运动生理、生化在武术教学与训练中的应用分析

陈宗标

(乌鲁木齐市体育运动学校 新疆乌鲁木齐 830092)

运动生理、生化在武术教学与训练中的应用分析

陈宗标

(乌鲁木齐市体育运动学校 新疆乌鲁木齐 830092)

在目前国家大力发展体育健身事业,促进国民提升素质建设的时代,运动生理学和运动生化学成为一个备受瞩目的学科。该文旨在通过运动生理、生化指标的分析解读,利用生物学的指导意义来实现对武术教学活动和训练活动的建设性指导,并提出独特的见解,以供行业内的相关学者进行探讨解析,促进武术教学与训练活动与运动生理、生化的和谐共同发展。

运动生理 生化武术 教学与训练

近几年，伴随着武术的发展和科学技术进步，武术相关的工作者和相关学者专家运用运动生理学、运动生化学的相关方法结合目前武术界的研究成果，对武术教学活动和训练活动进行科学化的指导分析，通过相关的学术研讨，为武术教学和训练提供了坚实的理论基础，积累了宝贵的知识财富，为促进武术的繁荣昌盛和健康发展奠定了基石[1]。

1 研究对象和研究方式

1.1 研究对象

在武术教学和训练过程中运动生理、生化重要指标的应用和效果分析。

1.2 研究方式

结合运动生理、生化的相关特性，采用文献资料法和逻辑推理法分析解读武术教学和训练过程中运动生理、生化重要指标的应用。

2 能量代谢在武术运动过程中的特点分析

武术是中华文化的精粹，其运动特点不同于一般的运动项目。武术运动是一项必须按照明确的套路进行连贯动作的运动项目，其特点具有劲力顺达、时间短、运动强度大等特点。根据运动生理学的相关理论可知，在运动过程中，人力内的能量供应可以单独构成一个完成的体系，这种体系又分为有氧代谢和无氧代谢两种代谢类型。不管是那种类型的代谢类型，都是由磷酸原系统、糖酵解系统和有氧氧化系统等组成。在进行武术运动过程中，武术的功能体系一般都是由两大部分组成：ATP—CP供能系统和糖酵解供能系统。在开展武术训练时，构成骨骼肌最为重要的能源供应物质之一是肌糖，且肌糖糖供能的百分比随着武术训练时运动强度的加大而提高。对肌糖原利用影响较为重要的运动是耐力训练，因为在耐力训练属于中等强度的运动，在运动时，供能主要开发脂肪酸的氧化作用，从而减少了对糖的利用。在亚极量运动时，肌糖原的分解速率相对未经训练的机体要快很多，才能保证较大的输出功率的需要，从而帮助机体完成较大强度的运动而不出现能量供应不足的问题。从上述的生化特点可以看出，要保证武术运动员早参加强度相对较大的武术比赛训练时，能够获得充足的能量供给，就必须要提高武术运动员的糖酵解供能系统能力，提高机体在缺氧状态下，能量的及时充足供给并增加肌糖原的消耗，促使肌糖原达到较高的超量恢复状态，确保运动员可以在保证机体能量供给的状态下完成各个动作。

3 运动生理指标和运动强度的界

3.1 心率指标的评定

在武术的教学训练过程中，为了能够有效的控制有氧训练的强度和间隙训练的间歇时间，一般采用的是利用最为平常的心率指标，心率跳动的快慢可以有效的评定武术训练过程中，运动员的运动量的大小、训练的强度和运动员自身机能状态。在武术教学训练过程中，因为武术每个完整的讨论一般都有30～60个动作才能完成，需要时间大概在50～100s之间，从而造成了武术训练过程是一个练习强度较大的运动项目，且武术训练因为其套路的完整性，一般都要采用连贯作用完成，不允许中间停歇。一套完整的武术套路在训练完成之后，运动员的心率基本在102～216次/min之间，表1是根据武术运动员完成不同讨论的武术训练之后的心率统计数据。

根据运动生理、生化学的理论知识可知，每博心输出量最大时，心率活动约在130次/min，每分钟输出量最大时，心率活动约在150次/min。作为训练有素的武术运动员，训练前心率一般在40～60次/min，在小强度的武术训练后，心率可达150～168次/min，中等强度武术训练可达170～180次/min，高强度武术训练可达180～210次/min。武术运动员在完成一套完整的武术套路后，训练强度一般在中、高强度。由此可见，武术运动员的武术训练，相对于一般的运动项目，训练强度和运动负荷较大。为了能够准确检测运动员训练中的心率强度，一般在训练后即刻测试心率，监测武术运动员的即刻心率和运动后的心率恢复状况是评定武术运动员身体机能的重要指标。为了能够做到在武术教学过程中因人而异，因材施教的具体方针，在教学和训练过程中，要对学生的身体机能状况、运动强度、训练水平、训练时间进行特别关注和记录，以获取身体机能的相关数据，制定教学方案[2]。

