运动需要喜新厌旧

你的身体是一台精密的机器，高强度地以一种方式运转，很快它就会变得因为应对自如而效果降低。漂亮而有能量的身体，必须依靠健身和瘦身的步调保持一致。当你发现某一种运动已经减肥无能，迅速用另一种代替，甚至可以尝试另一种完全不同的锻炼方式。只有如此，你才能得到更好的效果。不要成天黏在登山机或者滑雪机上，否则只会让你相同的肌肉群以相同的方式周而复始。研究显示，每隔28天換一套全新的运动，加入适当的加速、力量或间歇性高强度训练。延长运动时间和距离也算一种合格的改变。