对提高羽毛球反手击球技术效果的分析①

李心

(运城职业技术学院 山西运城 044000)

我国是羽毛球运动强国,我国运动员在世界大赛上取得过许多优异成绩,这些成绩的取得归功于我国在这一项目深厚的群众基础及国家对这一运动的重视与支持。由于羽毛球对场地的要求不高,技术门槛相对较低,容易开展,因此受到广大群众的欢迎与喜爱。但尽管羽毛球技术入门要求不高,要想达到较高水平也绝非易事。尤其羽毛球的反手击球动作对一些新手来讲,其力道、角度落点的控制与把握往往较为困难,这致使反手击球技术成为羽毛球新手击球技术中的薄弱环节。因此,提高反手击球技术对提升羽毛球新手的运动竞技水平有着重要的作用。

1 羽毛球反手击球技术动作分类

羽毛球反手击球技术动作主要由反手高远球、反手杀球、反手劈吊、反手抽平快球技术构成。

(1)反手高远球：当对方的攻击球飞向左后场区时,防守方要迅速向后方转身选择适当的接球位置,在背对球网的情况下将来球用反手握拍把球沿半弧形向后上方击回。(2)反手杀球：基本动作与反手高远近似,只是挥拍压腕动作幅度较大,以增强攻击的力度。(3)反手劈吊：动作形式与反手杀球相近,只是挥拍过程中拍面有侧切球的动作,并且击球点应低于反手高球。(4)反手抽平快球：运动员在回击反手区域的平低来球时要小臂带动手腕快速形成鞭打动作。

2 羽毛球反手击球技术动作分析

下面对羽毛球反手击球技术动作进行分析,以便使新学者有一个清晰的动作印象。

2.1 反手高远球

(1)准备姿势：右脚在前呈外展跨步姿势,左脚脚尖点地,重心置于右脚上或左脚在前或双脚平行站立。用左手拇指、食指、中指持球的羽毛,将球持在腹前的腰部下方。右手握拍展腕使拍面略上。

(2)引拍：左手放球的后右臂以肘为轴,持拍手小臂内旋使拍在一定幅度下发力,腕部由后向前做逆时针弧形运动。

(3)击球：手腕和手指顺发力路线做发力收腕动作,用正拍面将球向前上方击出后制动结束发力动作,将持拍姿势调整为正手握拍。

2.2 反手扣杀

(1)准备动作：与反手击高球相同。用力挥拍击球,杀球前身体后仰,手臂、手腕向后展,身体在空中成反弓型,鞭打用力击球,击球球拍与球飞行间夹角应小于90度,使球飞向对方的直线或对角线的下方处。

(2)身体动作：双腿呈微屈姿势,球开始下落的时脚尖蹬地起跳杀球,击球后立即转身,回到场地中心位置准备接球。

2.3 反手劈吊

(1)准备姿势：基本动作与反手杀球一样,发力时使拍面侧切击球,击球点略低于反手高球。

(2)移动动作：背对网,微屈膝重心放右脚上,举拍置于左胸前部位,判断来球方位后迅速移动,最后一步右脚呈交叉动作向左底线跨出。

(3)击球动作：下肢蹬地用力,以肘关节为轴大臂带动小臂做小

臂伸直外旋击球动作,调整手腕位置控制拍面方向,以切击球动作击球,注意击球力道不要过大。

2.4 反手抽平快球

(1)基本动作：反手握拍将拍置于身体肩部与腰部间的左侧,以抽击的动作将球击过网。

(2)引拍动作：身体偏向左侧,左脚向左前跨步,前臂内旋收于体前并使手腕外展,肘部略上抬使球拍置于身体左侧。

(3)击球动作：前臂外旋做向前挥拍动作,手腕做外展运动至伸直后内收闪腕,拇指前顶并使手指迅速握紧拍柄,使球拍迎击球托后底部。

(4)击球后动作：击球后球拍顺势翻转并挥向右侧,后还原至胸前。

3 影响羽毛球反手击球动作技术效果的因素

3.1 反手握拍错误

不少新学者不会握拍,反手握拍手握拍太紧,导致手心没有空隙,这样没有发力的空间,影响了回球的力度与速度。反手有两种握拍形式：方法一是在正手握拍基础上使球拍稍向外转,大拇指向上置于拍柄的宽面处,食指四指并拢握住球拍,使四个手指的第二指关节置于另一侧的宽面上,保持手心有一定活动空间。方法二是与正手握拍相似,使球拍面略左转,大拇指置于相邻把棱间的窄面上,这样握把比较舒服,而且回球质量较高。

3.2 反手不会发力

反手技术(右手持拍)要将身体向后转,右脚在前击球时,反手击球发力是从右脚下蹬地发力开始,带动腰部至肩部快速转体,肩部带动大臂、小臂和手腕,这时练习者要先抬高大臂,后用小臂挥动带动手腕形成甩腕鞭打动作。为了避免动作僵硬影响发力,做这个动作时要放松。同时。要把握好挥拍的力道,把握好大小力转换,在前场要略减力击球避免出界。其次是在练习和比赛中反手击球技术运用不恰当。新手在处理临场球时由于心理、经验及准备时间短等因素导致不能使用正确回球方式应对来球。如：挥臂不充分导致动作幅度小或发力距离短致使回球速度较低。有的新学者手腕力量不足也会导致击球的力量小,球速较慢。

