同时提高教学质量和效率。所以健美操教学方法的选择是非常重要的。

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