健美操对大学生身心健康的实效性研究*

□ 胡毓霞

(福建水利电力职业技术学院，福建 永安 366000)

近年来，随着我国高校体育教育改革步伐的不断加快，健美操已成为高校体育教学的重要内容，并被列入高校的体育教学大纲。健美操运动是一项深受广大学生喜爱的集群众性、娱乐性为一体的体育运动项目。健美操将身体的“健”与心灵的“美”融为一体，对于促进学生的身心全面健康发展具有重要的价值。①在高校体育教育改革不断深化的今天，深入探析健美操对大学生身心健康的实效性，使之更好服务于高校体育教育，成为摆在我们面前的课题。

一 研究目的、内容及方法

(一)研究目的及内容

笔者选取福建W 大学的100 名大学生为样本，对100 名大学生参加健美操训练前和参加健美操训练3个月后，身体形态、机能、素质，及心理健康状况进行了对比。旨在通过实验的方式，研究健美操对大学生身心健康的影响。

(二)研究方法

1、实验法。

根据本课题的研究目的和内容，按照采用《大学生体质健康标准》和《心理症状自评量表(Symptom check list 90)》，对学生参加健美操训练前后的相关指标数据进行了对比。

2、文献资料法。

笔者通过查阅了相关中国学术期刊网络出版总库、中国重要会议论文全文数据库、国际会议论文全文数据库等相关文献资料，发现与健美操对大学生身心健康影响的文献422 篇，同时通过网络查阅了最新的前沿学术研究成果。从而对研究的课题有了一个全面的了解，为本文的研究提供了理论依据。

3、数理统计法。

对实验中的统计数据资料与信息用SPSS19.0软件进行统计分析与处理，利用EXCEL2007 软件进行相关数据的输出。

二 调查结果

(一)健美操对大学生身体健康的实效性

1、健美操对大学生身体形态的影响。

表1 健美操练习后身体形态发生的变化(单位:cm)

从《表1 健美操练习后身体形态发生的变化》可以看出，训练前与训练后，学生的腰、臀、大腿、小腿、上臂的相关数值都发生了相应的变化，长期的坚持训练使得学生多余脂肪得到了消减。各项指标的P 值均小于0.05，说明训练前与训练后呈现出显著性的差异。

2、健美操对大学生身体机能的影响。

表2 健美操练习前后身体机能的变化

从《表2 健美操练习前后身体机能的变化》可以看出，训练前后学生的心率与呼吸数值均发生了深刻的变化，P 值均小于0.01，呈现出特别显著性的差异。

从生理、生化的角度来看，在健美操训练的过程中，学生的心率通常能够达到100-120 次/分钟，使得学生心血管机能得到深深的改善。在有氧运动中，使学生的摄氧、运氧、储存氧和用氧能力都得到明显的提高。

3、健美操对大学生身体素质的影响。

表3 健美操练习后学生身体素质发生的变化

身体素质是掌握运动技术和提高运动成绩的基础，大学生由于课业繁重，加之现代生活方式的影响，身体素质较为低下。训练前学生的100M 速跑、立定跳远、仰卧起坐均值分别为19.3S、1.591m、34.49次/Min，而通过训练后，100M 速跑、立定跳远、仰卧起坐均值分别达到了18.4Min、1.66m、35.63次/Min，P 值均小于0.01，特别显著性的差异。学生有过健美操训练，健美操训练中突出了节奏和力度的结合，动作频率和负荷强度有节奏的变化，使得各项指标均得到了改善。

(二)健美操对大学生心理健康的实效性

在实验中，笔者采取了美国心理学家Derogatis.L.R 等人编制的《心理症状自评量表(Symptom check list 90)》来对学生参与健美操训练前与训练后的心理健康状况进行测试。②SCL-90 量表 共分为躯体化、强迫症状、人际关系敏感、抑郁、焦虑、敌对、恐惧、偏执、精神病症状等10个因子，从不同角度反应了个体心理健康。测试结果可以看出，学生经过3个月的健美操训练，躯体化、强迫症状、人际关系敏感、抑郁、焦虑、敌对、恐惧、偏执、精神病症状等10个因子指标均表现出降低的态势。SCL-90 的总分均值由180.15 降低为151。P 值小于等于0.01 的指标分别为:人际关系敏感、抑郁、精神病症状这三项指标的改善非常显著，P 值小于等于0.05 的指标为躯体化、焦虑、恐怖等因子，差异性显著。

三 调查结果分析

(一)健美操运动有利于大学生的身体健康

从以上的调查结果可以看出，健美操运动对学生的身体形态、身体机能、身体素质均有了很大的改善。

首先，健美操运动使得大学生的形体得到了塑造与增强。大学生处于18-22 岁之间的年龄，身体的“可塑性”较强，处于青春发育期，加之在学生生活过程中运动量小，摄入的营养较多，使得一些学生出现肥胖的体形。而健美操运动对于学生的减肥作用最为明显，参加健美操运动后，学生的腰、臀、大腿、小腿、上臂的相关数值都明显降低，学生的体重、体脂百分比发生了非常显著的变化。健美操运动通常时间都在30 分钟以上，心率在100-120 次/分钟，是一种中高强度的运动形式，使得学生的多余脂肪得到了有效的消耗。在健美操运动中，学生通过抬头、收腹，立腰、夹紧臀部、松膝、挺胸、平肩等各项运动，使得学生的身体形态得到了改善，一些学生的耸肩、八字、X 型腿、O 型退、含胸等不良的形体得到了改观。

