体操普修课运动损伤的原因及预防措施①

代长顺 乔晓芸

(郑州大学西亚斯国际学院 河南郑州 451150)

1 体操普修课运动损伤的原因分析

1.1 思想上重视不够

在体操课程中许多学生自以为自身素质较好,加上年轻缺乏足够的经验以及自身阅历和知识量的缺乏,在思想层面上还未认识到体操运动会带来身体上的损伤,更没有认识到此种损伤带来的严重后果。因重视程度不够,未能将防止损伤放在第一位;在实际教学中不少学生违背课堂纪律,随意打闹,导致课堂纪律混乱,出现受伤的现象亦不奇怪。

1.2 准备过程不充分

任何体育活动进行前都应做好前期的准备活动,使身体适应体育活动的需要,给予身体一个反映的过程。准备活动是使人体从相对静止状态过渡到能学习活动的状态,它能进一步提高中枢神经系统兴奋性,增强各器官系统的功能。但没做好准备活动或准备活动不充分,在身体各项器官还未完全调动起来,还未做好接下来运动的准备就进行体操训练时,极有可能导致损伤。如在单杠项目上,手部关节没有完全打开时,突然猛的发力容易造成手关节的损伤;亦如在进行后手翻过程中,应当进行一定腰部运动如转腰等,否则贸然进行容易造成腰部受伤。

1.3 学生胆怯心理

由于体操运动在技术上、身体素质、灵敏度、灵活度等方面对运动员要求较高,而且体操运动在难度上相比其他较大,因此不少学生对于体操运动存在一定的胆怯心理。胆怯的生理机制是大脑皮质和皮下与某些活动有关的神经中枢高度兴奋,而与某些活动有关的神经中枢产生强烈抑制,使大脑正常的工作程序发生紊乱,进而导致反映迟钝在时间和空间上脱节,不少运动员因此出现动作上的不协调甚至肌体上的麻木,下一步的动作难以施展。另外在胆怯心理的作用下还会出现心跳加速、出汗、注意力难集中等表现。

1.4 训练操作不规范

运动过程中因操作不规范或者不按规范要求运动,导致损伤的案例在体操普修课中不在少数。体操运动难度高,因此对学生技术要求也较高,如果不按照既定的规范操作,违反体操运动对人体运动中的各项要求,损伤的预防会难上加难。如做单双杠动作时,由于操作不当,可能出现脱手或落地不稳等受伤现象。此外,为针对不同运动项目的特性,制定合理的强度与密度的训练,不要超过学生可承受的负荷范围。

2 体操普修课中学生运动损伤的预防

2.1 教师加强自身素质的提升

2.1.1 进行安全方面教育

教师有义务时刻对学生进行安全意识方面的教育和传播。授课期间一定要要求学生集中精神,仔细揣摩,记住动作要领,掌握保护帮助方法。上课期间要求学生穿运动服,不得佩戴金属物品,重点提醒学生改正马虎大意的毛病,时时刻刻要有安全防范意识。

2.1.2 要正确运用教学法,合理地组织学生练习

在教学过程中,教师必须严格遵循“循序渐进”的教学原则,使教材有连续性和系统性。根据学生掌握动作的程度,按单个动作—联合动作—成套动作的顺序进行教学。每个动作或整套动作,都要按照“由易到难,由简到繁”的顺序学习。同时兼顾学生的个性差距,选择适合他们的负荷量和负荷强度的练习,充分挖掘学生的运动潜力,并在教学过程中注意因材施教和区别对待,有针对性地进行不同方式的培养。

2.1.3 加强学生的全面身体素质训练

全面的身体素质训练和技术训练是紧密相连的,良好的身体素质能提高机体的运动能力和适应能力,能有效地防止和减少伤害事故的发生。因此,在体操教学中应注意加强学生的力量素质、柔韧素质和灵敏素质的训练,同时应特别重视分别对上肢力量、下肢力量和躯干力量的训练,这样能大大降低损伤的概率。

