足球脚内侧踢球技术的教学研究

张晓宇 仇亚宾

（中山大学教育学院，广东 广州510275）

脚内侧踢球(又称脚弓踢球)是脚内侧部位(跖趾关节舟骨,根骨等所形成的平面)踢球的一种方法。其优点是脚与球接触面积大，出球准确平稳，且易于掌握。所以它是足球比赛中运动员使用频率最高的踢球技术，是各种短传配合的基础，也是传出准确的短距离地面球的最可靠技术。但从人体解剖学角度来讲，由于踢球时要求大腿前摆到一定程度时需要外展且屈膝，故大腿与小腿的摆动都受到限制，因此出球力量相对较小。基于这些原因，在足球教学中，通常以学习脚内侧踢球技术开始。从技术细节看，由助跑、支撑脚站位、踢球腿摆动、脚触球和踢球后的随前动作五个环节组成踢球动作的完整过程。但在教学中，有些学生甚至一个学期都无法掌握该技术。经过多年的教学实践和摸索，并结合阅读相关文献研究分析，旨在提高该技术在教学中更易被学生掌握，提高教学质量。

1 脚内侧踢球技术常见的踢球形式

作为足球最基本技术之一的脚内侧踢球技术，其运用范围是相当广泛的，它是短传配合、防守解围及射门的主要手段。在比赛中，脚内侧可以踢出各种形式的传球或射门，熟练掌握该技术的运用，对提高个人及全队比赛的能力至关重要。而对于普通高校足球教学班的学生来讲，了解脚内侧踢球的几种比赛中常用踢球方法，可以提高学生们对该技术认知能力，并有助于学生们对该技术产生积极的学习兴趣，从而提高教学质量。

1）脚内侧踢定位球 脚内侧踢定位球，是该部位踢球形式中最简单、最基本的传球技术。也是我们在教学中，首先给学生讲述的首要内容。因为该踢球技术中，球是固定不动的，因此，学生们较为容易的判断其触球部位、支撑脚站位等各环节细节。

2）脚内侧踢各种方向来的地滚球 该踢球技术要根据来球的速度、运动轨迹，选好击球时的位置并移动到位。在比赛中是一种将运动中的地滚球踢出各种运动轨迹球的技术，该技术难点在于支撑脚站位的位置和把握提取的时机。

3）脚内侧踢反弹球 该技术要根据球的落点及时移动到位，在球离地瞬间将球踢出。该技术是在比赛中争取第一时间，抢在防守方解围破坏瞬间，将球踢出的技术。对于学生们来讲，判断反弹点是成功与否的关键。

4）脚内侧踢地滚球 该技术是脚内侧踢球最基本的技术。在比赛中，所有的短传配合多运用此项技术。由于提前腿摆动方向不同就可能造成不同的效果，大腿带动小腿做爆发式的摆动并在触球后跟着前移，这种方法触球时间长，摆动距离大，故出球力量也大一些。而主要靠小腿做爆发式摆动去触球，不跟着前移。触球时间较短力量也相对小些。在教学中，应先让学生掌握小力量传球方式。

5）脚内侧踢空中球 该技术多用于防守解围、凌空射门、短距离多顶传球。准备踢球时，要根据来球速度、运行轨迹及时移动到位，踢球腿大腿抬起并外展，小腿屈并绕额状轴后摆。利用小腿绕额状轴由后向前摆动，当摆至额状面时与球接触。另外，根据场上的情况，选择触球的中部还是下部。由于该技术需要很好的判断力，在教学中应两人一球相距最多3米，进行手抛球练习。

2 教学中易犯错误及纠正方法

2.1 助跑

助跑的作用有两个：一个是调整人与球之间的位置，使踢球时有一个理想的支撑点；另一个是通过助跑使身体获得一定的速度。而助跑最后一步应该是跨步，可以增加摆动腿的摆动幅度，获得最后踢球的加速度。

