自我按摩治疗肩周炎

耿引循

肩周炎指肩关节周围的软组织和关节囊发生的慢性无菌性炎症，主要由肩关节周围的韧带、肌腱长期劳损，软组织退行性改变所致。该病常见于50岁左右的中年人，故有“五十肩”之称。

肩周炎属于中医“痹症”的范畴。在肩周炎早期不适宜使用按摩法，以免加剧疼痛症状。在急性期过后可以按摩改善局部血液循环，减轻肌肉痉挛，促进炎症消退。但需要注意的是，按摩手法一定要轻柔，以免加重症状。

1.双手拇指点按中府、云门、天宗穴各30秒。

2.拳心敲打肩前部、三角肌部及上臂内侧各3分钟。

3.拇指、食指沿督脉的循行线从哑门穴拿捏至大椎穴。

4.一手沿小肠经循行线自上而下敲打另一只手的手臂，再点按肩贞、臂臑、曲池穴各1分钟。

5.双手拳心沿胃经的循行线，自上而下敲打两小腿，条口穴敲打时间稍久。

专家忠告

患侧上肢尽量不要提举重物，同时要注意保暖。

患者平时可做一些上肢提举或后旋的动作，做前先按揉肩部，并且小角度摆动手臂，以使肩部肌肉松弛。

患者平时可将两臂从前往后，或从后向前做绕脖子的动作，以锻炼肩关节。

摘自《简易敲打通经络》