我国水中健身运动的综述研究

吴海龙



我国水中健身运动的综述研究

吴海龙

（铜仁学院体育系，贵州 铜仁 554300）

运用文献资料法，从我国水中健身运动的发展历程、培训、竞赛、教材等现状进行综述，旨在为我国水中健身运动的发展提供理论依据。

中国；水中健身；综述研究

1水中健身运动概念的界定及分类

1.1定义及其对水中健身的理解

水中健身，也被称为水中有氧运动、水中有氧健身。曹庆珠[1]认为，水中健身是指人在齐腰至齐胸深水中，由教员带领，随着音乐做根据不同人群需要所编排好的体操或动作、以及水中康复等练习。丛宁丽[2]提出，水中有氧运动是集游泳、花样游泳、健美操、舞蹈和音乐等多种形式为一体的全身有氧运动。王月华[3]认为水中健身运动是指练习者在齐腰至齐胸位置的水中（1.2—1.4M），由教练员带领，随音乐做根据不同人群需要所编排好的体操或动作以及水中康复等练习。水中健身运动是结合游泳、花样游泳、舞蹈、有氧操、形体塑造等多方面的内容，既包含有陆上项目，又有水中动作，是多风格融为一体的新型全身健身运动。肖红[4]认为，水中健身不仅包括我们常说的竞技游泳运动健身，还有水中有氧健身操、水中形体练习、水中跑步、水中康复、水中母婴亲子游戏、水中泳姿练习等。以上学者对水中健身的定义大多数是直译国外文献的结果，目前国内关于什么是水中健身，较全方位、系统的是由朱迪和温宇红编著的全国水中健身教员教材里所定义的：水中健身运动是人类为了促进自身在水中进行的各种锻炼活动。它通过广泛应用运动解剖学、运动生理学、运动医学、流体力学、运动生物化学、运动心理学等方面的科学理论指导，经过练习提高肌肉力量、肌体柔韧性，改善心血管系统、呼吸系统等身体机能，具有很高的强身健体、康复医疗作用；同时还可以促进人与人之间的交流，达到陶冶情操、休闲娱乐的目的[5]。

1.2 水中健身的分类

水中健身操包括池边垫上操、水中有氧健身操(aquatic caerobics)、水中伸展操、水中塑性操、水中搏击操、水中器械操、水中活力手掌操、水中产后形体康复操、水中母婴亲子游戏、水中泳姿训练练习等，以及水中瑜伽、水中普拉提、水中舞蹈、水中跆拳道、水中康复医疗等。

2我国水中健身运动开展方面的研究

2.1我国水中健身运动的发展历程

我国春秋时代的“天池”和汉代的“太液池”就有了类似今日水中健身的活动，但它是一种宫廷后院宫女进行的水中游戏，不是像今天人们有目的地进行健身运动，而只是为消遣娱乐而己[6]。

自改革开放以来，陆上健身操风靡我国。人在运动时，因受地心引力影响，人体处于部分紧张状态，对肢体各关节产生一定的压迫，冲击性大，可能造成肌肉、骨骼、韧带软组织的损伤。在陆上健美操对人体的损伤中,急性损伤占55%以上，慢性损伤占25%，10%为合并急性与慢性损伤。多为闭合性软组织损伤，如疲劳性骨膜炎、膝关节、踝关节韧带损伤、肌肉拉伤等，可能与在跑跳练习中用力不当、落地不会缓冲或场地过硬有关。陆上健身操以步法练习跳跃运动为下肢主要练习内容，可能会造成踝关节局部负担过重。此外训练条件不够好、练习负荷的安排不当等都是造成身体损伤的直接原因[7]。因此，对体质较弱的人、中老年人、不经常参加运动的人会造成伤害。而“水中健身操”利用水的浮力、阻力等物理特性，可以避免这种伤害的发生，于是“水中健身操”被广泛认同，并逐渐流行起来。

