浅析中学生体育运动损伤的原因及对策

黄洪平

摘 要：采用文献资料法、访谈法等方法，在参考大量资料的基础上和与多数专家进行访谈下，通过了解当代中学生的运动损伤情况，提出对体育运动自我医务监督的分析，运用运动生理学、体育保健学等相关学科知识，提出相关自我医务监督建议，供广大体育教学者和中学生参考。

关键词：中学体育；运动损伤；预防措施

一、产生运动性损伤的原因

中学生运动损伤发生较高，较为常见的有下面几种情况：

1.不遵守作息时间，缺乏持久锻炼

身体机能和心理状态不良。有些学生学习到夜间很晚才休息，睡眠时间较短，早晨起床就上早自习，自然也就不能坚持训练了。睡眠或休息不好、长时间患病或初愈阶段，以及疲劳时身体的协调性显著下降。这样长期忙碌的作息时间，缺乏持久的训练，就造成了在体育锻炼时，注意力分散，脉搏血压不稳，活动不到几分钟便气喘吁吁，大汗淋漓，体力不支，久而久之，自然会伴随一些运动性伤病的出现，给身体带来一定的影响。肌肉、韧带的力量较弱，动作的准确性和身体协调性下降，警觉性和注意力减退，机体反应迟钝，若在此时仍参加激烈运动容易致伤。

2.违背科学锻炼的原则

在校大部分学生常凭着自己的兴趣与爱好，在午间和夜晚进行剧烈的运动，对准备活动在运动中的作用认识不足，运动前缺乏适当的准备活动，或活动不充分，准备活动的量、强度和时间安排不当，专项准备活动小关节被忽略，是造成运动损伤的主要原因。

错误的动作技术，违反了人体结构的特点和器官系统功能活动的规律，以及运动生物力学的原理，盲目地运动，常常会加重身体局部的负担而致运动损伤。

二、预防运动损伤的原则

1.认真做好准备活动

剧烈性运动前都要认真做好准备活动。准备活动的内容要根据教学训练和比赛的内容而定，既有一般性的准备活动，又有专项准备活动。对运动中负担较大和易伤的部位，要特别注意做好准备活动，适当做一些力量性和伸展性的练习，易伤部位的准备活动要谨慎小心，防止伤势的加强，全套准备活动要循序渐进，以身体感到发热微微出汗为宜。

2.加强易伤部位的训练

循序渐进地加强易伤部位或相对较弱部位的训练，提高它们的功能，是预防运动损伤的一种积极有效的手段，为了防治腰肌劳损，除加强腰背肌的训练以外，还应加强腹肌的力量训练，有利于防止脊柱过伸而造成腰部损伤等。

3.加强保护与自我保护意识

每个参加体育运动的人，都应掌握自我保护的方法。根据自身的实际情况，参加适合自己的运动项目，遵循运动规律，制定科学的锻炼计划。上课中，提高学生自我保护能力，是预防运动损伤的重要手段，并根据课的内容和特点，强调如何自我保护，学习一些辅助练习，使学生课内和课外体育锻炼时，能够避免或减轻受伤。在场地、设施简陋的条件下，参加体育锻炼和比赛，学会自我保护显得尤为重要。

三、自我医务监督的方法

1.自我监督

自我感觉包括情绪、睡眠、食欲等诸多方面，自我感觉是对身体健康状况的主观反映，是体育运动对身体影响的一项重要的生理指标。例如，在体育锻炼前、中、后的心理状态，对体育锻炼的感觉、兴趣如何；进行体育锻炼后由于肌肉疲劳，可能会出现某些不适的感觉；睡眠状况和食欲状况往往反映出运动量的大小等。

2.检查

客观检查包括脉搏、体重、运动成绩等。脉搏是衡量身体健康状况的一项重要生理指标。通常在运动后30分钟左右仍没有回复到运动前的脉搏次数，那就是机体状况不佳，或是由于平时缺乏体育锻炼，或是身体训练程度不够，仍进行超生理负荷和超训练强度运动的结果。如果脉搏跳动次数出现急剧加快或减慢，心肌收缩无规律或心肌力量减弱，那就是过度疲劳所致。

3.建立医务监督

学生体育训练中的医务监督工作，首先应建立相应的医务监督组织。在校学生体育训练的医务监督工作可由校卫生所或校医务室承担，并明确专职医生负责。有条件的学校可以开展运动医学科目的知识普及教育，以便学生更好地了解医务知识，同时又可在体育锻炼时防止运动损伤。

4.加强卫生知识教育

教育中要注重卫生知识的宣传，一是根据体育训练的具体情况和学生的需要，采用学术报告或讲座的形式，给学生讲授个人卫生、饮食卫生、运动创伤的防治、自我监督的方法以及疾病的预防和急救等；二是对学生进行营养调查和指导，防止营养缺乏症以及运动性贫血等疾病的发生。通过教育增强中学生维护健康的自觉性和责任感，实行躯体上的自我保健，情绪上的自我调节，生活方式上的自我控制，人际关系上的自我调整。

四、结论与建议

1.造成运动损伤的主要因素是学生缺乏必要的自我医务监督和自我保护意识。学生发生运动损伤大部分都是因为不会自我保护而受伤的。

2.在校对学生进行系统地讲授科学锻炼身体的方法，讲授体育保健学及常见的损伤预防知识及急救方法等内容，提高医务监督意识，减少运动损伤的发生。

3.排除场地、器械、天气等因素的不利影响，加强体育锻炼的组织工作，给予必要的指导。

4.结果表明，加强自我医务监督对预防体育运动损伤是有重大意义的。

参考文献：

[1]李金容.湖北省中小學生运动损伤的调查分析[J].北京体育大学学报，2007（11）.

[2]赵昌莉，李成.关于中学生运动损伤的调查分析[J].江西教育科研，2007（7）.

（作者单位 广西壮族自治区贺州市八步区羊头镇中学）

编辑 代敏丽