解析太极拳与瑜伽健身对于身体调理的异同点

王娇娣

中图分类号：G852.1 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2014）11-000-01

摘 要 如今的人们越来越喜欢瑜伽和太极拳这类慢性调息的健身方式，这两项运动是东方古文明所传承下来的文化之一。我们根据其代表性将瑜伽和太极拳进行比较，在新的健身方式引领下，人们越来越喜欢这种缓慢型的健身运动。二者在健身的形式上略有相同，但是在本质上还是存在很大的区别，就此本文将根据两者的异同表达对于瑜伽和太极拳的观念。

关键词 瑜伽 太极拳 健身

对于太极拳和瑜伽的选择，我们可以看到瑜伽针对于的是年轻人群，而太极拳中老年人学习居多，其实无论他们所面对的健身群体是什么，在一些方法和功能上多少会存在差异与类似的地方。可以说根据需求的不同，喜欢的方式也拥有差别，那么基于这两项健身运动，我们也进行了相对的比较与分析，下面针对于传统文化下的瑜伽与太极拳表达一些看法。

一、从古流传的两种健身模式：瑜伽和太极拳

早在很久之前，瑜伽和太极拳开始在世界各地流行，人们逐渐的习惯了这种缓慢性运动方式，虽然直观上来讲，我们看到的瑜伽与太极拳运动是静而雅观的，但是实际上，对于这两项运动来说，想要标准的完成是存在很多困难的。首先对于瑜伽运动来说，它需要的是一种内在支撑，长期练习瑜伽的人必须要用足够的气力与支撑力，它是看似静止的运力。那么太极则表达的更加缓慢，这种运动看似无力，其实充满气力，用柔和的表达方式慢慢舒展身体的各个脉络，从而达到真正的舒和气息，增加气力。两种不同的运动方式，虽然给我们的感觉存在很多相似的地方，但是就其本质来说，这两项古国传承下的运动方式却有不同的地方，太极以柔制刚，瑜伽以静养身，瑜伽的静是用气力所支撑的形体静止，太极的柔是看似柔，实则刚，所以两者都是极佳的锻炼方法，也深受很多人喜爱。

二、瑜伽与太极拳在健身功能上异同分析

就瑜伽和太极拳的起源来说，它们都是追溯于四大古国之中的中国和印度，两者在功能的比较确实存在许多共同点，比如这种调和生息的办法在于精神境界的提高等等，就此比较而言，我们根据瑜伽和太极的功能进行简要分析。

（一）心理调理方法的比较

现在的社会是一种高压性的运转方式，因此现代人面临的压力也非常大，普通的运动不能带来心灵上的和谐，那么基于心理调节的方式，瑜伽和太极所存在的不同在于，瑜伽的主意在于利用身体的伸展运动来逐渐的达到心境合一，它是由缓慢的运动逐步的带来精神之和，而太极讲究的是意境之练，以缓到静，要求必须保持心态气息的平稳。在精神的调节上来说，瑜伽在练习的时候需要配合恬静的气氛与清新的音乐，在美妙的感觉下进行，对于太极来说，它锻炼的是一种境界，动作不能散乱，由眼睛至四肢，缓缓直达身体的各个部位，它是一种气的调和，而瑜伽虽然也练气，但是以动作还通气，太极的精髓在于让气缓缓而至，平稳身体内部的紊乱气息。

（二）身体调理方面的比较

一般的健身运动，只能够做到身体上的锻炼，但是却不能够真正的预防疾病从内在问题治疗身体，不过瑜伽与太极拳确实能够调节身体，促进血液循环减少淤血，是一种将生理机能调整平衡的健身方法，不过对于身体调节方面，这两种健身方式仍旧存在一些差异。我们先提及瑜伽，瑜伽的运气讲究的是一种呼吸技巧，而我们常见的瑜伽呼吸方法有腹式呼吸和胸式呼吸，这两种呼吸方法是利用身体呼吸的主要部位来运气增加肺活量，用气来排除体内的毒素。我们这种气是巧妙的运用了和肺部和胸部，这两个呼吸道主要部位锻炼身体，排除积余的毒素，用气韵平衡的方法来调整。对于太极来说，这种身体方面的调和讲究的是一种天人合一的境界，它让人体的脉络通畅，让气脉顺衡，以此调养自己的身体。这两种方式针对于治疗身体问题的方向也有所不同，瑜伽是配合身体组织找出问题，太极是以血液、气息来平衡身体状态，讲就是一种境界上的意蕴。

（三）健身效果之间的比较

如果把这两项健身活动进行比较的话，那么不同的人自然会有不同的选择。瑜伽被认为是非常时尚的选择，我们也可以看到不少年轻人喜欢这项运动，就健身方式来说，它是一种减压式修身运动法，意思在于运用瑜伽可以缓解自身的压力，更为重要的是它为女性最爱的修身方式，但是对于太极来说，它是一种静养的方法，我们可以看到许多中年人或者老年人退休之后非常喜欢早晨或者其他时间练习太极，太极的健身方式在于能够休养生息。因此这两种健身效果也存在一定的差异，瑜伽对于排除毒素加快身体的血液循环，让年轻人处于更加年轻的状态，而对于太极来说，它能够让内在气息由乱转缓，慢慢的调整整个身体的状态。不过就这两种健身模式来说，它们的效果不是显而易见的，是需要不断的坚持，慢慢的练习才会带来真正的效果。

三、结语

现代的我们，越来越追求一种享受型健身方式，瑜伽和太极拳让大家在锻炼的同时更多的发现身体上存在的问题，虽然它需要时间去磨合与锻炼，但是论及所带来的实际效果是其他运动方式所不能够比拟的，我们热爱健身，更加热爱于这种能够缓解身体问题之根本，带来长久性健康的运动方法。

参考文献：

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