我国的水中健身是从20世纪90年代开始的，最早的理论研究是何碧妍[8]阐述了水中健身操的概念，并通过实验教学验证了水中健身操对儿童的影响，指出了“儿童水中健身操”对儿童在水中运动具有很大的实用意义和推广价值，最后还编制了一套适合儿童的水中健身操。21世纪初开始，水中健身操不断发展。前国家女子花样游泳运动员出身的陈琦退役后根据多年在花样游泳方面的经验，结合国外先进的技术手段，把健身与花样游泳相结合，创立了“陈琦水中健身体系”。从最初的水中行走、跑步、跳跃、游动、上下肢运动等，发展为目前的包括水中有氧练习、水中减肥塑形、水中娱乐康复、水中孕妇操等锻炼体系，其内容的形成和发展经历了一个渐进的过程。天津体育学院的朱笛副教授从日本筑波大学留学回来，把先进的理念带到国内，并在天津体育学院开设了水中健身课程，为国内水中健身课程开了先河，对国内水中健身事业的发展起了功不可没的作用[9]。

2.2 我国水中健身运动的开展在培训方面的研究

为了推动水中健身活动在全国范围内开展，满足广大群众的需要、更好地利用水中活动来强身健体，拓宽游泳馆（池）新项目的开展，国家体育总局游泳运动管理中心2001年在辽宁沈阳办了首期水中韵律操教员培训班，之后这个培训班正式命名为“全国水中健身教员培训班”，每年一次，第二到第十一期分别在湖北武汉、黑龙江哈尔滨、北京、河南郑州、云南昆明、上海、北京、安徽合肥、广州、四川成都举办，第十二期是2011在上海举办第三届全国水中健身比赛时举办的，截止到2011年12月共培训了教员801人。根据全国水中健身培训中心管理办法，2006年至今批准了4个培训中心：天津体育学院水中健身培训中心、成都体育学院水中健身培训中心、云南游泳协会水中健身培训中心和广州体育学院水中健身培训中心，共有培训人员约100人，以便在全国范围内培养一批水中健身教练员骨干，使水中健身操在社会上蓬勃发展起来。

2.3我国水中健身运动的开展在竞赛方面的研究

2006年由游泳管理中心社活部组织编写规则，由天津体育学院朱笛、刘锦遥、湖北朱玉琼、李涛等共同创建编制，几经易稿后，2007年由国家体育总局游泳中心制定比赛规程并首次使用。2011年，为贯彻落实《全民健身条例》和《全民健身计划》，进一步推动我国水中健身活动的广泛开展，在组织我国水中健身专家和广泛征求意见的基础上，由国家体育总局游泳运动管理中心制定了《全国水中健身操竞赛规则（试行）》。

为促进水中健身活动在我国的健康发展，进一步加强各省、市水中健身爱好者的交流，由北京市时代荣辉游泳俱乐部（刘荣庆主任）承办了“全国迎接2008北京奥运会群众游泳系列活动首届全国水中健身比赛”。2007年10月13-15日，全国13个省市单位的95名领队、教练员、运动员参加了比赛。首届全国水中健身比赛（展示大会），是中国的首创，也许也是世界首创。虽然在世界上这个项目已经发展有近30年历史，在国外的游泳馆中是非常普及的一项活动，但没有比赛。通过比赛和展示，意在宣传、推动和促进这项活动的开展，在比赛（展示）中，也将建立“推展第一，比赛第二”、“参与第一，比赛第二” 理念，并努力在规则、规程的制定及实施中体现正确开展项目的方法和途径。竞赛和展示的最终目的不是锦标，而是让更多的媒体、体育管理者、游泳场馆的专家、锻炼者了解有这样好的一项健身活动，从而引导和促进其发展。

自从首届水中健身比赛取得圆满成功后，国家体育总局游泳运动管理中心规定，水中健身竞赛两年一次，2009年4月26日在成都体育学院游泳馆内举行第二届全国水中健身比赛。依靠相关高等院校及场馆等单位的参赛支持，所有组委会工作人员、裁判组成员以及所有志愿工作者和运动员，在比赛筹备和进行的每一个环节都密切合作，使得这届比赛获得圆满成功，除展现了水中健身比赛的体育精神以外，也提高了比赛的竞技水平。参加比赛的有16个代表队，其中高等院校代表队就有10个，澳门队特别行政区也有队伍前来参赛。参赛运动员共计117人，其中男运动员49人、女运动员68人；年龄跨度从14岁—69岁。比赛分为徒手水中健身操和器械水中健身操两个项目，分成俱乐部组、普通高校组、体育院校组；展示项目有水中其它创新项目（如瑜珈、太极、搏击等）。意在通过比赛和展示，宣传、推动和促进水中健身运动的开展。在比赛（展示）中，我们也将建立“推展第一，比赛第二”、“参与第一，比赛第二” 理念，并努力在规则、规程的制定及实施中体现正确开展项目的方法和途径。竞赛和展示的最终目的不是锦标，而是让更多的媒体、体育管理者、游泳场馆的专家、锻炼者了解有这样好的一项健身活动，从而引导和促进其发展。截至2012年，全国共举办了四届水中健身比赛，其中“南风杯”第三届和第四届全国水中健身比赛都是在上海浦东游泳馆进行。通过举办竞赛、交流活动，加大媒体的宣传报道力度，扩大了水中健身运动的影响力，吸引更多人关注水中健身运动并投入其中。

