将积极心理学引入高校心理健康教育课堂

温舒艺

以2000年1月创刊的《积极心理学导论》为标志，美国心理学界兴起的积极心理学是一个全新的心理学研究领域，越来越多的心理学家开始进行该领域的研究[1]。在心理学界占主导地位近一个世纪的消极心理学模式，越发受到挑战。这场关注人类幸福感、正能量的积极心理学运动在我国也被广泛关注。

心理健康教育在中国高校存在时间已经不短，而作为传统渠道的课堂教学不能忽视。由于受到传统消极心理学模式的影响，目前许多高校的心理健康教育仍停留在发现问题学生、处理学生心理健康问题的层面上。也有人领先一步，将积极心理学导入心理学课堂，面向广大心理健康的学生，指导他们悦纳自己、发掘潜力，向其传递正能量。

目前，我校心理健康教育的课堂教学中，引入了大量积极心理学的内容，根据学生年龄、专业等特点，开设了新生必修课《大学生健康教育》课程，大二以上学生开设《心理调控与幸福人生》通识课、《人生之旅》公选课等，课程重点在于培养学生的心理调控能力，塑造学生积极的心理品质、帮助学生挖掘自己的优势，从而使学生更好地规划人生。

一、心理教育课堂中引入积极心理学的作用

（一）营造积极情绪体验，提升内心正能量

在日常生活当中，由于大脑、激素等生理因素的客观影响，我们的办事效率往往受到情绪的左右。拥有积极情绪体验的学生，具有较强的自我调节能力，他们也比其他同学更为积极主动地投入正常的生活、学习中。我们在心理教育课堂中营造喜悦、感激、宁静[2]、希望、自豪、激励、敬佩和爱[3]等积极情绪，能够直接提升同学们内心的正能量。

（二）建立和谐人际关系，提高主观幸福感

埃里克森的心理发展观认为，大学生处在成年早期，经历着亲密对孤独的冲突[4]。同时，随着自我意识逐渐成熟，他们脱离原生家庭的欲望因为经济、心理等原因被压抑着，影响着同学们人际关系的建立。因此，在心理健康课堂中通过各种形式的活动，帮助同学们建立班级中和谐人际关系，让他们在课堂上体验强大的团体动力。心理健康课堂中，同学们自然形成一个强大的团体，在任课教师的引导下，大家将在该团体中感受到团体正能量。同时，彼此之间通过各种活动，帮助他们习得建立和谐的人际关系的方法。

（三）提升自我悦纳水平，发掘自身潜能

当人们真正认清自己的时候，才能清晰自己的潜能；当人们学会如何爱自己，才能更好地爱别人。人本主义心理学以及积极心理学都认为每个人均有自我提升的能力[5]。作为心理学教师，我们不仅专注于让学生识别和解决问题，更需要帮助学生提升自我悦纳的水平，让学生看到自己的积极力量和潜能，同时帮助学生进行必要的生涯规划，利用积极力量来完善自己。

（四）塑造积极人格，塑造幸福人生

积极的人格包括好奇心、洞察力、创造力、诚实、勇敢、坚持、好学、领导、热情、善良、爱心、公平、协作、宽容、开朗、谦虚、谨慎、自律、感恩、幽默、虔诚等品质[6]。虽然课堂教学只有短短的四十五分钟，但在课堂上，教师将塑造积极人格的方法传授给学生，以教师自身作为榜样，影响学生的为人处事。同时把学生感受到的正能量化作种子，形成蝴蝶效应，将幸福辐射到课堂外。

二、将积极心理学引入课堂的具体途径

（一）结合团体辅导，打造生动课堂

团体辅导具有实践性强，形式多样，生动有趣，适用面广的优点，且符合“90后”在校大学生“求新、求变”的心理特征[7]。根据现今大学生心理状态和心理健康教育的课程现状，我校心理健康课堂教育结合团体辅导的形式深受学生欢迎。结合团体辅导的心理健康课堂同样具有许多优势。首先，心理健康教育课堂上的学生形成了一个具有共同发展性问题的团体，教师自然成为该团体的指导者。其次，以活动为主的心理健康教学，课程形式容易引起学生的共鸣。团体辅导以专题的形式，把积极心理学的一些关注点引入课堂当中，在活跃课堂气氛、激发学习兴趣的同时，还可以让学生作为主体和参与者，亲身投入到心理健康教育的课堂教学环节中，增加心理健康教学的效果[8]。例如针对不同年龄阶段的学生人际关系的特点，设计适合学生的团体辅导活动，让学生在交流讨论、体验实践等一系列活动中，与周围的同学平等沟通、理解人际交往的意义，从中学会尊重他人。也可以通过实际的案例，让学生站在不同的角度分析自己看到的问题，从而了解和谐人际关系建立的要领。