2.1.1 易犯错误

在教学中，学生采用斜向线助跑方向，造成脚触球部位不准，摆腿不充分。另外，助跑没有节奏感，一种是助跑都采取小碎步，一种是助跑都采取迈大步。

2.1.2 纠正方法

强调直线助跑，可以让学生面对足球墙做助跑练习。也可进行一步助跑触球练习。助跑距离不宜过长，助跑的前几步为小步调整，最后一步为大步。应采取原地助跑练习，使学生形成自觉的本能和习惯性定型。

2.2 支撑脚站位

支撑脚站位，决定了传球的方向，对于各种传球形式，支撑脚的站位略有不同。其最终目的是使脚和球的距离适中，发挥踢球腿摆动的需要。

2.2.1 易犯错误

支撑脚站位靠前，影响摆动脚踢球的力量；支撑脚站位偏后，身体重心后后倾，造成脚触球部位不准确，够着球踢，踢到球的外侧，使球的方向产生偏离。

2.2.2 纠正方法

让学生先进行无球练习，强调屈膝和脚尖指向出球方向。身体略前倾，踢球腿大腿向前摆多于向上摆动。或采取标记方法进行纠正，在沙池进行支撑脚站位体验，根据正误站位比较，使学生明确正确的站位位置。

2.3 踢球腿的摆动

该动作是踢球过程施力最主要的环节。为了踢球时触球部位有足够的速度，以保证在脚触球时恰当的将触球部位的速度传递给足球，当助跑的最后一步迈出支撑脚尚未落地时，蹬地脚已与支撑交叉形成一定的角度后摆起，当支撑脚落地支撑时，踢球腿的后摆已经完成。

2.3.1 易犯错误

后摆不够，以膝关节为轴摆动小腿踢球，用力顺序不当。从助跑到支撑脚落位时，动作不连贯，有停顿。即跨步停顿后再踢球。

2.3.2 纠正方法让学生先进行原地无球摆腿练习，反复强调整个动作的连贯性。要以髋关节为轴，大腿带动小腿摆动。

2.4 脚触球

脚触球是决定作用点的这一要素的关键所在。它决定了被踢出球的性质（旋转与否）和形式（地滚、低平、半高、高球等），通过这一环节，决定了踢出球的准确度，它综合体现了踢球技术的前几个环节的作用。

2.4.1 易犯错误

脚尖没有上钩，使脚没有端平，击球力量和方向都受到影响。

2.4.2 纠正方法

先让学生做无球练习，两人一组，一人用脚底踩球，另一人做假踢动作确立脚触球的部位。重点强调脚尖勾住，把脚端平，触球的中部。每次触球时，踢球脚都是凌空状态。

2.5 踢球的随前的动作

当脚触球已结束时，球已离开脚，身体各部位的任何动作已不影响踢出的球，而随前动作的目的是为了保证前四个环节顺利正常的进行。

2.5.1 易犯错误

身体后仰，臀部后座。脚尖随之翘起，忽视踢出球后的随前动作。

2.5.2 纠正方法

可以要求学生在踢完球后，随着出球的方向向前跨出一至两步，以避免身体重心后仰的问题。

3 结论与建议

1）脚内侧踢球技术有各种形式。在教学中，教师应合理安排教学内容，由浅到深，让学生能掌握最基本的定位球技术，也应该对其它形式进行示范和介绍，使学生更深入的了解该技术的多种形式。

2）脚内侧踢球技术与其所包含的五个环节有直接的关系。各环节的掌握与理解程度，决定了学生是否能熟练掌握该技术的关键。

3）加强学生的身体素质练习，特别是加强腿部、踝关节的力量训练，以及学生协调能力、判断能力的提高。尤其是在比赛中，对球的注意力，以保证踢球的准确性。

4）加大教学设施的建设，例如足球墙、头球架等设施。教学设施的多样化及丰富程度，对学生掌握一项技术有着重要的作用。

5）培养学生发现和纠正错误动作的能力，以及勇于面对困难，克服困难，决不放弃的思想品质。

［1］全国体育学院教材委员会.体育学院专修通用教材足球[M].北京:人民体育出版社，1992.

［2］北京体育大学教研室足球.跟专家练足球[M].北京:体育大学出版社，1998，8.

［3］张晓宇，仇亚宾.足球脚背内侧踢球技术的教学研究[J].考试周刊，2011（62）:141-142.