2.4 我国水中健身运动的开展在教材方面的研究

2003年为全面贯彻实施全民健身计划，推动水中健身活动在我国的开展，提高我国水中健身教员的水平，国家体育总局游泳运动管理中心特组织有关方面，以朱笛、温宇红、范月梅、仲宇、周琴璐等专家学者为主，引进并翻译参阅美国、日本的音像资料，编写了《水中健身教员教材》，教材编写工作在湖北英东游泳馆的支持下圆满完成，配合水中健身教员培训至今在使用[5]。

教材由一本书、两张VCD、一张CD组成，是我国首套全面阐述水中健身运动的起源、意义、分类、教学方法、练习方法、营养保健和医学监控等内容的较为专业、科学的教材，编著者参考了大量的国内外有关健身运动和水中有氧运动（WATER AEROBIC）的文献资料。教材主要对象为水中健身教员，也可作为体育学院学生、体育师资人员的参考资料及满足水中健身活动的学员和管理者等的需求。教材根据人体运动科学、教育学、心理学等学科原理，针对水环境物理、流体力学特性，用理论、图片来说明如何通过编、教、学、练“水中健身”，促进不同需求练习者的身心健康。

在2007年，相关方面对教材进行了补充，根据水中健身的发展和教学需要，参考了国外资料，在云南游泳协会的支持下，由云南刀莲英、湖北朱玉琼等同志参与，补充拍摄了两个教学DVD片，使教材内容更加充实，促进全国的活动开展。

3结论

3.1 我国水中健身运动起源较早，春秋时期就有类似水中健身的活动。有关水中健身理论的研究是从20世纪90年代开始，到21世纪初水中健身操开始不断发展。

3.2 我国2001年在辽宁沈阳办了首期“全国水中健身教员培训班”，截至2011年共举办了十二期，培养教练员801人，同时批准成立了4个培训中心。教练员队伍的壮大，推动了水中健身运动快速发展。

3.3 我国从2007年在北京举办首届全国健身比赛以来共举办了四届水中健身比赛，参赛人数、参赛队伍的规模越来越大，从而加大了对水中健身运动的宣传。

3.4 目前我国水中健身教材由一本书、两张VCD、一张CD及补充的两个教学DVD组成，教材的出版为水中健身教练员提供了理论指导依据，同时也扩宽了水中健身运动宣传的渠道。

[1] 曹庆珠.水中韵律操[M],游泳,2001,4.

[2]从宁丽.水中有氧运动与通常游泳的异同[J].游泳,2002,(l):7.

[3] 王月华,王荣波.水中健身[M].长春:吉林出版集团有限责任公司,2009.12.

[4] 肖红.水中有氧健身运动[J].南京体育学院学报，2004，3.

[5] 朱笛，温宇红.水中健身[M].全国水中健身教员培训教材.

[6] 温仲华.方兴未艾的水中健美操[J].游泳，2003(4):8-9.

[7]蒋艳杰.关于健美操运动损伤的成因与预防[J].吉林体育学院学报,1999,15(4):65-67.

[8] 何碧妍,李仲明等.对儿童水中健身操的探讨[J].游泳季刊,1990,(2):31.

[9]熊玮.北京地区水中健身项目开展现状与市场发展策略研究[D].北京体育大学2008届硕士学位论文.2008.5.

Review Research on the Water aerobics in China

WU Hai-long

(Tongren college, Tongren 554300, Guizhou, China)

In this article, using the method of literature, the present situation of the development, training, competition and teaching materials of water aerobics in China are summarized, aims to provide theory basis for the development of China's wateraerobics.

China; water aerobics; review research

吴海龙（1986-），男，硕士，讲师，研究方向：游泳理论教学与训练、民族传统体育。