2.2 学生主动进行的预防措施

2.2.1 听从教师安排,遵守纪律

现代的大学生,应该是具有高素质的大学生,上课时要认真听讲,努力回答,积极锻炼,多注意观察教师的动作要领,听从教师的安排,不懂的地方要及时的跟老师交流勾通。练习之前,应仔细的研究下容易运动损伤的是哪些部位,同时在练习中应加强对各方面的注意,防止在运动中引起不必要的受伤。

2.2.2 认真做好准备活动

在课前做好充分的准备,可以促进韧带和肌肉的伸展和拉长,有效的增加了肌肉的温度,降低了肌肉的粘度,促进了肌肉的新陈代谢,从而提高了肌肉的反应能力,进而利于后期的体操运动,对于在运动中出现的损伤也起到了一定的抑制作用。

2.2.3 消除心理障碍

由于体操在实际操作中具有高难度性,而且受伤也是较为寻常之事,因此导致不少学生对于体操运动存在一定的畏惧心理,特别是在第一次运动时就发生失误,在之后的训练过程中往往会出现犹豫、过于紧张、焦急等。这样的学生应多与教师交流,多与同学勾通,明白一时的失误是很正常的,只要多加锻炼,自己的恐惧症会慢慢克服。

2.2.4 正确运用保护帮助和自我保护

保护和帮助是体操教学独有的特点之一,也是体操教师应掌握的主要教学技能。运动损伤需要利用不同的保护方式来预防,具体体现在自我保护、他人保护、利用器械保护。自我保护是指在意外发生时,能够独自运用技巧和自救动作摆脱危险的措施。他人保护是指在练习当中,练习者因为技术动作不熟练或一时失误发生危险时,保护者能够及时发现并采取有效的措施使其摆脱危险处境。利用器械保护是指在课堂中合理的运用海绵垫、海绵包、护腕、护掌等,减少学生紧张害怕的心理。保护和帮助应用的主要原则是:站位要合适、部位要正确、力量要适度、时机要准确。

2.3 体育馆管理员主动进行的预防措施

2.3.1 加强场地器材的检查和维修

管理员在体操普修课中肩负着重大责任。管理员要明白自己的职责,安全意识牢记心头,做到防患于未然。课前要认真检查各项器械摆放是否合理、安装是否松动,是否会对学生造成损伤。如发现有问题的器械,一定要第一时间拿去修理或更换,如未能及时处理的不良器械,一定要做标识并及时告知上课教师。课下及时收回借出去的器材并做检查,如未有问题摆放归位,有问题及时跟借方沟通。

2.3.2 保洁人员主动进行的预防措施

室内卫生保洁人员在打扫时应注意到小细节的问题,任何一点小失误都有可能给学生带来安全隐患,打扫完后应再仔细检查下地面是否有存在污渍或积水,避免学生在训练过程中因此而滑倒,导致受伤,另外还应仔细检查是否有其他锋利物品的存在,防止学生运动中被划伤。

3 结论与建议

3.1 结论

体操普修课在体育专业培养中有着重要作用,但当前由于教师、学校、学生等多方面对于体操普修课安全教育认识度不够、学生存在一定胆怯心理、器材管理不够严谨、训练操作不够规范等导致教学中学生损伤情况时常出现,在一定程度上影响着学生的健康发展以及体操普修课教学效果的提升。此外,为促进体操普修课的发展降低学生的损伤,在体操普修课教学中教师和学生都应加强对安全意识的重视,从教学设计环节提高设计,重视安全教育;课前做好充分准备;根据学生特性进行针对性的教学与培养;进一步推进体操普修课的改革与发展,使之既符合学校教学的要求又满足了学生发展的需求。

3.2 建议

学生的发展高于一切,任何教育最终的目标和目的都应回归到提升学生的综合素质上来。因此在体操普修课中,应当从学生安全着想,从整体上加强规划。首先,要对各项体育设施进行安全隐患检查,排除可能存在的危险;其次,加强教师的集中培训,提升教师教学设计水平以及安全意识等;最后,在体操普修课教学中应不断加强学生身体素质的锻炼,为体操普修课打牢坚实的基础。

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