多原则守健康

我是一位2型糖尿病患者。在这个物欲横流的世界，作为糖尿病患者，或许谁能抵御住诱惑谁就能更好的的拥有健康。有糖友曾跟我说过他看到过的一个图案，是两个交叉的骨头和一个骷髅头，而在骷髅头的上面，是一块纸杯蛋糕。在那位糖友看来，那仿佛就是我们糖尿病患者在抵御甜品诱惑的同时，又不得不远离甜品的一个真实写照。我觉得很确实，对糖尿病患者来说原则越多麻烦越少。以下是我为自己写下的遵守原则，与糖友们分享。

1 .经常检测血糖水平。

养成经常检测血糖的习惯很重要。如果仅仅依赖于自己的感觉而不是一个血糖测量仪，那就大错特错了。要想保持健康，就要经常测量血糖。我几乎每天都会测血糖，有时是饭前空腹，有时是饭后，有时是运动后，反正觉得自己跟平时做得有不一样的时候就测一测，避免出现低或高血糖。每个月有一天坚持测七次血糖，系统了解血糖情况，也是为下次的复查做准备。

2 .了解碳水化合物计数。

作为糖尿病患者，并不意味着就要跟甜食彻底说再见，仅需要有节制的吃甜食。同时还要清楚都吃了什么，他们含有多少碳水化合物。这就是说我们要有选择性的吃东西，有一个词值得学习，就是升糖指数，尽量选择升糖指数低的食物。当然有一种方法也应该掌握，那就是食物交换份法，这样就能简单的算出一天的食物量，轻松知道摄入量是不足还是超标等。

3 .态度决定一切。

我不能摆脱糖尿病，但是最好的消息是我能控制它。我需要的是放松，每天都开开心心，保持乐观的心态，并且做到以上罗列出来的九点原则。我相信态度决定一切。

4 .寻找新的健康食品。

坚持不断的寻找新的健康食品，这样可供我们选择的健康低碳水化合物食品将更为丰富。寻找这种可以经常食用的健康食品在很大程度上可以控制食欲，并且不会让血糖骤升，这是它的又一个重要有利因素。不过一定要记得，食用了新食物后一定要测量血糖，这样才能知道这种食物是否适合自己。

5 .遵循规律的生活习惯。

我不得不强调，拥有规律的生活习惯很重要。一旦发现了符合自己的生活规律，比如什么时间吃饭，吃几次等，就要坚持下去。毫无规律的生活对于一个糖尿病患者来说不是一个好现象。

6 .提前制定计划。

对于我来说，提前规划决定着一天的生活质量。提前规划能够让我知道我的血糖该保持在什么水平。不只是一天，也可能是一段时间，如果决定外出旅游，时间有较长的话，譬如超过一个星期，需要提前至少两个月做准备，包括咨询医生、做身体评估等。

7 .经常锻炼。

我知道我们经常会听到这样的话——时常锻炼，但是我还是要把它列在这里，因为这太重要了。众所周知，适量运动是降低血糖的好方法，所以坚持至少每天做些运动。

8 .从现在做起。

从现在做起，要对自己负责。我们防治糖尿病的工作拖延一天，我们的身体就会受伤害多一天。我们现在如何对待自己，在很大程度上决定了我们将来的生活状况。而一旦现在造成了伤害，将来是没有办法补偿的。