（二）设计针对性活动，提升学生积极心理

有针对性的团体活动，引入积极心理学的心理健康教学课堂，可以提高同学们的自信心、增强沟通技巧、发掘自身优势等。

1.增强自信心。人的精神力量来自坚定的自信。教师首先要帮助学生认识自信的重要性，再于心理健康教育的课堂上，为学生搭建实训平台。通过分组讨论、上台分享等形式，在实践中提升学生的自信心。这样做使学生能够在课堂上体验到尊重、成功和自信，继而直面学习、生活中的困难与挫折，勇敢的迎接学习、工作、生活中的挑战。

2.学会与同伴沟通。针对不同的主题设计“六把椅子”“找朋友”“同心协力”等团体活动，让学生在活动中掌握人际交往的技巧，同时体验改变角度看问题的交往原则，发现并改变自身不良的习惯，学会与他人合作并共同进步。

3.发掘自身潜能。通过经典团体活动，学生们发现自身的积极品质，并对教师、同伴的美德加以习得。这些正能量将更好地激发出他们的潜能。如“价值拍卖”“优点PK赛”等团体辅导活动，通过团体的力量，让觉得自己没优势的学生找到了自己的优势，发掘自己的潜能，在之后的生涯中植入积极的力量。

（三）通过互动发言，增进思想交流

我校心理健康教育的目标不再是单方面地发现学生的问题，而是在发掘学生自身优势和潜能的基础上，提高学生心理调控能力，让学生自己“发现问题，解决问题”。在心理健康课堂教学中，教师不再苦口婆心地讲道理，我们加入了微视频、图片、文字等生动的元素，让学生谈观后感，使学生主动探寻自己的内心、兴趣点以及个体优势。通过这样的互动发言，增进教师与同学们的思想交流，同时关注每位学生的心理需求，让大家在交流中体会平等和尊重。

（四）积极引导，让学生学会关爱与接纳

虽然在心理健康教育中加入了一定的团体辅导元素及活动，但由于教师在心理健康教育课堂上的引导非常必要，因此其主导性仍不可或缺。教师要适时鼓励学生，引导学生，对每位学生积极关注。例如在一些网络微视频中，会将时下大学生的一些困难作为笑料博得观众的眼球。教师在视频播出时要对学生加以引导，让学生正视困难，学会关爱与接纳，避免学生价值观产生负偏移。同时要将目光聚焦于学生的积极面，善于发现学生们身上的发光点并带领他们一起看见这些闪光点。让他们带着积极的态度去生活、去学习，这些将会成为每一位学生享用一生的财富。

（五）加入放松、催眠、生涯漫游等技术，增加学生积极体验

在课程结束部分，教师通过放松、催眠、生涯漫游等技术，使学生进入潜意识情景，进行指向未来的思想漫游。这一过程可以称为“赋能”的过程。同学在幻游的过程中，会明确自身目标，并从未来成功的愿景中体验到大量积极情绪，从而得到正能量。积极情绪对每个人的影响作用相当大。教师在课堂中激发学生的积极性，让学生学会利用积极情绪，使其转化为正能量。同时要尊重、理解、关心、充分信任学生。

随着将积极心理学引入心理健康教育课堂研究的推进，我校心理健康课程对积极心理学的利用度越来越高，教学效果显著的同时也获得了广大学生的喜爱。

[1]苏琪，官淑瑰，王辉.以提升自我意识为核心的大学生社会适应教育研究[J].当代教育科学，2013，1（4）.

[2]Written by Barbara Fredericksen.translated by Wang jun.The power of positive emotions[M].China Renmin University press,2010：38.

[3]陈慧君.从消极到积极:大学生心理健康教育重心的转移[A].2013年心理学与社会和谐学术会议（CPSH2013）论文集[C].2013.

[4]刘玉春.从个人内在因素谈爱的发展顺序[J].考试周刊，2011（26）.

[5]甘英.培养学生积极心理品质，打造学生幸福人生[J].科学咨询，2012（4）.

[6]尹秋云.积极心理学理论下心理健康课堂的定位于特质[J].高教论坛，2011（6）.

[7]赵明芳.对不同民族学生团体心理辅导的教学实践及探索[J].福建论坛社科教育版，2009（6）：136-137.

[8]甘贞洁.高校团体辅导式心理健康课堂教学模式的实践探索[J].高教论坛，2009（9）.