3.3 反手移动步伐不到位

步法不到位是影响反手击球动作技术效果的一个重要因素,由于动作不到位选手很难做到有效的接球或击球动作,致使动作有些勉强或者导致动作变形,甚至下网。而有些击出的球落点不好会被对方快速击回造成被动局面。由此可见,准确判断来球落点,并运用合理的移动步伐迅速移动到最佳接球位置对有效地反击有着重要作用。

3.4 正、反手转换不好

有些新手在练习与比赛时反手击球仍然采用正手握拍的手法,这将影响反手击球的动作质量与攻击效果。导致这一现象的原因是初学者没有掌握反手握拍的方法或对从正手握拍转换为反手握拍还不熟练。

4 羽毛球反手击球易犯错误

对于羽毛球初学者来讲,反手击球易犯错误有以下方面：(1)准备姿势不正确：准备动作重心较高,脚跟没有抬起,站位动作僵硬、紧张。(2)击球后球拍挥动路线错误：没有顺着惯性收拍于体前。(3)退后场移动步法错误：没有采用后撤并步技术,导致移动不到位或移动迟缓。(4)移动和击球时异侧手臂没有屈肘上举,导致异侧动作补偿小,影响发力效果。(5)击球点不正确：击球点选择不是在右肩前上方位置。(6)身体正对球网击球：没有转身引体,影响发力击球效果。(7)羽毛球运动步法错误有五种：击球时重心过高、(右手持拍者)击球时成左脚弓箭步上网、步法无小步调整、前场右脚成弓箭步着地动作、回动动作有误。(8)发力方法不正确：主要用肩和伸肘关节的力量击球,前臂没有内旋回环动作。(9)握拍不正确：握的太紧或握法不对影响发力。

5 提高羽毛球新学者反手击球技术效果的基本方法

5.1 强化各种步法练习

单一步法训练方法：以练习步法为主,包括垫步、交叉步、蹬步、跨步、跳步等步法。

整体连贯的训练方法：是把基本步法与其它的练习相结合在一起进行练习。如：网前步法和网前扑球结合、上跨步与搓球结合、后退左后场步法与反手击球结合等训练形式。

多样化基本步法训练法：是把多种步法结合起来进行训练,针对性与实效性较强,有助于增强步法的训练效果。

5.2 提高与改善手腕爆发力水平

爆发力是人体快速输出能量的标值量,体现人体的做功能力水平。力量作为人体掌握技术与运用技术的基础对运动员竞技水平的提高有着重要作用。手腕是肢体的末端,它能否把肢体运动产生的能力传递到球上成为能否获得较强进攻能力的关键。因此,在平时的训练中应注意强化与改善手腕爆发力水平,将为羽毛球竞技水平的提高奠定良好的基础。

5.3 提高反手击球的技能

接球时应对来球力度和自己回球的特点有个正确判断,运用拍面和力量控制回球的力度与落点,把握好击球力量。对于力量大的球接时要适当后撤拍缓冲,击大力球时拍面要下压。接低点球时拍面后仰的幅度要大等。

5.4 强化下肢爆发力

羽毛球运动中身体爆发力对运动员的移动与攻击有着重要作用。在训练中应强化新学者的启动速度、位移速度、变相速度等能力。通过速度训练、跳跃训练及力量训练来有效提高羽毛球新学者这方面能力。

5.5 注意改进反手击球的动作细节

保持正确准备姿势,两脚左右开立,屈膝提踵,右脚步在前,这有利于快速起动;移动上步注意后撤步时侧身对网,右脚在前呈跨步动作,左脚在后稍屈膝,脚尖点地形成准备击球动作,并体会右脚蹬地转体的挥拍击球动作;注意养成正确握拍方法和发力方法。注意击球后球拍放置位置以便利于下次接球。注意反手球的落点控制,挥拍击球的转腕、翻拍、压大拇指等动作要连贯,球拍面要正对所攻击的方向。

6 结语

总之,羽毛球反手击球技术是一项比较复杂的动作技术,要熟练掌握这项技术需要初学者按照动作的要领与规格进行练习,把握动作关键环节,做到多练、多体会才能熟能生巧。同时,对于自身的错误动作及不正确的发力方式要及时纠正,以免形成错误的动作定型制约技术的提高。

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[2]姚海.羽毛球初学者反手高球技术教法浅谈[J].读与写杂志,2012,9(12).

[3]程丽华.谈少年羽毛球运动员的力量训练[J].辽宁体育科技,2003,25(6)：43.

[4]付治国.试述羽毛球反手击球技术[J].太原城市职业技术学院学报,2011,118(5)：178-179.