论探究分析高校瑜伽教学的问题

曾秉旋

（南方医科大学体育部 广东广州 510515）

瑜伽的好处在于：调节呼吸，缓解压力；动作平缓，舒缓情绪；强调平衡，改善体质。在社会的发展中，瑜伽渐渐被人们作为一种锻炼的方式。瑜伽是一种舞蹈更是一种运动，用来改善人们在生活中心理、情感、精神上的一些压力。调整身体的亚健康状态。瑜伽距今已经有几千年的历史，是一种历史悠久的健身方式。在社会进一步发展中，人们会更加注重自己的身体健康，瑜伽必然成为了人们热爱的首选。本篇文章主要以瑜伽在高校开展教学的一系列问题作出讨论与研究，根据问题进一步的探索方法解决，使学生真正的认识到瑜伽，并正确的将瑜伽完美目的展现出来，学校也才能将瑜伽的教学继续的完善、完美发扬。

1 分析高校面临的瑜伽教育问题

社会发展的越快，竞争压力也愈加激烈。在校学生身处在繁重的课程中，同时还要面对社会的压力。在这种情况下学生的身心也必然会受到不同程度的影响，这将成为家长、教师、社会关注的焦点。在学校开展的瑜伽课程是属于潮流运动，因为很多学生喜欢追逐潮流、时尚、跟风来学习瑜伽，所以瑜伽在各个高校都非常的受欢迎。瑜伽不断出现在人们的视线，几乎每个健身房都会开展瑜伽，现在在学校也会开展瑜伽，在这种潮流的面前。学校的教学方式也出现了一系列的问题。

1.1 教师的教学规定

老师一味的要求同学怎样做，并严格的要求其动作，本来就身心疲惫的学生在这样的环境下，会造成反感。一些规定其实是用来方便人们做某些事情，而在教学中老师会反复使用这些规定来管制住学生。学校在设立瑜伽课程是的初始目的：希望同学得到身心放松，舒缓压力，锻炼身体，让学生由衷的喜欢瑜伽，但是很多老师会忽视了这最初始的目的。

1.2 教师的教学方法过于单一

老师在瑜伽教学课上采用的都是以往古板的教学方法，没有新颖感，缺少互动。以往的教学方法就是老师在上面做，同学就在下面模仿，过于死板。反复单纯的模仿，同学掌握不了动作的要领，也不会对每个动作有不同的体会。以往的教学方法，老师也不能注意到学生是否接受这样的教学方式，会不会感觉到轻松。在教学的过程中缺少创新和实际可行性，这门课程自然无法达到想要的效果。

1.3 教学中学生积极性低下

本来就是因为自己所追求时尚和潮流，跟风学习瑜伽的同学们。在最初学习瑜伽的时候，也许会很有兴趣，觉得自己学习瑜伽就是跟上时尚潮流，会很开心感觉会有美感。一部分学生会因为重复做着一模一样的动作，没有新颖和创新，久而久之学生会对这种学习感到枯燥、厌烦；一部分，会因为动作达不到要求，认为自己没有学习瑜伽的天分，最终对这种学习没有了自信和兴趣。这样的情况下，学生理解不到瑜伽真正的含义和内涵，必然造成学生积极性下降。

1.4 教师和学生的关系过于僵硬

俗话说：“三岁一代沟”。通常会因为老师和学生年龄、想法的差距，在很多时候老师认为是错的情况，在同学之间却看来是正常的，老师会按照规定纠正其同学。这种情况，老师往往会忽略了同学是否能接受纠正。在教学中，老师都会自己写一份教学计划，会为了同步计划，把学生自主学习的方式转变成被动的学习。现在的教学一个很明显的特点，在学习中学生都是在“追赶”老师，很多时候为了跟上老师，会忽略事物真正的本质，而选择一带而过，没有体会到瑜伽的精神。老师不能及时发现同学存在的问题，就会造成同学们敷衍了事的学习态度。

1.5 学生自身条件不一致

世界上没有一模一样的人存在，然而自身条件也会存在差异。瑜伽是需要有一定的柔韧度和灵活性，每个同学的状态和自身条件都不一样。在同一个动作下，一部分同学会完成的比较轻松与完美；一部分同学则会完成的比较吃力与僵硬。自身条件好的同学自然会感受到瑜伽所带来的快感，反之自身条件不好的同学就会慢慢的形成一种自卑感，对自己没有信心，对学习没有了兴趣和积极性，同时也会影响到教学。

