芭蕾基本功基础训练内容与方法的研究

毛景

摘要：芭蕾舞蹈的基本功训练是为了坚实地为表演人才打下艺术基础，是芭蕾专业训练的基础性环节。芭蕾舞蹈基本功的训练，必须是在尊重和遵守芭蕾艺术的客观规律，在令学生了解和掌握一些基本知识技能的同时，教会学生如何塑造艺术形体，掌握控制自身躯体的各种技巧。文章探讨的正是关于芭蕾基本功训练的内容和方法，以此探究我国芭蕾教学的科学发展道路。

关键词：芭蕾基本功 训练内容 训练方法 注意事项

一、芭蕾舞的基本训练内容

（一）身体素能训练

1.绷脚背练习，主要分为曲脚、曲踝、绷脚尖三个部分，旨在训练学生脚部，以形成芭蕾脚背特有的拱弧。2.外开训练，包含曲腿、抬腿、移腿、脚趾伸缩等，是芭蕾的基本艺术技巧，对于提高学生身体柔韧度、平衡性和力量等尤为重要。3.腿部肌肉增加练习，通过曲膝、绷直膝盖、腿部弯曲翻转等锻炼学生的腿部肌肉，增加其形体美感和跳跃能力。4.背肌锻炼，利用起背肌练习、曲背练习、抬腿练习增强学生背部肌肉性能，使之拥有足够的身体平衡性，确保舞姿流畅而有节奏。5.劈叉联系，主要包含横、竖劈叉两种，最大限度地开发学生的身体延展能力，提高身体柔韧度。

（二）基本动作训练

1.蹲步练习，包括半蹲和全蹲两种基本动作，一般通过扶把进行辅助训练，帮助学生活络腿部肌肉，做好练习准备。2.立脚尖练习，立脚尖是芭蕾的典型特征之一，例如日勒畏便是蹲步与立脚尖动作的结合，可利用扶把增强学生脚步、脚踝、腿部的肌肉强度和反应度。3.擦地练习，主要是腿部的张开、摆腿、闭合的动作结合，前期辅助扶把比较容易训练，反复练习腿部打开直至脚尖再次点地的循环过程，帮助学生腿部塑形。

（三）基本舞步训练

1.代弗洛佩，古典芭蕾的重要舞步之一，对舞蹈者身体素质要求较高，必须反复训练，主要包含开始式、动力腿抬起、脚尖向上滑动、动力腿伸张等动作，必须注重体态正确，身体紧绷，支持腿稳定。2.阿拉贝斯克，用途广泛的芭蕾舞基本舞步之一，具有较强的结合性，包含开始式、动力腿后抬、立脚尖三大主要动作，对于学生掌握芭蕾艺术灵感具有重要意义。3.足尖旋转，属于芭蕾舞中的高难度动作，但同时又是重要的基本动作，主要分为向内、向外两种形式，常通过二脚位、五脚位及四脚位开始。整个过程必须以一只脚为支撑，在保证身体平衡的同时完成华丽的旋转动作。

二、芭蕾舞基本功训练方法

（一）组合训练

芭蕾舞基本功训练中最重要的因素应该归属于训练的目的，其在训练的过程中发挥着核心作用。而且在训练中对基本动作和组合结构的要求也尤其重要。如果把芭蕾舞的基本功训练的目的比作是灵魂，那么基本动作与组合结构就是血肉与骨髓。由此可见训练组合在芭蕾舞基本功教学中的重要意义。在教学中对训练组合的重视不仅能更好的组织教学计划、开展教学工作，而且可以更大程度的提高教学质量。针对芭蕾舞基本功的教学是一个渐进的过程，应该从较为单一的动作开始训练，接着将几个单一的动作进行简单的衔接进而构成一个动作组合，然后将几个简单的动作组合采用一定的技巧进行连接，使其形成一段简短的舞蹈。之后令学生对各个舞蹈组合进行反复地练习，以至于达到组合训练的目的。

（二）音乐辅助

在对学生进行简单的舞蹈动作的组合训练之后，接下来就要注重培养学生在舞蹈与音乐之间的协调能力，即培养学生的音乐感。舞蹈教师在进行舞蹈教学时应该明确音乐与舞蹈之间的关系，进而处理好舞蹈的配乐。例如，在舞蹈训练中对次要动作和主要动作的音乐处理。舞蹈教师在对舞蹈训练中的音乐的处理应该遵循发现节奏、认识节奏、提炼节奏、把握节奏的原则，从而做好音乐的处理工作。优美的舞蹈之所以可以通过各种肢体动作将优美的姿态展现出来，其中不乏有音乐节奏和音乐旋律的作用。至于学生对舞蹈音乐节奏和旋律的感知能力的高低往往在很大程序上取决于学生在平时训练中学习的质量。在平时的舞蹈训练中，教师应该特别注重音乐与舞蹈的配合，同时时刻注意提醒学生对音乐节拍的把握，使学生明白在舞蹈中感知音乐是舞蹈优美与否的关键。如此，学生会在不断地练习中逐步提高自身的音乐感。

（三）榜样练习

在教学中教师的言行和示范尤其重要。在训练中，教师在教学中一定要使用精确的语言对各个舞蹈动作的要领进行明确的表述，同时教师在进行舞蹈动作的示范时各个舞蹈动作要标准到位，以便学生可以据此进行自身的练习。所以舞蹈教师在进行教学之前应该针对教学的语言做好课前准备，针对各种舞蹈动作中的要领和重点课前做好精确的语言设计工作，如此，在课堂中学生便可以依据教师精确地语言叙述形成一个对舞蹈动作的初始印象。如果在对舞蹈动作进行精确地语言叙述之后配合以干净到位的动作示范，那么对于学生在练习中对各个动作要领的领悟和掌握会产生更大的帮助。例如，教师在向学生解释舞蹈是如何与音乐的节拍相融合的时候，教师针对一段优美的音乐而进行舞蹈示范往往会使学生更加直观的感受到音乐感的重要性。芭蕾舞教学中，教师应该清楚动作示范与精准的语言描述的重要作用，同时力求在此两方面提高自身的能力。

三、结语

芭蕾基本功训练不仅是舞蹈专业教学中的一门重要课程，它会随着教育教学工作环境及艺术本身需求的变化而不断改变。在基本功训练过程当中，执教者必须注重艺术本质、教学规律、专业素养三个主要环节，努力培养具备扎实舞蹈功底的艺术人才。唯有做好对基本功训练内容的明确，对训练方式的掌握与创新，才能确保舞蹈艺术课堂与时代发展接轨，打造优质教学过程。

参考文献：

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[2]赵卫华.古典芭蕾基本功课的训练特点——舞姿训练[J].艺术教育，2013，（03）.

[3]钱莉娜.芭蕾基础教学的技巧和方法——中专芭蕾基本功训练课教学实践有感[J].剧影月报，2009，（06）.endprint