3.2 肺活量指标的评定

在人体结构中，肺的主要功能是进行气体交换。在呼吸机能健康程度的指标中，肺活量、时间肺活量和最大通气量是三个最重要的组成部分。人体呼吸运动的机能主要靠肺活量体现，时间肺活量则是反映肺组织的弹性和呼吸道的通常能力。武术运动是一项讲求轻柔舒缓的运动项目，与自然呼吸对比，强调“深、长、细、缓、匀、柔”。在武术训练过程中，训练所学的能量是由营养物质氧化而来。根据人体组织机能，要维持正常的呼吸，人体要不断的吸入氧气，排出二氧化碳，这个吸入呼出的过程，主要是靠心肺功能完成，所以，心肺功能的好坏关系到运动员呼吸技能的强弱。经常参加武术训练，可以有效的锻炼心肺功能，提高机体的新陈代谢。武术运动在呼吸系统机能锻炼中可以明显提高机能水平。长时间，大强度的武术训练，结合武术特有的腹式呼吸方式，可以有效的促进肺活量的增大，促进血液和气体的畅通运行，加大膈肌上下活动的幅度，对整个人体机能具有良好的提升作用。

表1 武术运动员完成不同讨论的武术训练之后的心率统计

3.3 血红蛋白指标的评定

血红蛋白之所以成为衡量机体能力的重要指标，其原因在于血液中的血红蛋白是氧的载体，其含量的多少，会对血液输送氧的能力起到直接的影响。血红蛋白存在于红细胞当中，所以，红细胞的数量增多时，血红蛋白的数量也会随之增多，但红细胞数量的增多会导致血液的粘滞性增强，造成血流引力和心脏负担加重。所以，要提升机体功能，只能在不增加红细胞数量的提前下，增加血红蛋白的数量。在经过一定时间的武术训练之后发现，运动员在安静状态下红细胞数量在正常值下限时，血红蛋白数量可以达到正常值上限，由此可见，武术训练对于可以在不增加红细胞数量的状况下提升血红蛋白的数量，从而实现提升机体能力的作用，改善机体氧运输能力，机体的疲劳程度和机体恢复状况，提升机体的免疫功能。

3.4 循环系统机能指标的评定

武术是一个运动项目的总称。武术运动的种类繁多，不同种类的武术运动，对武术运动员形成的运动量各不相同。长时间坚持武术运动，可以明显提高心血管系统功能，增强心血管形态、机能及其调节能力的适应能力。查阅相关学者的研究报告可知，安静状况下的武术运动员，心动徐缓和低血压现象明显[3]。在武术教学过程中，由于武术训练方法多样，强度各异。通过对参加武术训练的男女运动员进行各指标的检测后可以发现，在安静状态下，脉搏都相对较低，男生相对更加明显，动脉血压也有下降的趋势。由此可见，长时间坚持武术锻炼，可以改善循环系统功能，促使机体脉搏、血压出现“节省化”现象，且回复原始水平较快，从根本上改善循环系统的机能。

3.5 内分泌系统的影响

在武术训练过程中，要求利用腹式呼吸的方法结合守丹田的方式来满足武术训练对呼吸系统的要求。武术训练对呼吸系统独特的要求相对其他运动项目而言，对植物性神经系统的刺激性更强，神经系统受到刺激，会间接的影响内分泌系统，从而实现对内分泌系统的调节。武术运动可以全面的影响机体生理、生化的功能，实现人体机能的改善。除此之外，武术训练还可以加强酶的活性，改善消化、排泄系统功能，维持机体内环境的恒定等。坚持武术训练，可以全面的改善机体功能，提高机体的免疫性能。

4 结语

通过对运动生理、生化的各相关指标的测定与运用，不仅可以为武术教学与训练活动奠定生物学的理论基础，还可以有效的促进武术运动的广泛开展。武术工作者应该掌握并推广这门学科，利用运动生理、生化与武术运动的相互关系，完善武术教学的相关理论，制定更加科学合理的武术教学训练模式，提高教学质量，促进武术行业的健康发展。

[1]高会军.运动生理、生化在武术教学与训练中的应用[J].山西师大体育学院学报，2003，18(4)：102-103.

[2]闫东军.浅谈武术教学与训练[J].青春岁月，2012(20)：298.

[3]杨志勇.针对少年武术运动员教学方法的探析[J].科技信息，2014(10)：217-219.

G85

A

2095-2813(2014)11(a)-0014-02