羽毛球爱好者运动损伤调查及对策研究

徐刘夏+周静

【摘 要】羽毛球是我国的传统体育项目，随着我国全民健身运动的迅速发展，越来越多的体育爱好者投身到羽毛球这项运动中，但是运动损伤的发生不仅会影响羽毛球爱好者运动水平的发挥，还会给身体带来严重的伤害，因而阻碍了羽毛球运动的普及、发展和运动水平的提高。本文将对羽毛球爱好者常发生的运动损伤进行调查分析，并提供有效的预防措施，为大众羽毛球运动的开展提供借鉴。

【关键词】羽毛球 运动员 损伤 研究

中图分类号：G4 文献标识码：A DOI：10.3969/j.issn.1672-0407.2014.08.012

一、造成运动损伤的因素

1.准备活动不充分。

经调查发现有32.0%的羽毛球爱好者不做准备活动，一到球馆就立即运动，不做充分的热身就开始打比赛。羽毛球运动属隔网运动项目，是一项对抗性和技巧性较强的运动项目，虽没有身体接触，但如果不做任何准备活动，肌肉韧带的粘滞性会较高，中枢神经系统的兴奋性和内脏器官的活动功能就较低，身体各肌肉群、关节、韧带都处于一种惰性状态，运动开始，如果突然由静止快速进入大强度运动的话容易造成肌肉、关节、韧带的损伤。

2.技术动作错误。

通过调查可知，未正确掌握羽毛球技术动作也是导致损伤的主要原因。羽毛球运动是一项以技能为主导性的运动项目，技术动作比较复杂，对技术与身体素质的结合有较高的要求，但很多的羽毛球爱好者对羽毛球技术掌握不够，又没有从思想上充分认识羽毛球运动的特点和掌握正确技术动作的重要性，以及对羽毛球技术要点领会不够，形成错误的击球动作，在极限发力的情况下加大了损伤的可能。

3.损伤后的处理不当。

因为羽毛球是一项负荷量非常大的运动，出现损伤在所难免，但是在羽毛球运动中出现损伤容不得一丝一毫的忽视，否则很容易引发健康隐患，甚至致残。受伤后正确的处理尤为重要，倘若处理不当会加重病情，还会使急性损伤转变为慢性损伤，落下后遗症。很多的羽毛球爱好者就收由于受伤后没有好好的处理，最后受伤部位反复发作，就形成了慢性损伤。因此初学者和打球年限较短的羽毛球爱好者发生运动损伤后要及时的处理，同时在打羽毛球时也应注意运动损伤的发生。

4.场地器材、着装。

羽毛球运动是一项在场地上来回移动，反复跑的运动，非常的耗费体能，如果场地状况不好，如湿滑、有杂物、不平等，极易在剧烈运动中因关节用力不当而造成跌倒以及擦伤、扭伤等损伤。还有就是球拍、球鞋、身上的着装等运动装备在运动中不得心应手的话也会造成运动损伤。不合适的球拍、球鞋易对手、脚摩擦过大而起水泡，而且球拍的减震功能也会对上肢肌肉产生疼痛感。大多数的羽毛球爱好者由于缺乏羽毛球运动常识，意识不到羽毛球运动中各个技术动作的伸展性，往往就是不换运动服，穿着不适合运动的衣服就去打羽毛球。由于穿的衣服不适合运动，在场上步法施展不开，或是上肢抬不到相应的高度，但是为了获胜急于求成，穿着不适合自己运动的衣服强迫自己把动作做的舒展，但是由于衣服有束缚，使上下肢增加不必要的负担，从而导致了运动损伤的发生。

二、运动损伤的预防和治疗

准备活动一定要充分。准备活动的目的是为了提高中枢神经系统的兴奋性，动员组织器官的活动能力为正式练习做好生理准备。准备活动分为一般性和专项性两种，一般性准备活动以慢跑、活动关节、牵拉肌肉韧带为主要活动内容；专项性准备活动应根据羽毛球运动的内容和特点，具体安排的练习，如熟悉球性练习、技术动作教学的辅助练习。准备活动要以开始觉得口渴为最低热身标准。几个特别容易出现损伤的部位，手腕、肩关节、膝关节等部位。准备活动一般在15～20min，但在秋冬季气温较低的情况下，人的关节活动幅度减小，韧带的伸展度降低，准备活动的时间也应延长。

掌握正确的技术动作。错误的技术动作是导致运动损伤的主要原因，如：击球点过低、过后、击球时侧身不够、甩动大臂击球等。所以对初学者而言，要请专业的羽毛球教练指导或翻阅相关的书籍掌握正确的技术动作。技术动作的形成过程需要经过泛化、分化、巩固、自动化四个阶段。业余羽毛球爱好者细心琢磨、亲身体会，反复实践体会技术动作要领。不断改进和完善泛化、分化阶段的多余错误动作，达到技术动作的自动化，以防止因动作的不规范引起的损伤。如果动作准确到位，理论上是不会出现扭伤或受伤的。

加强身体素质练习，合理安排运动量。身体素质是运动能力的体现，它主要表现在力量、速度、耐力、灵活和柔韧等五大方面的能力。羽毛球运动要求练习者运用这几种能力表现在专项运动之中。没有良好的身体素质，就不可能有好的技术，也往往容易在激烈的羽毛球运动中受伤。在发展羽毛球专项素质的同时，还要充分加强一般身体训练。

三、小结

造成羽毛球爱好者运动损伤的主要原因是：运动前准备活动不够充分；羽毛球技术动作掌握不规范；发生运动损伤后处理的不及时；羽毛球场地器材不合理，羽毛球爱好者的着装不便。羽毛球爱好者在进行活动时一定要先做预热活动，把准备活动做充分，有必要向专业的教练或运动员学习正确的技术动作。建议羽毛球爱好者选择合格的羽毛球场地和适合自己的器材打球，并且应加强自身的素质练习。

参考文献

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