其次，健美操运动使大学生身体机能得到了改善。在本实验中重点通过“心、肺”功能来测量学生的身体机能。学生参加健美操运动，使得肺活量指数和呼吸差实验前后差异显著(P ＜0.05 ），肺活量指数和呼吸差均呈现出增加的状态。说明在每次参加健美操运动后，学生的心肺功能均得到了阶段性的改善，有效地提高了学生呼吸肌肉力量与提高胸廓弹性。健美操运动是一项“高耗氧”运动，使得学生在运动过程中时刻保持挺胸和收腹，这样横膈膜自然上提，胸廓因此扩大，相关的身体功能得到很大的改善。

第三，健美操运动使得大学生的身体素质得到了改善。可以说，学生的身体形态、机能与身体素质三者间是相辅相成、互相影响的。在实验中，笔者设置了100 米跑、立定跳远、仰卧起坐等指标，来测试学生的力量、速度等指标，通过实验发现各项指标均得到了有效的改善。说明健美操运动使得学生的参与活动的肌肉力量得到了发展，在训练中通过不断挖掘学生机体内部的潜力，同时也增强了学生的速度、协调性、灵敏性的综合性素质的提高。

(二)健美操运动有利于大学生的心理健康

通过实验发现，学生经过3个月的健美操训练，躯体化、强迫症状、人际关系敏感、抑郁、焦虑、敌对、恐惧、偏执、精神病症状等10个因子指标均有所降低，学生整体的心理健康得到了明显的改善。

首先，健美操运动促进了学生的人际关系改善。健美操运动是一项热闹的集体运动，通过健美操运动，使大学生的社会交往能力增强，改善她们的人际关系。当前的大学生大多为“90 后”，从小就是家里的“小皇帝”，一些学生“不愿与别人交流、不会与别人交流”，造成了一系列的心理问题，孤独感和人际关系障碍随之而生。③通过健美操运动，则有效的打破了“人际关系壁垒”，使学生在运动过程中进行交流与沟通，在合作与竞争中打破“沉寂”，使学生们变得更加“合群”。

其次，健美操运动有利于学生“抑郁、焦虑、精神病症状”的改善。通过实验发现学生的“抑郁、焦虑、精神病症状”的P 值均小于等于0.01，呈现出特别显著的差异性。关于这一点的影响，国外早已有相关研究成果可以借鉴，心理学家麦格林、卡蒂儿等人对女大学生的抑郁、焦虑、精神病症状进行了研究，于1986年提出:“女学生的腰臀围的数值与抑郁、焦虑、精神病症状成正相关，即:女学生的脂肪越多，抑郁与焦虑则更加明显。”对于健美操运动来说，生理上的改善最为明显的就是减肥与形体的塑造，因此，从这一理论上来看，体重的减轻对于学生“抑郁、焦虑、精神病症状”能够产生一定的缓解。同时，从心理学的角度上看，健美操运动使得学生的“自我意识”得到了增强，“情绪”得到了改善。学生通过健美操运动，能够使学生更加心情开朗、明辨是非、认识自我，更加关注重自我发展、自我完善、自我塑造。健美操运动所具有的独特的活动内容和形式，使学生的心理压力得到了有效的缓解，学生通过健美操的训练使得身心得到满足，忘却学习和生活中的不愉快，更好地消除了挫折感，增加良好情绪，调节了心理障碍。

第三，健美操运动有利于学生“躯体化、焦虑、恐惧”的改善。根据心理学的“注意”相关的理论，通过健美操的训练，能够使学生的注重力发生转变，在律动的音乐中使学生的心理机能得到有效的缓解和放松。健美操节奏明快，动作刚劲有力，有较强的刺激，使学生“认识到自己的身体很健康，对自己的身体产生信心”能够缓解学生的躯体化。健美操的学习不是“一蹴而就”的，学生要练好健美操，就必须“下大力气”，在不断克服困难、战胜自我的过程中，使学生的意志品质得到了锤炼，使学生忘却疲劳，在不知不觉中提高了身体的耐力水平，看到了自己的点滴进步，从而树立起学习与生活的信心，经常参与健美操训练的学生表现为完好的自觉性、果断性、坚定性，以及较强的自制力，使学生认识到“所有的目标，通过自己的努力就一定能够达到”，有效地缓解了学生的焦虑与恐惧感，最终使学生学生在良好、平稳的心理状态下获得健康的发展。

四 结论

总之，健美操运动是一项集群众性、娱乐性为一体的体育运动项目。近年来随着我国高校体育教育改革步伐的不断加快，健美操已成为高校体育教学的重要内容。笔者通过对福建W 大学的大学生进行调查研究，得出结论:健美操运动使得大学生的形体得到了塑造与增强、健美操运动使得大学生的身体机能、身体素质得到了改善;健美操运动促进了学生的人际关系的改善，有效地消除了学生的抑郁、焦虑、精神病症状、躯体化、焦虑、恐惧。最终，通过健美操运动对促进大学生身心健康的改善具有较强的实效性。

注释

①张静.健美操对大学生身心健康影响调查［J］.赤峰学院学报(自然科学版)，2012，(06):25-27.

②李晶晶.健美操运动对大学生身心健康影响的研究［J］.金田(励志)，2012，(07):15-16.

③徐汶.试论健美操对大学生身心健康的促进作用［J］.文体用品与科技，2012，(04):9-10.

［1］张静.健美操对大学生身心健康影响调查［J］.赤峰学院学报(自然科学版)，2012，(6):25-27.

［2］李晶晶.健美操运动对大学生身心健康影响的研究［J］.金田(励志)，2012，(7):15-16.

［3］徐汶.试论健美操对大学生身心健康的促进作用［J］.文体用品与科技，2012，(4):9-10.