“跳绳+图形”在耐久跑教学中的妙用

刘宏杰（天津市河北区实验小学，300143）

“跳绳+图形”在耐久跑教学中的妙用

刘宏杰（天津市河北区实验小学，300143）

对于水平三的耐久跑教学，应该以运动性认知为主线，以不同的练习形式让学生体验并学会正确的呼吸方法，能够在练习中正确运用，通过直道跑与弯道跑的对比，让学生感受身体姿态的变化，并且知道离心力与身体变化的关系，最后形成正确的弯道跑技术动作。通过创新的体验与练习，拓展体育课程资源，将枯燥、无趣的耐久跑教材变得主题鲜明、形式新颖。

由于五年级这个年龄段的学生活泼好动、好奇心强、有很强的表现欲望，笔者针对这种情况，在学习正确的呼吸方法（以两步一呼，两步一吸为例）时，以肢体运动与呼吸节奏相配合，来掌握正确的呼吸方法。首先让学生原地体会深呼和深吸的呼吸方法；通过原地徒手并脚跳短绳的方法，跳两次的同时完成深呼，再跳两次的同时完成深吸的练习形式，教会学生利用肢体的运动节奏来配合呼吸方法的节奏；从而进一步过渡到徒手单脚交换跳，再体会两步一呼，两步一吸；最后通过原地慢跑和沿同心圆慢跑，体会1、2同时深呼，1、2同时深吸的呼吸方法。通过以上不同的练习方式，让学生由易到难，由慢到快，由原地到慢跑，逐渐体会和掌握正确的呼吸方法。

在学习弯道跑技术动作时，笔者没有采用以往的教学模式与方法，而是通过跑“6”和“9”两个数字图形，让学生感受直道跑与弯道跑的区别，体验直道跑进入弯道跑时一瞬间身体姿势的变化（身体倾斜、倒左肩、外侧臂摆臂加大），再通过快与慢的对比，让学生体验身体姿势的变化，速度越快，身体重心越向圆心倾斜，外侧臂摆臂就越大。此教学方法把直道跑与弯道跑做成鲜明的对比，让学生形成正确的运动性认知，体会到身体的变化，进而引申到离心力现象，速度越快，离心力越大，身体倾斜角度和摆臂幅度就越大，进而来维持身体的平衡。教学中摒弃了以往枯燥无趣的绕圈跑，而是通过简单有效的练习形式，从而达成教学手段与方法的有效性。