编读往来

经常早醒怎么办？

最近几个月来，我经常在凌晨三四点钟醒来后就不能再入睡，起床活动又太早，在床上又很难受，这成了我最大的心病。请问有什么办法让我恢复到以前的睡眠状况？

怀化 杨流山

杨流山读者：

早醒可能是睡眠障碍的一种表现，又可能是抑郁症的一种伴随症状。如果在反复出现早醒的同时，有情绪低落、精神不振、兴趣下降、自觉思考能力下降、自我评价过低、有内疚感、食欲减退或体重减轻等症状，就应该警惕抑郁症的可能，需要到精神卫生专科医院做进一步诊治。如果没有上述症状，则仅仅是睡眠障碍的表现，做一些自我调整或许就会改善。调整的方法：一是合理安排睡眠时间，养成科学的睡眠习惯，按时睡觉、按时起床；二是睡眠环境要好：三是不要在意睡眠的多少，能睡多少就睡多少，早上醒来后不要担心亦不要害怕，顺其自然地想些愉快的往事，往往会在遐想中再度入睡；四是白天减少睡眠时间，多运动，有助于夜间睡眠。

“七十不留宿，八十不留餐”有道理吗？

我外公75岁，患有高血压病。有一天来我家，尽管我们全家留他住几天再走，但他坚持当天要回自己家，还说什么“七十不留宿，八十不留餐”。请问他这话有道理吗？

安徽 张煜

张煜读者：

你外公所讲的话是有一定道理的。

人进入老年期后，全身各组织、器官发生了退行性变化，抗病能力日趋降低，耳目失聪，手脚不灵，遭受意外伤害的机会增多。不少老年人还患有高血压、冠心病、糖尿病等基础疾病，病情变化大，往往难以预测。

老年人在自己家中生活了几十年，各方面情况相当熟悉。到亲友家留宿有三个不适应：① 床铺的软硬、被褥的厚薄及枕头的高低不适应。② 室内走道及周围环境不适应。③ 厕所、澡盆不适应。在这种陌生的环境中留宿，既不习惯，也不方便，容易发生跌伤等意外。

老年人在自己家里饮食有家人照顾，吃多吃少、食冷食热都能得以控制和选择，但在外与亲朋好友相聚、受邀赴宴，心情愉快，“酒逢知己”难以控制，或饮酒过量，或忌食全忘，或进食过饱，容易诱发脑溢血、心肌梗死、急性胰腺炎、急性胃扩张，严重者甚至危及生命。

因此，老年人尤其是高龄、身患疾病的老年人，应把握住自己，不宜在亲友家中留宿留餐，更不可贪杯恋乐。如确有需要，应有老伴或子女陪同“保驾”，以防万一。亲朋好友也应详细介绍家中照明设施情况和注意事项，行令敬酒要适可而止，以免乐极生悲，后悔莫及。

哪些食物属于“发物”？

我今年58岁，最近背部长了个大疙瘩，既肿又痛。医生说是“痈”，除要及时治疗外，还要忌口不吃“发物”。请问哪些食物属于“发物”？

浙江 王光荣

王光荣读者：

发物是指易诱发某些疾病或加重已患疾病的食物，按其来源可分为：①畜禽类：如公鸡，豬头肉，鹅肉，牛、羊、狗肉等。②海鲜类：如带鱼、黄鱼、虾、蟹、贝等。③食用菌类：如蘑菇、香菇等。④果品类：如桃、杏、芒果、银杏、荔枝、樱桃等。⑤蔬菜类：如竹笋、芥菜、菠菜、韭菜、南瓜、葱、蒜等。

发物也是食物，适量食用对大多数人无碍。但某些特殊体质及患某些疾病者则需忌口。在中医理论中，发物禁忌在食疗和养生中具有重要意义。现代医学认为，忌口对手术后减少伤口感染和促进伤口愈合具有重要作用。

那么，哪些情况下需要忌口呢？一般认为：

食物助邪伤正、添病益疮时：如患疖、痈、丹毒、湿疹、荨麻疹时，不宜食用公鸡、猪头肉、鹅肉、各类海鲜；患有各种出血性疾病如吐血、咯血、尿血、皮肤出血、痔疮出血等，应忌食羊肉、狗肉、胡椒、烧酒等。

食物与药物产生不良反应时：如服用黄连、甘草、苍耳子、乌梅、桔梗等中药时，应忌食猪肉；应用鳖甲时需忌食苋菜；服用地黄、首乌时，要禁食葱、蒜、萝卜等。

食物对病愈合康复不利时：大病初愈，若饮食不当可使病情复发。如过敏性紫瘢等过敏性疾病应忌食鱼、虾、蟹、贝、蘑菇、香菜等；高血压、冠心病、脑中风等病后饮食宜清淡，不可过食油腻、厚味食物。

为何情绪激动会引起耳聋？

我是位55岁的家庭主妇。带小孙子，烧饭做菜，打扫卫生，终日劳碌，相当疲倦，情绪不稳。不久前找和邻居发生剧烈争执，第二天早晨醒来突然发现双耳听不见了。医生说是“暴发性耳聋”，是情绪激动所致。请问是这样吗？

四川 李桂蓉

李桂蓉读者：

在短时间内骤然发生的耳聋，医学上叫“暴发性耳聋”，简称“暴聋”。暴聋的特点是起病迅速，发展快，从出现症状到听力减弱或丧失时问通常不超过48小时，短者甚至几分钟。多见于50岁左右的中老年人，其中以女性居多。

情绪过分激动（如争吵、发怒等）可引起暴聋。这是因为内耳是感受声音的器官，其结构纤细精巧，情绪激动可引起交感神经兴奋性增高，内耳血管过度收缩，造成内耳血液循环障碍而缺血、缺氧，致使听觉细胞受损，引起听力减退，严重时听力丧失。此外，暴聋还与病毒感染、过敏反应、寒冷刺激、疲劳等有关。

发生暴聋后应在医生指导下，应用烟酸、丹参、肝素等血管扩张剂、抗凝药治疗，以纠正内耳的血液循环障碍和代谢紊乱，同时应用维生素B1、B2等营养神经药物，静脉滴注低分子右旋糖酐，再配合辅酶A、三磷酸腺甙，以降低血液黏稠度、减少红细胞聚集、改善血液循环。高压氧治疗暴聋疗效显著且病程缩短。

中老年人应注意保护听力，防止发生暴聋。做到情绪乐观稳定，心态平和宁静；为人处事和为贵，遇事不怒；做好防寒保暖，避免受凉受潮；远离噪声环境，不提倡用耳塞听音乐，防止听力受到损害；慎用庆大霉素、卡那霉素、新霉素等耳毒性药物。

南京农业大学医院副主任医师 陈育民