2 完善高校瑜伽教育的问题

需要改变当下高校瑜伽教学的方法，借鉴多种元素的教学方式，来推动瑜伽课程在高校中的发展。瑜伽不仅可以缓解学生身心的疲惫，还能提高学生的心理素质，这一点是和普通的健身运动的差别。需要培养学生的品质和审美观可以坚持长时间的练习瑜伽，则能达到这一效果，同时也可以满足这方面人才在社会上的需求。

2.1 使学生心灵解放

因为学生中更多学习瑜伽的都是初学者，所以建议老师不要去要求学生动作的完美性。最主要目的是让学生在学习瑜伽中身心得到舒缓，心情愉快，真正的明白瑜伽精神。比如：老师可以在教学中播放一些轻音乐，让学生感觉到放松，将前一刻和后一刻的学习压力都暂时的忘记。再加上老师温柔有感情的解说，带领学生进行正确的动作。动作从简单到难，更多的是让学生能体会到练习瑜伽的那份感受和心灵的解放。

2.2 结合多效的训练

在教学中结合养身、塑身、健美的效果有效结合在一起。此时需要注意身体呼吸的调节和心灵的沉淀。在教学的同时传授一些养生养颜，强身健体的理念，可以提高学生学习的积极性，推动学生对自己身心健康的重视，让这种教学达到它有的真实效果。

2.3 提高瑜伽在课程中的位置

各个高校都会有体育课的存在，可以在体育课的基础上把瑜伽当做一门重要的课程之一，添加强身健体的娱乐性运动课程。想要学生都积极的参与到运动中来，学校需要推出不同模式的教学方案，针对学生不同的情况来推出不同的教学方案，使学生们根据自己的自身条件和需要来选择能令自己轻松愉快的学习方式。

2.4 教学的灵活性

改善老师与学生之间的关系。不要“师生关系”总是像一个领导管理一群下属，老师应该拉近和学生之间的距离，跟他们做朋友，了解学生真正的心理需求，通过了解来提出不同的教学方法，使学生感觉学习身心两不误。当学生把你当好朋友的方式对待，就会很乐意与你学习更多的东西。

2.5 重视普及和宣传

高校的一个普遍现象就是，学习瑜伽课程的多数都是女生。在未真正了解瑜伽的时候，更多的男生对瑜伽的认识只有片面，感觉瑜伽就是适合女生，男生练着看起来就会很娘，会被同学笑话。这样的情况，需要学校对学生普及瑜伽的知识，使学生全面的了解瑜伽不再片面化。重视学生身心健康的问题，不要只仅仅看重文化知识，完全忽视了学生的素质品质和身心的压力。在瑜伽这方面可以加大投资，完善其课程的教学，重视学生的身心健康。

2.6 投入更多的师资教育

学校的瑜伽老师年龄都是很年轻的，有些是瑜伽专业人员，有些只是瑜伽的爱好者，不同的瑜伽学历，反而使学习的师资能力非常低下。然而很多老师都是学校的兼职老师，兼职老师有些时候也许会带着其他工作的情绪来上课，或者同学不认同自己也就敷衍了事，想着上一节课就完成了一节课，并没有全职老师的对学生的那种责任感，会导致学生不认同老师，不能更好的学习专业的知识，造成学习中用错误的方法拉伤了身体，身体没有得到放松锻炼，反而耽误了学习。在学生的心理上也造就了阴影。在教学中，教学内容要一样，把实际的效果和理论完美的结合，为了不让学生之间的学习差距越来越大，需要教师根据学生身心素质、学习心态、自身情况为主，进行教学。

3 结语

高校中开展瑜伽教学课程，会使社会更进一步发展。并且体现出教育中的中心，文化固然重要，但是身心素质也是一种文化。社会经济价值会同时进一步的提升，这也是文明社会境界的一种提高。满足了学生在当代社会环境和学习环境的双重压力下的运动需求，促进学生的身心素质和压力调节能力，心灵得到缓解，身体变的健康。高校需要进一步完善运动的设施：教学教师、教学环境、教学物品等。利用有新颖，灵活的教学方法，创造优质的瑜伽教学环境，令我国的瑜伽事业教学的需求有进一步发展。

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